Verywell / JR Abelha
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Talassofobia é uma fobia específica que envolve um medo persistente e intenso de corpos d’água profundos, como o oceano ou um lago. Ela vem da palavra grega thalassa (“o mar”) e phobos (“medo”). Embora não seja reconhecida como um transtorno distinto pelo DSM-5 , seus sintomas atendem aos critérios diagnósticos para fobias específicas .
A talassofobia difere da aquafobia, o medo de água, pois se concentra em corpos de água que parecem vastos, escuros, profundos e perigosos. As pessoas não têm tanto medo da água, mas sim do que se esconde sob sua superfície.
De acordo com o National Institute of Mental Health (NIMH), fobias são o tipo mais comum de doença mental nos Estados Unidos. Embora fobias específicas sejam bastante comuns entre a população em geral, não se sabe quantas pessoas têm talassofobia.
Este vídeo foi revisado clinicamente por Steven Gans, MD .
Fobias específicas tendem a ser de um dos cinco tipos diferentes:
- Tipo de animal
- Tipo de injeção de sangue
- Tipo de ambiente natural
- Tipo situacional
- Outro
A talassofobia é geralmente considerada um tipo de fobia específica do ambiente natural. Medos do ambiente natural tendem a ser um dos tipos de fobias mais frequentemente vivenciados, com alguns estudos sugerindo que fobias relacionadas à água tendem a ser mais comuns entre mulheres.
Índice
O que causa a talassofobia?
Há uma série de fatores que podem causar esse medo do oceano e do mar. Como outros tipos de fobia, é provável que seja uma combinação de natureza e criação que contribui para a talassofobia.
Genética
De uma perspectiva da natureza, a evolução e a genética podem desempenhar um papel. Nossos ancestrais que eram mais cautelosos e temerosos de corpos d’água profundos provavelmente tinham mais chances de sobreviver e passar esses genes medrosos para seus descendentes.
Experiências Passadas
Esse medo também pode ser parcialmente aprendido devido a experiências que as pessoas podem ter tido perto da água. Ter medo de algo enquanto nada, por exemplo, também pode ser uma causa possível desse tipo de medo.
Educação
Observar outras pessoas, especialmente figuras parentais e outros adultos influentes, que também tinham medo de águas profundas também pode ser um fator contribuinte.
Há também uma série de fatores de risco que podem aumentar a probabilidade de uma pessoa desenvolver uma fobia específica, como a talassofobia. Alguns deles incluem:
- Ter um membro da família com talassofobia ou outro tipo de fobia específica
- Fatores de personalidade , como ser mais negativo, sensível ou ansioso
- Experiências pessoais traumáticas envolvendo águas profundas, grandes massas de água ou viagens oceânicas
- Ouvir histórias de outras pessoas ou por meio de fontes de mídia focadas em acidentes aquáticos
Sinais e sintomas de talassofobia
Uma fobia pode desencadear sintomas físicos e emocionais de ansiedade e medo.
Alguns dos sintomas físicos comuns da talassofobia incluem:
- Tontura
- Tontura
- Náusea
- Coração acelerado
- Respiração rápida
- Falta de ar
- Suando
Os sintomas emocionais podem incluir:
- Estar sobrecarregado
- Sentimentos de ansiedade
- Sentindo-se desligado da situação
- Ter uma sensação de desgraça iminente
- Precisando escapar
Essa resposta de medo pode acontecer se você entrar em contato direto com o oceano ou outros corpos de água profundos, como dirigir perto da praia ou voar sobre o oceano em um avião. Mas você não precisa necessariamente estar perto da água para sentir os sintomas.
Para algumas pessoas, simplesmente imaginar águas profundas, olhar para uma fotografia da água ou até mesmo a visão de palavras como “oceano” ou “lago” é suficiente para desencadear a resposta.
