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Um iceberg é um bloco de gelo que flutua na água. Enquanto a ponta do iceberg é visível acima da superfície, a maior parte dele permanece escondida debaixo d’água.
O ‘iceberg do TDAH’ é uma analogia pictórica que ajuda a representar a experiência de ter transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) . As características externas do TDAH que os outros podem ver são apenas a ponta do iceberg, enquanto a experiência interna de ter TDAH é muito mais do que isso.
Essa analogia mostra às pessoas o quanto o TDAH afeta as pessoas além da inquietação, hiperatividade e atenção limitada, diz Aimee Daramus , PsyD, psicóloga clínica licenciada.
Índice
Aimee Daramus
A analogia do iceberg tem como objetivo mostrar às pessoas a experiência completa de ter TDAH, já que muito disso é invisível para os outros. A comparação ajuda as pessoas a entender como a experiência interna do TDAH é tão diferente da vida de outras pessoas, tanto em qualidade quanto em intensidade.
Este artigo explora as características externas do TDAH em comparação com a experiência interna de pessoas com esse tipo de neurodivergência e sugere algumas maneiras de apoiar alguém com TDAH.
Características externas do TDAH
O TDAH é caracterizado e diagnosticado com base em um conjunto de traços e características visíveis externamente que são agrupados em duas categorias: desatenção e hiperatividade.
Desatenção
Estas são algumas das características de desatenção que uma pessoa com TDAH pode apresentar:
- Dificuldade em prestar atenção
- Tendência a se distrair e deixar tarefas inacabadas
- Evitar tarefas que exijam atenção prolongada
- Falta de atenção aos detalhes
- Dificuldade em acompanhar conversas e instruções
- Má gestão do tempo e habilidades de organização
- Esquecimento
- Tendência a perder coisas
Hiperatividade
Estas são algumas das características de hiperatividade que uma pessoa com TDAH pode apresentar:
- Se contorcendo ou se remexendo enquanto está sentado
- Mover-se ou ficar de pé em vez de permanecer sentado
- Muitas vezes se sente inquieto
- Estar constantemente em movimento
- Fazer barulho ao participar de atividades
- Falando muito
- Terminando as frases dos outros
- Respondendo perguntas antes que elas sejam concluídas
- Ter dificuldade em esperar pacientemente pela sua vez
- Interromper ou interferir nas conversas ou atividades dos outros
Experiências internas do TDAH
Os sintomas externos do TDAH são comportamentos que os outros veem. No entanto, eles são meramente uma fração da experiência do TDAH . De acordo com o Dr. Daramus, a experiência interna do TDAH pode incluir:
- Desregulação emocional: Pessoas com TDAH podem ter dificuldade em administrar e expressar emoções fortes .
- Mudanças de humor: o TDAH pode fazer com que as pessoas experimentem flutuações de humor .
- Paralisia de decisão: a tomada de decisão requer uma série de habilidades e pode ser desafiadora para pessoas com TDAH, fazendo com que elas experimentem paralisia de decisão .
- Disfunção executiva: como os cérebros com TDAH processam informações de forma diferente, pessoas com TDAH podem ter dificuldades com tarefas de funcionamento executivo, como planejar com antecedência, organizar coisas ou antecipar consequências. Embora tarefas como fazer impostos ou planejar um casamento sejam difíceis para a maioria das pessoas, elas podem ser significativamente mais desafiadoras para pessoas com TDAH.
- Problemas de motivação: Pessoas com TDAH têm níveis mais baixos de dopamina no cérebro, o que leva a níveis mais baixos de motivação . Como resultado, elas podem ter menos probabilidade de tomar iniciativa ou concluir tarefas, pois nem sempre podem ser recompensadas com a onda de satisfação que se sente ao concluir uma tarefa.
- Frustração: Pessoas com TDAH podem frequentemente sentir inquietação e tédio e têm baixa tolerância à frustração.
- Hipersensibilidade: Pessoas com TDAH podem sentir emoções mais intensamente e podem ser mais sensíveis a críticas. Elas também podem ser mais propensas a se sentirem sobrecarregadas por estímulos sensoriais.
- Cegueira temporal: A maioria das pessoas desenvolve um senso inato de tempo. No entanto, pessoas com TDAH podem experimentar cegueira temporal , resultando em um senso distorcido de tempo.
- Desânimo: O TDAH pode fazer com que as pessoas tenham dificuldades no trabalho, nos estudos e nos relacionamentos, o que pode ser extremamente desanimador. Elas podem frequentemente se sentir envergonhadas ou constrangidas sobre quem são.
