Lidando com TDAH em relacionamentos românticos

Casar-se ou estabelecer-se com um parceiro de longo prazo geralmente significa que você tem alguém com quem compartilhar os altos e baixos da vida. Essa pessoa se torna seu parceiro na administração da casa e possivelmente na paternidade, e vocês fornecem apoio emocional um ao outro.

Se seu parceiro tem TDAH , no entanto, seu relacionamento pode às vezes parecer desequilibrado. Às vezes, você pode sentir que seu cônjuge é alguém que você precisa encurralar, organizar e direcionar , em vez de um parceiro.

Nessas situações, o cônjuge que não tem TDAH pode se sentir isolado, distante, sobrecarregado, ressentido, bravo, crítico e acusatório, enquanto parceiros com TDAH se sentem incomodados, rejeitados e estressados. Um relacionamento pode facilmente se desfazer se essas frustrações não forem reconhecidas e abordadas.

Este artigo discute algumas das maneiras pelas quais o TDAH pode afetar relacionamentos . Ele também aborda algumas das etapas que os casais podem seguir para ajudar a lidar com essas questões e fortalecer seu relacionamento.

Sintomas de TDAH em adultos

Embora o TDAH seja frequentemente considerado um transtorno da infância, aproximadamente 4,4% dos adultos nos EUA atualmente têm a condição e cerca de 8,1% a terão em algum momento da vida adulta.  Infelizmente, ele também pode ser subdiagnosticado em adultos , o que pode gerar frustração e confusão quando os sintomas do TDAH são confundidos com descuido, preguiça ou falta de preocupação.

De acordo com David W. Goodman, MD , professor assistente de Psiquiatria e Ciências Comportamentais na Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins e diretor do Centro de Transtorno do Déficit de Atenção em Adultos de Maryland, “muitos adultos assumem incorretamente ou foram informados incorretamente que um indivíduo não pode ter TDAH quando adulto. Isso simplesmente não é verdade.”

Sintomas que podem causar problemas de relacionamento

Os sintomas do TDAH em adultos são semelhantes aos sintomas da infância e incluem desatenção , distração, ansiedade , demora para fazer as coisas, problemas com gerenciamento de tempo, estar “disperso”, esquecimento e procrastinação .

Os sintomas do TDAH não se desenvolvem na idade adulta, mas persistem na idade adulta. Os sintomas tendem a aumentar à medida que o ambiente da pessoa se torna mais estressante e as demandas de sua vida aumentam. Os sintomas do TDAH adulto que podem ter um efeito em um relacionamento incluem:

• Estar sempre em movimento e incapaz de ficar parado
• Desorganização
• Fadiga
• Impulsividade
• Desatenção
• Falta de foco
• Perder coisas
• Não prestar atenção aos detalhes
• Pouca motivação
• Má gestão do tempo
• Inquietação
• Parece que eles não estão ouvindo
• Falar excessivamente e interromper os outros
• Problemas ao seguir instruções

O Dr. Goodman diz que o TDAH é altamente genético . Alguns adultos só são diagnosticados depois que seus próprios filhos são avaliados e diagnosticados com TDAH. Quando os pais começam a aprender mais sobre a condição por causa do diagnóstico de seus filhos, eles podem reconhecer traços de TDAH em si mesmos.

Pode ser um alívio finalmente entender e dar um nome ao que vivenciaram.

Desafios de relacionamento relacionados ao TDAH

Há uma série de problemas e padrões comuns de relacionamento que surgem quando um dos parceiros tem TDAH diagnosticado ou não diagnosticado. 