Uma resposta fóbica é mais do que apenas sentir-se nervoso ou ansioso. Imagine como você se sentiu da última vez que se deparou com algo perigoso. Você provavelmente experimentou um início imediato e intenso da resposta de luta ou fuga , uma série de reações que preparam seu corpo para ficar e lidar com a ameaça ou fugir do perigo. Uma pessoa com talassofobia experimentará a mesma reação, mesmo que a resposta seja desproporcional ao perigo real.
Além desses sintomas físicos ao encontrar águas profundas, as pessoas também farão de tudo para evitar estar perto ou ter que sequer olhar para grandes corpos d’água. Elas podem sentir ansiedade antecipatória quando sabem que encontrarão o objeto de seu medo, como se sentir extremamente nervosas antes de embarcar em uma balsa e formas de viagem aquática.
Diagnóstico de Talassofobia
Se você suspeita que pode ter talassofobia, há algumas coisas que você pode fazer. Um teste informal online pode lhe dar uma indicação de que você tem esse tipo específico de fobia. Esses testes baseados na internet, em casa, podem envolver olhar para imagens potencialmente desencadeadoras ou fazer um teste para determinar a extensão e a gravidade dos seus sintomas.
Para um diagnóstico mais formal, você precisará consultar um profissional de saúde, como um médico, psiquiatra ou psicólogo.
Embora não haja um teste ou avaliação formal para diagnosticar essa fobia, seu médico provavelmente avaliará seus sintomas e investigará quaisquer possíveis fatores médicos subjacentes. Uma vez que seu médico entenda seu histórico médico e de sintomas, você pode então ser formalmente diagnosticado com uma fobia específica.
Para ser diagnosticado com uma fobia específica de acordo com o DSM-5:
- Seu medo de águas profundas é persistente, excessivo e irracional
- Você sente esse medo toda vez que é exposto a águas profundas ou abertas
- Você percebe que seu medo é desproporcional aos perigos reais
- Ou você evita o oceano ou outras águas ou os suporta com medo intenso
- Seu medo de grandes massas de água interfere em seu funcionamento normal
- Seu medo está presente há seis meses ou mais
- Seu medo não é melhor explicado por outro transtorno, como transtorno de ansiedade generalizada ou transtorno de estresse pós-traumático
Tratamento para talassofobia
Embora não haja pesquisas disponíveis sobre o tratamento específico da talassofobia, presume-se que as pessoas apresentariam resultados de tratamento semelhantes aos de outras fobias.
Pesquisas sugerem que tratamentos de terapia comportamental, particularmente tratamentos baseados em exposição, tendem a ser bastante eficazes na redução de sintomas de fobias específicas. Outras formas de terapia comportamental consideradas eficazes para fobias incluem:
Pesquisas descobriram que nem todos os tratamentos têm a mesma eficácia para diferentes subtipos de fobias específicas. A exposição in vivo (que envolve ser exposto ao objeto de medo na vida real), por exemplo, embora eficaz para todos os tipos, também tem altas taxas de abandono e baixa aceitação do tratamento.
A pesquisa sugere que a exposição in vivo tende a ser mais eficaz do que a exposição imaginada, mas um estudo publicado na Frontiers in Psychology descobriu que a exposição virtual parecia tão eficaz quanto a exposição no mundo real.
Claro, a exposição a um objeto de medo na vida real nem sempre é possível, particularmente se envolver algo perigoso ou impossível. No caso da talassofobia, a exposição ao vivo a águas abertas pode ser a mais eficaz, mas a exposição imaginada pode fornecer alguns benefícios se isso não for possível.
Às vezes, o tratamento pode envolver uma série de estratégias diferentes, incluindo exposição gradual, dessensibilização sistemática, reestruturação cognitiva e técnicas de relaxamento.
Complicações da Talassofobia
Embora a talassofobia possa soar simplesmente como um medo peculiar para alguns, ela pode dificultar a vida daqueles que lutam contra ela. Essas complicações podem acabar impactando muitas áreas diferentes da vida de uma pessoa.
Ataques de pânico
Um ataque de pânico é caracterizado por sentimentos repentinos e intensos de medo, acompanhados de sintomas físicos que podem incluir dor no peito, sensação de asfixia, dormência, sentimentos de irrealidade e medo de morrer.