- Baixa autoestima: Ser incapaz de corresponder às expectativas — dos outros e das próprias — apesar dos melhores esforços pode levar a uma sensação persistente de fracasso e baixa autoestima .
- Problemas disciplinares: As pessoas frequentemente confundem TDAH com problemas disciplinares. No entanto, isso se deve ao fato de que as expectativas são centradas em torno da sociedade neurotípica, e as pessoas com TDAH não são acomodadas e apoiadas adequadamente.
- Complicações: Pessoas com TDAH são mais propensas a ter problemas de saúde mental, como transtorno bipolar, depressão, ansiedade e dificuldades de aprendizagem . Essas condições podem aumentar as dificuldades de viver com TDAH.
Como acontece com muitos transtornos, cada indivíduo com TDAH vivencia uma mistura diferente desses e de outros desafios, diz o Dr. Daramus.
Pontos fortes do TDAH
É importante reconhecer que, embora o TDAH possa ter desafios ocultos, pessoas com cérebros de TDAH também têm muitos pontos fortes. Esses pontos fortes também podem fazer parte do iceberg do TDAH, já que essas capacidades geralmente não são apreciadas ou não são apoiadas.
TDAH é uma forma de neurodivergência. Muitos dos desafios que as pessoas vivenciam são causados pelo fato de vivermos em uma sociedade feita para pessoas neurotípicas.
Alguns dos pontos fortes que as pessoas com TDAH possuem incluem:
- Altos níveis de energia
- Criatividade
- Espontaneidade
- Autoconsciência
- Resiliência
- Habilidades de conversação
- Entusiasmo
- Empatia
- Persistência
Apoiando alguém com TDAH
Se alguém em sua vida tem TDAH , é importante entender que os traços que você está observando são apenas a ponta do iceberg; eles provavelmente estão passando por muitas coisas das quais você não tem consciência.
Abaixo, o Dr. Daramus compartilha algumas dicas que podem ajudar você a apoiar alguém com TDAH.
Tente entender a experiência da pessoa
É importante fazer um esforço para entender as experiências internas da pessoa para que você possa descobrir como apoiá-la. No entanto, você pode não ser capaz de simplesmente perguntar a ela o que está acontecendo dentro dela, pois nem todo mundo consegue expressar isso.
Você pode tentar mostrar a eles o “iceberg do TDAH” e pedir que eles digam quais desses problemas eles vivenciam. Alternativamente, também há listas de verificação que você pode usar. Você pode pedir para a pessoa dizer quais das características ela vivencia.
Algumas pessoas com TDAH também podem se expressar por meio de história, personagem ou fandom. Você pode perguntar a elas sobre seus personagens favoritos ou histórias que se relacionem com suas experiências.
Adote uma abordagem holística
O suporte ao TDAH se concentra nas partes da condição que são inconvenientes para pais, professores ou chefes.
Aimee Daramus, PsyD
Uma das mensagens mais importantes do “iceberg do TDAH” é que você não pode simplesmente tratar os sintomas visíveis, aqueles que são inconvenientes para os outros. É igualmente importante entender as experiências internas da pessoa que estão abaixo da superfície do iceberg e ajudar a administrá-las.
É importante procurar tratamento com um profissional qualificado, de preferência um especialista em suporte ao TDAH ou que tenha TDAH, pois ele pode estar mais bem equipado para entender as experiências internas que alguém com TDAH pode ter.
Seja gentil e paciente
Você pode nunca entender completamente a experiência de alguém com TDAH, então é importante ser gentil e paciente. Acomodar e apoiar o indivíduo para que ele possa florescer é essencial.
Por exemplo, se você tem um filho que tem TDAH e está tendo um acesso de raiva , em vez de ficar bravo, chateado ou frustrado com ele, lembre-se de que ele provavelmente está muito mais frustrado com suas dificuldades do que você. Concentre-se em manter a calma e descobrir como apoiar suas necessidades na situação.
Uma palavra de Verywell
O TDAH pode ter desafios, mas é importante estar ciente de que muitos desses desafios decorrem da falta de suporte adequado e de expectativas centradas em neurotipicamente. Embora o TDAH seja diagnosticado com base em um conjunto de sintomas externos observáveis, o “iceberg do TDAH” ajuda a demonstrar que a pessoa pode estar passando por muito mais do que isso. É essencial manter isso em mente e oferecer à pessoa suporte para suas experiências internas também.