• Conflito : O parceiro que não tem TDAH pode sentir que precisa encher o saco do parceiro sem parar para garantir que as coisas sejam feitas, o que pode levar a sentimentos de raiva, vergonha e ressentimento, principalmente quando isso se torna um hábito.
• Explosões emocionais : Pessoas com TDAH podem, às vezes, ter dificuldade em controlar as emoções. Isso pode contribuir para situações em que as pessoas vivenciam fortes explosões de emoção que podem aparecer como irritabilidade, explosões de raiva ou grosseria. 
• Esquecimento : Um parceiro com TDAH pode esquecer informações importantes como aniversários, compromissos e solicitações que seu parceiro fez. O parceiro de uma pessoa pode sentir que não é confiável ou indiferente.
• Impulsividade : Alguém com TDAH pode dizer coisas sem pensar bem, o que pode levar a discussões ou sentimentos feridos. A impulsividade também pode contribuir para comportamento imprudente ou decisões irresponsáveis ​​que criam conflito em um relacionamento.
• Mal-entendidos : TDAH não diagnosticado torna mais difícil para pessoas em relacionamentos se entenderem. Impulsividade pode ser mal interpretada como imprudência, enquanto desatenção pode ser confundida com indiferença.
• Problemas para terminar tarefas : Pessoas com TDAH frequentemente têm dificuldade para começar e terminar tarefas, o que significa que pode parecer que o parceiro sem TDAH está carregando o fardo das tarefas domésticas. Isso frequentemente leva a sentimentos de ressentimento.

O tratamento do TDAH pode melhorar os relacionamentos

Obter tratamento para TDAH adulto pode ser útil para melhorar relacionamentos. Como pode ajudar a aliviar alguns dos sintomas do TDAH, esses sintomas têm menos probabilidade de afetar negativamente o relacionamento.

“Se o cônjuge com TDAH for receptivo ao diagnóstico e tratamento , a funcionalidade normalmente melhora bastante dramaticamente”, diz o Dr. Goodman. O tratamento pode ser uma revelação e pode ajudar alguém a aprender a administrar a condição de forma mais eficaz, mas nem todos os adultos com TDAH estão abertos ao tratamento. Isso pode ser frustrante para um cônjuge que vê o tratamento do TDAH como um meio de melhorar o relacionamento.

O tratamento para TDAH em adultos geralmente inclui medicamentos, treinamento de habilidades, psicoterapia e psicoeducação. As recomendações de tratamento podem variar dependendo das necessidades do indivíduo, bem como da natureza e gravidade dos seus sintomas.

• Medicamentos : Estimulantes , assim como alguns outros medicamentos não estimulantes para TDAH, podem ser úteis para controlar os sintomas do TDAH. Esses medicamentos afetam substâncias químicas no cérebro conhecidas como neurotransmissores , que podem ser úteis para melhorar os sintomas.
• Treinamento de habilidades : O treinamento de habilidades envolve ajudar as pessoas a desenvolver estratégias que elas podem usar para controlar seus sintomas de forma mais eficaz.
• Psicoterapia : Diferentes tipos de psicoterapia, como terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia familiar, podem ser úteis. A TCC foca em mudar padrões de pensamento negativos que podem afetar sintomas ou relacionamentos, enquanto a terapia familiar pode ajudar entes queridos a aprender mais sobre o que podem fazer para ajudar.
• Psicoeducação : Aprender mais sobre TDAH pode ajudar pessoas com a condição a entender melhor como ela afeta seu comportamento. Também pode ajudar as famílias a aprender mais sobre como apoiar seus entes queridos.

Se um pai com TDAH tem um filho com TDAH que está recebendo tratamento, as melhorias drásticas vistas em seu filho podem ter um efeito nas percepções do adulto. Quando eles veem seu filho prosperando, um pai pode se perguntar se eles também se beneficiariam de aprender como controlar seus sintomas de TDAH.

Quando o Dr. Goodman encontra pacientes relutantes, ele adota uma abordagem do tipo “vamos sentar e conversar”. Se um medicamento for indicado, Goodman encoraja os pacientes a experimentá-lo por um ou dois meses. Se a pessoa não notar nenhuma melhora ou não gostar de como funciona com o medicamento, ela pode optar por interromper o tratamento.

Essa abordagem dá ao paciente uma sensação de controle. Para algumas pessoas, há ansiedade ou preocupação em perder o controle. Elas podem resistir ao tratamento para manter a sensação de que estão no controle.

Há uma série de tratamentos eficazes disponíveis que podem ajudar com os sintomas do TDAH. Medicamentos, terapia, treinamento de habilidades e educação podem ajudar você a controlar os sintomas e minimizar os efeitos em seus relacionamentos.