Solidão e Isolamento Social
Os sintomas de ansiedade e o medo de sofrer um ataque de pânico podem, às vezes, levar as pessoas a evitar situações em que possam entrar em contato com o objeto do medo.
Depressão
Pesquisas mostram que pessoas com fobias específicas também às vezes apresentam alterações de humor ou sintomas de depressão .
Abuso de substâncias
Às vezes, as pessoas podem automedicar os sintomas de ansiedade com álcool e outras substâncias.
Prevenção da Talassofobia
Embora fatores genéticos e evolutivos possam desempenhar um papel no surgimento de fobias específicas, como a talassofobia, há medidas que as pessoas podem tomar para ajudar a prevenir o desenvolvimento desses medos.
Como a talassofobia é frequentemente provocada por uma experiência estressante ou traumática específica, a maneira como essas experiências são enfrentadas pode desempenhar um papel importante na determinação do surgimento ou não da fobia.
Algumas medidas que você pode tomar para minimizar o risco de desenvolver talassofobia incluem:
- Obtenha ajuda cedo : Se você suspeita que pode estar desenvolvendo um medo severo de águas profundas ou abertas, procure maneiras de lidar com sua ansiedade o mais rápido possível. Isso pode envolver falar com um profissional de saúde mental sobre o que você pode fazer para aliviar seus medos.
- Modele comportamentos desejados : As crianças podem aprender respostas fóbicas dos pais, então se você tem medo de águas profundas e escuras, seu filho pode perceber sua ansiedade também. Ver você responder com medo a certas coisas e situações pode fazer com que seu filho desenvolva a mesma resposta de medo. Você pode ajudar a prevenir isso confrontando seus próprios medos de forma positiva e modelando comportamentos não ansiosos em torno de seus filhos.
Dicas para lidar com a talassofobia
Lidar com a talassofobia pode ser desafiador, mas há coisas que você pode fazer para lidar e aliviar seus medos.
Estratégias de Relaxamento
Quando você perceber que está sentindo sintomas relacionados ao medo em resposta à água ou mesmo ao pensamento na água, tente uma técnica de relaxamento para acalmar sua mente e corpo, incluindo:
Quanto mais você praticar essas técnicas, mais capaz será de controlar seus sintomas diante de seus medos.
Auto-exposição
Embora o tratamento sob os cuidados de um terapeuta seja frequentemente o melhor, você também pode adotar uma abordagem de autoajuda para confrontar seus medos. Comece simplesmente visualizando-se perto de um corpo de água profundo, então use as técnicas de relaxamento que você tem praticado para se acalmar.
Com o tempo, gradualmente se exponha à fonte do seu medo, começando com imagens, depois corpos menores de água e, eventualmente, o oceano, mar ou grande lago. A cada vez, use seus métodos de relaxamento para aliviar sua resposta ao medo.
Com o tempo, seus medos devem começar a diminuir e você deve achar muito mais fácil alcançar um estado de espírito calmo.
Nota: Sempre tenha cautela e nunca se coloque em uma situação potencialmente insegura. A chave é confrontar seu medo apenas em um ambiente bem controlado.
Resumo
A coisa mais importante a lembrar ao tentar lidar com sua talassofobia é ser gentil consigo mesmo. Fobias específicas são bem comuns, então, embora nem todo mundo compartilhe exatamente do seu medo, muitas pessoas já estiveram na sua pele e sabem o que é experimentar sentimentos tão avassaladores de ansiedade.
Dê a si mesmo o tempo e os recursos necessários para lidar com seus medos e não tenha medo de procurar um médico ou terapeuta se precisar de ajuda para controlar sua ansiedade.
Se você ou alguém próximo estiver sofrendo de fobia, entre em contato com a Linha de Ajuda Nacional da Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental (SAMHSA) pelo telefone 1-800-662-4357 para obter informações sobre instalações de apoio e tratamento em sua área.
Para mais recursos de saúde mental, consulte nosso Banco de Dados Nacional de Linhas de Ajuda .