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Uma pergunta comum que as pessoas têm sobre o cérebro é: “Quanto do nosso cérebro usamos?” A resposta é tudo! Quanto do seu cérebro você está usando em um dado momento varia dependendo do que você está fazendo ou pensando, mas não é verdade que os humanos usam apenas uma pequena parte do poder do cérebro .
O cérebro humano é complexo e os pesquisadores ainda estão explorando e aprendendo novas informações sobre como ele funciona. Pode ser por isso que as perguntas e concepções errôneas sobre como o cérebro funciona persistem.
A crença popular de que usamos apenas 10% do nosso cérebro leva as pessoas a especular que poderíamos explorar um poço profundo de potencial se pudéssemos usar a capacidade total do nosso cérebro. Mas a única vez em que certas regiões do cérebro não são utilizadas é quando danos cerebrais ou doenças destruíram essas áreas.
Índice
Evidências de que usamos todo o nosso cérebro
Apesar do equívoco de que as pessoas são do lado direito ou esquerdo do cérebro, décadas de estudo do cérebro humano e suas habilidades mostraram aos cientistas que cada parte do cérebro tem um propósito e é essencial para a função humana. Embora ainda haja muito a aprender, também há muito apoio para essas alegações.
Imagem cerebral
A ressonância magnética funcional (fMRI) permite que cientistas investiguem como o cérebro funciona de forma não invasiva. Eles podem ver como o sangue e o oxigênio estão se movendo no cérebro enquanto um participante humano do teste está realizando várias tarefas mentais (ou mesmo apenas descansando). Esses testes deixam claro que grandes regiões do cérebro estão trabalhando durante todos os tipos de atividade.
Os pesquisadores não encontraram nenhuma região do cérebro que não tenha uma função. Um estudo de mitos médicos observou que “vários tipos de estudos de imagem cerebral mostram que nenhuma área do cérebro é completamente silenciosa ou inativa”.
Dano cerebral
Os efeitos dos danos cerebrais, sejam eles causados por lesões, derrames, ou doenças como demência, mostram o quão importantes são todas as partes do cérebro. Não há uma única área do cérebro que possa ser danificada sem resultar em algum tipo de consequência.
Tamanho do cérebro
Os neurocientistas observam que o cérebro humano é proporcionalmente maior do que os cérebros de outros animais, até mesmo nossos parentes primatas próximos. Não teríamos desenvolvido cérebros tão grandes se estivéssemos usando apenas uma pequena porção deles.
Uso de energia cerebral
O cérebro usa aproximadamente 20% da energia do corpo, embora represente muito menos de 20% da massa corporal total. Assim como acontece com o tamanho do cérebro, a teoria evolucionista sugere que faria pouco sentido para o corpo gastar uma grande parte de seus recursos energéticos em um órgão que não é muito utilizado.
Como melhorar a função cerebral
Embora nossos corpos já façam um bom trabalho ao usar todas as partes do cérebro, há medidas que podemos tomar para manter nossos cérebros saudáveis e fortes. Manter uma boa saúde geral pode ajudar a retardar o envelhecimento do cérebro e até mesmo proteger contra a doença de Alzheimer .
Coma alimentos nutritivos
Pesquisas sugerem que certos micronutrientes podem desempenhar um papel na saúde do cérebro. Comer uma dieta rica em antioxidantes, como vitamina E e betacaroteno, pode ajudar a proteger contra muitas doenças crônicas e também promover um cérebro saudável. Você encontrará antioxidantes em frutas e vegetais de cores brilhantes, como mirtilos, espinafre e batata-doce.
Os ácidos graxos ômega-3, que são mais comumente encontrados em peixes, também são essenciais para a saúde do cérebro. Tente consumir pelo menos duas porções por semana ou converse com um médico sobre se os suplementos de óleo de peixe são adequados para você.
Exercite seu cérebro
Você viu os aplicativos que prometem impedir o envelhecimento do seu cérebro. Há alguma verdade em suas alegações; o treinamento cognitivo ajuda a reduzir o risco de demência.
Mas qualquer forma de exercício mental pode ser eficaz. Tente palavras cruzadas e outros jogos de palavras, quebra-cabeças, leitura ou aprendizado de uma nova habilidade. Adicionar estimulação social (como aprender um novo idioma em um ambiente de grupo) apoia ainda mais a saúde do cérebro.
Exercite seu corpo
O exercício físico é importante para a saúde física, mas também para a saúde mental — e para a saúde do cérebro. A atividade física realmente muda a estrutura e a função do cérebro, o que ajuda a mantê-lo funcionando bem. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e ajuda a fornecer energia, na forma de glicose, para as células do cérebro. E o exercício tem efeitos de curto e longo prazo.
Durma o suficiente
Assim como a nutrição e o exercício apoiam a saúde física e cerebral, o sono de boa qualidade também o faz. O sono pode melhorar a recordação da memória e “reduzir a fadiga mental”, de acordo com a pesquisa. “Cada fase do ciclo do sono restaura e rejuvenesce o cérebro para uma função ideal”, observam os autores de um estudo sobre os efeitos protetores do sono no cérebro.
Hidrato
Beber bastante água não só protege você de sintomas como dor de cabeça e tontura. Seu cérebro também precisa de bastante água para funcionar melhor.
Pelo menos um estudo mostrou que mesmo uma leve desidratação (apenas 2%) pode resultar em comprometimento da função cognitiva. Portanto, certifique-se de beber bastante água e outras bebidas não alcoólicas e descafeinadas para abastecer seu corpo e cérebro.
Uma palavra de Verywell
É um equívoco que os humanos usam apenas uma pequena parte do cérebro e que poderíamos desbloquear algum tipo de potencial cerebral oculto tomando um medicamento ou suplemento. Já estamos usando a maior parte desse órgão complexo. Mas temos o poder de manter o cérebro saudável e forte, estimulando-o regularmente e dando a ele a nutrição, hidratação e descanso de que ele precisa.