Encontre ferramentas que o ajudarão a se manter organizado na vida diária. Obter um planejador, fazer listas de verificação e definir lembretes no seu telefone pode ser útil quando se trata de gerenciar tarefas diárias e tarefas domésticas. Reserve de 15 a 20 minutos por vez, onde você pode trabalhar para verificar itens da sua lista diária.

Divida as tarefas domésticas com seu parceiro com base nas preferências e pontos fortes de ambos. Se houver uma tarefa específica com a qual você sabe que terá dificuldades, peça para seu parceiro cobri-la enquanto você assume outra tarefa que você tem mais probabilidade de fazer. Ao jogar com os pontos fortes de ambos, você terá mais probabilidade de continuar com ela e evitar sentimentos de ressentimento. 

Quando você parece distraído, seu parceiro pode acabar se sentindo negligenciado e ignorado. Encontrar estratégias que ajudem você a se concentrar em seu parceiro pode ajudar muito a fazê-lo se sentir ouvido e valorizado. Desligar o telefone, desligar a TV e falar com seu parceiro longe de outras distrações pode ajudar você a se manter focado no que é importante.

Também é importante estar ciente do hiperfoco , que faz com que você fique tão absorto em uma tarefa que é difícil prestar atenção em qualquer outra coisa. Uma maneira de lidar com isso é definir limites para tarefas que você sabe que têm mais probabilidade de chamar sua atenção. Restrinja essas atividades a determinados horários do dia ou defina um alarme para garantir que você saiba quando é hora de se concentrar em outra coisa.

Conselhos para Parceiros

Se seu parceiro tem TDAH, também há coisas que você pode fazer para lidar com alguns dos desafios que vocês podem enfrentar como um casal. Se você quer desempenhar um papel ativo em ajudar e apoiar seu parceiro, considere algumas das seguintes estratégias.

Aprenda sobre TDAH

Aprender mais sobre como o TDAH pode afetar seu parceiro e seu relacionamento é um bom lugar para começar. O Dr. Goodman diz que pode ser útil para o cônjuge que não tem TDAH desenvolver uma compreensão de como o TDAH pode afetar o funcionamento diário do parceiro.

Os comportamentos problemáticos do seu parceiro podem ser uma função de incapacidade e deficiência, em vez de falta de motivação. Você pode descobrir que fica menos frustrado quando tiver esse entendimento.

Oferecer incentivo

Deixe seu parceiro saber que ele tem seu apoio. Elogie e incentive-o quando ele fizer progresso em direção a uma meta. Pessoas com TDAH podem lutar contra sentimentos de desânimo ou vergonha como resultado de seus sintomas, então ser positivo e solidário pode ajudá-los a se sentirem mais motivados e otimistas.

Não seja pai do seu parceiro

Às vezes, as pessoas caem em um padrão em que o parceiro que não tem TDAH desenvolve uma dinâmica pai-filho com seu parceiro que tem TDAH. Em vez de permitir que seu parceiro assuma responsabilidades, eles podem assumir todas as tarefas domésticas e pessoais e tratar seu parceiro como um filho dependente.

Esse tipo de relacionamento desequilibrado pode levar ao ressentimento, um dos parceiros sente que está fazendo tudo e o outro sente que está sendo controlado injustamente. Em vez de tentar fazer tudo pelo seu parceiro, concentre-se em suas próprias ações. Você pode ser solidário e encorajador, em vez de microgerenciar, gritar, discutir, importunar ou envergonhá-lo por suas lutas.

Trabalho de Comunicação

Ser capaz de falar sobre suas preocupações é essencial. Em vez de reprimir seus sentimentos e permitir que o ressentimento cresça, concentre-se em ser aberto e honesto um com o outro. Isso inclui fazer perguntas, ser direto, falar sobre o que você está sentindo e lembrar que seu parceiro não pode ler sua mente.

Uma palavra de Verywell

Mesmo que seu cônjuge com TDAH não esteja pronto para buscar tratamento , você ainda pode obter ajuda para si mesmo. Um profissional de saúde mental treinado pode ajudá-lo a entender melhor os sintomas de TDAH do seu cônjuge e dar a você as ferramentas de que precisa para lidar de forma saudável.