Os melhores empregos para pessoas com TDAH

O Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH) é um transtorno de saúde mental comum que afeta crianças e adultos. Embora possa ser controlado com tratamento e cuidado adequados, os sintomas não desaparecem sozinhos, e isso pode ser desafiador para pessoas com TDAH quando se trata de encontrar e manter um emprego. 

O TDAH pode dificultar o funcionamento no local de trabalho. Dependendo do seu diagnóstico e da gravidade do seu transtorno, você pode achar desafiador manter o foco, concluir tarefas, manter o interesse ou cumprir prazos. Você também pode lutar contra o tédio , afetando seu desempenho no trabalho e sua saúde e bem-estar geral.

Se o TDAH está atrapalhando seu sucesso profissional, pode ser hora de reconsiderar sua carreira. Para prosperar no trabalho, você quer encontrar um emprego que combine com suas habilidades, interesses e talentos. Aprenda alguns dos melhores empregos para pessoas com TDAH, junto com como se manter motivado no trabalho.

Encontre um emprego que você ama

O maior desafio relacionado ao trabalho não é necessariamente controlar os sintomas do TDAH, embora isso possa ser difícil, mas sim manter o interesse no trabalho que você está fazendo.

Se você aceita um emprego como assistente de dentista, mas não tem interesse algum em odontologia, você vai ter dificuldades com tarefas aparentemente fáceis. É por isso que você precisa encontrar um emprego que lhe interesse. 

“Se direcionado na direção certa, o TDAH pode ser um superpoder”, diz Billy Roberts, LISW-S, terapeuta da  Focused Mind ADHD Counseling .

Uma avaliação de carreira online pode lhe dar algumas ideias, mas é importante reservar um tempo para autorreflexão. Então, pegue um caderno ou diário e pense e responda às seguintes perguntas:

• Sobre quais tópicos você pode passar horas pesquisando ou falando?
• Se você pudesse passar o fim de semana fazendo qualquer coisa, o que faria?
• Quais tarefas você considera chatas ou insatisfatórias?
• Você acha desafiador trabalhar em um ambiente de equipe?
• Você gosta de assumir o comando ?
• Quais são suas maiores irritações?
• Você gosta da emoção de ambientes de ritmo acelerado?
• Quais atividades lhe parecem exaustivas? Quais atividades lhe excitam?
• Se dinheiro não fosse um fator, que trabalho você adoraria fazer?

Um estudo publicado no Journal of Attention Disorders descobriu que aqueles com TDAH relataram mais realizações criativas no mundo real do que aqueles sem TDAH, mas também revelou que adultos com TDAH são seletivos com sua produção, escolhendo tarefas e ambientes criativos que se adaptam às suas habilidades e preferências.

Melhores ocupações para pessoas com TDAH

Devido à sua capacidade única de resolver problemas e criar sistemas quando estão interessadas em seu trabalho, Roberts diz que muitas pessoas com TDAH se dão bem como empreendedores, programadores de computador e nas indústrias criativas. 

Pessoas com TDAH também se sairiam bem nas seguintes funções:

• Representante de vendas 
• Proprietário de pequena empresa 
• Trabalhador de hospitalidade
• Chefe de cozinha 
• Professor
• Primeiros socorros de emergência
• Técnico em informática 
• Artista ou escritor 
• Engenheiro
• Atleta

Você pode fazer qualquer trabalho que quiser, mas frequentemente indivíduos com TDAH se dão bem com horários flexíveis ou não tradicionais. Eles também tendem a ser calmos sob pressão e prosperam em ambientes de ritmo acelerado, como salas de aula, hospitais ou restaurantes.

Como se manter motivado 

Um estudo de 2021 sobre TDAH no local de trabalho descobriu que entre 55% e 69% dos indivíduos com TDAH relataram deficiências em fazer o trabalho de forma eficiente e trabalhar em seu potencial máximo. O mesmo estudo descobriu que entre 20% e 23% dos indivíduos com TDAH relataram deficiências em serem demitidos do trabalho e problemas com frequência.

Não importa qual trabalho você tenha, você pode ter dificuldades cognitivas :

• Esquecer detalhes importantes de uma conversa, mesmo que você tenha feito o possível para ouvir ativamente
• Às vezes, verificar e-mails pode ser uma tarefa tediosa
• Tarefas essenciais podem parecer impossíveis de terminar
• Chegar sempre atrasado, mesmo que você tenha programado um alarme para acordar cedo
• Sentir-se improdutivo, mesmo que esteja trabalhando mais horas do que seus colegas de trabalho

Nenhuma dessas coisas faz de você um mau funcionário. São apenas desafios. 

Veja o que você pode fazer para manter sua motivação, evitar o tédio e permanecer produtivo , independentemente do trabalho que você faz:

Maximize sua energia

Como os indivíduos [com TDAH] conseguem se concentrar em uma tarefa por horas, eles são capazes de grandes explosões de criatividade, nas quais podem se apoiar para projetos criativos maiores”, diz Roberts. 

Pode haver momentos em que tudo parece uma luta. Pode haver outros momentos em que você se sente extremamente energizado e quer realizar cada item da sua lista de tarefas.

Crie uma rotina

A motivação pode nunca vir, então você quer construir uma rotina simples . Isso geralmente é difícil para indivíduos com TDAH, diz Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC , mas pode ajudar você a começar e seguir em frente com tarefas específicas, mesmo que sejam chatas.

Você pode escolher se exercitar no mesmo horário todas as manhãs ou concluir as tarefas de trabalho mais abrangentes primeiro, caso se distraia. Quanto mais preparado você estiver, mais fácil será evitar distrações.

Um problema frequentemente enfrentado por indivíduos com TDAH é o foco excessivo em tarefas que não são benéficas no momento, explica o Dr. Kojo, e é por isso que é importante estabelecer uma rotina.  

Faça pausas

O TDAH afeta a química do seu cérebro e sustentar a atenção e o foco por longos períodos pode ser difícil, diz Roberts, então você pode precisar fazer mais pausas para regenerar sua energia. Quanto tempo você deve trabalhar ou parar depende da pessoa.

Você pode desmaiar ou se distrair depois de 45 minutos ou uma hora de trabalho, diz Roberts. Se esse for o caso, tente programar seu alarme e alocar esse tempo definido para uma tarefa específica. Quando o alarme disparar, dê um tempo para si mesmo. Dê uma volta, faça um lanche ou ligue para um amigo. 

Correr a toda velocidade 24 horas por dia, 7 dias por semana pode levar ao esgotamento, então faça pausas e aproveite os dias de saúde mental.

Defina metas e expectativas

No local de trabalho, adultos com TDAH tendem a ser motivados por objetivos e resultados específicos, como recompensas monetárias ou derrotar um oponente. Eles também podem ter um melhor desempenho e se sentir mais confiantes quando seu diagnóstico é conhecido e eles são apoiados por seu empregador.

Se você se sentir confortável, informe seu gerente sobre seu TDAH e veja quais ajustes ou mudanças podem ser feitos para garantir que você permaneça produtivo e focado na tarefa. Certifique-se de discutir expectativas e metas também. Descubra quais oportunidades promocionais e de crescimento existem. 

Se você trabalha para si mesmo, defina suas próprias expectativas. Use metas SMART para construir um plano que seja flexível e realizável. 

Uma palavra de Verywell

Indivíduos com TDAH podem ficar facilmente entediados, desfocados ou desmotivados no local de trabalho, mas isso não significa que eles não trabalhem duro. Na verdade, indivíduos com TDAH podem se tornar viciados em trabalho ou “workaholic”.

Você pode estar altamente motivado para fazer certas coisas e concluir muitas tarefas nas quais está interessado, diz o Dr. Kojo, fazendo com que você fique sem energia. Esse tipo de energia pode ser traduzido para o ambiente de trabalho, onde você pode se sobrecarregar. 

É importante encontrar um trabalho que você ame. O Dr. Kojo recomenda programar horários de descanso, praticar autoconversa positiva e se exercitar. Essas estratégias podem mantê-lo motivado e evitar o esgotamento.