Закрыть этот видеоплеер
Психическое здоровье влияет на каждый аспект нашей жизни, осознаем мы это или нет. Оно влияет на то, как мы думаем и чувствуем, и направляет нас в наших решениях и том, как мы ведем себя с другими людьми. Психическое здоровье также оказывает прямое влияние на физическое здоровье человека — плохое психическое здоровье может сделать человека более восприимчивым к определенным хроническим физическим заболеваниям .
Психические заболевания существуют столько же, сколько и люди. К счастью, сейчас мы живем в обществе, которое начинает понимать важность обсуждения этих вопросов и принятия людей в нашей жизни, которые борются со своим психическим благополучием.
Улучшение психологического здоровья означает улучшение качества жизни. Многие терапевты, психологи и специалисты по психическому здоровью взяли на себя ответственность продолжить наше образование в области психического здоровья с помощью книг, в которых обсуждается все: от ежедневных стрессов до депрессии .
Здесь собраны лучшие книги о психическом здоровье для улучшения благополучия.
Содержание
Нажмите «Play», чтобы узнать, как чтение влияет на ваше психическое здоровье
В этом выпуске подкаста The MindWell Guide Podcast рассказывается о том, как чтение может улучшить ваше психическое здоровье и благополучие. Нажмите ниже, чтобы послушать сейчас.
Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music
«Это депрессия» доктора Дайан Макинтош
В ” This is Depression” психиатр доктор Дайан Макинтош делится своим опытом за 20 лет работы с пациентами, у которых диагностирована депрессия. Она знакомит читателей с распространенными причинами депрессии , процессом диагностики депрессии и многочисленными возможными вариантами лечения, которые могут быть назначены человеку.
Ее взгляд на эту тему основан не только на исследованиях, но и на историях, рассказанных пациентами, которые также дают реальные примеры для тех, кто испытывает депрессию в своей жизни. Эта книга — необходимое руководство для тех, кто сталкивается с депрессией — своей собственной или близкого человека — в своей жизни.
Цена на момент публикации: $18
«Мы были слишком терпеливы: голоса радикального психического здоровья»
«We’ve Been Too Patient» — сборник из 25 историй и эссе, которые описывают печальную реальность многих людей, у которых диагностировано психическое заболевание. Редакторы Келечи Убозох (консультант и основной докладчик) и Л. Д. Грин (защитник и автор) тщательно отбирали истории о психическом здоровье, пытаясь разрушить стигмы , которые так легко окружают сферу психического здоровья.
Эти истории, хотя во многих случаях их трудно переварить, проливают свет на опыт передозировки лекарств, электросудорожной терапии, принудительной госпитализации и других травмирующих событий, которые могут навсегда изменить чью-то жизнь. Их обсуждение системных проблем в области охраны психического здоровья просвещает читателей, вдохновляет писателей и разрушает стигмы.
Цена на момент публикации: $18
«Это тоже пройдет» Джулии Сэмюэл
Психотерапевт Джулия Сэмюэл использует часы бесед с пациентами, чтобы продемонстрировать, как люди по-разному адаптируются перед лицом трудностей. Подкрепленный академическими медицинскими исследованиями, ее анализ историй, которыми она делится, четко объясняет, как психическое здоровье отличается для каждого человека, однако приоритет позитивного психического здоровья (и умных, легко реализуемых механизмов преодоления ) должен оставаться прежним.
Цена на момент публикации: $22
«Черная боль: Кажется, нам не больно» Терри Уильямс
Автор и защитник психического здоровья Терри Уильямс знает, что чернокожие страдают. Она знает, потому что она одна из них. В книге « Черная боль» Уильямс затрагивает тему депрессии, которая до сих пор табуирована, особенно в сообществе чернокожих.
В своих приземленных дискуссиях Уильямс рассматривает эмоциональную боль и то, как она влияет на опыт чернокожих, призывая женщин и мужчин обращаться за необходимой им помощью, не испытывая при этом стыда.
Испытав депрессию на себе после переутомления в качестве руководителя требовательной компании по связям с общественностью, Уильямс знает, что нужно, чтобы наконец-то смириться со своей внутренней скорбью. Она напоминает нам, что мы храбрые, а не трусливые, когда сталкиваемся со своими травмами лицом к лицу и находим решения с помощью других.
Цена на момент публикации: $19
«Владей своим Я» Келли Броган, доктор медицины
Хотя медикаментозное лечение является распространенным методом лечения психических расстройств, холистический психиатр Келли Броган, доктор медицины, предлагает альтернативы в своей книге «Владей своим Я». Она рассуждает о том, что симптомы, с которыми мы сталкиваемся при психических заболеваниях, не всегда нуждаются в исправлении, а, напротив, должны быть проработаны, приняты и затем вылечены немедикаментозными методами .
Используя исследования, подкрепляющие ее, она излагает, как определить факторы, найти преобразующие эмоциональные возможности и найти способы исцелить свой разум изнутри. Доктор Броган считает, что когда забота о себе становится приоритетом, люди обнаруживают, что у них более ясное и острое психическое здоровье.
Цена на момент публикации: $27
«Может быть, тебе стоит поговорить с кем-нибудь» Лори Готтлиб
Терапевт Лори Готтлиб ощутила вкус собственной медицины, когда после инцидента, который потряс ее и смутил, она оказалась на терапевтической кушетке. У нее есть образование, чтобы быть врачом, но теперь ее опыт сделал ее также и пациентом — ее точка зрения расширяется, чтобы понимать и чувствовать обе стороны терапевтического приема .
В своей остроумной, трогательной истории о самопознании она обсуждает правду и ложь, которые мы все говорим себе, исследуя вред, который они могут нанести, если позволить им выйти из-под контроля. «Возможно, вам следует поговорить с кем-то» заставит вас почувствовать себя услышанными, одновременно побуждая вас открыться и обратиться к людям, которые готовы вас выслушать.
Цена на момент публикации: $28
«Ваш набор инструментов для счастья» Кэрри М. Ригли, дипломированного специалиста по социальной работе
Кэрри Максвелл Ригли, дипломированный специалист по социальной работе, работает консультантом уже 30 лет. Ее карьера в основном сосредоточена на предоставлении практических шагов для людей, борющихся с психическим здоровьем — «Ваш набор инструментов для счастья» следует этому направлению. Он дает простое понимание того, что такое депрессия и что питает или борется с ней.
Она предлагает модель самооценки, которая помогает людям определить, что такое депрессия, и 16 инструментов самопомощи , которые помогают им преодолеть ее и обрести счастье. «Ваш набор инструментов счастья» — это руководство как для тех, кто испытывает психологические проблемы, так и для близких, которые пытаются помочь им на этом пути.
Цена на момент публикации: $20
«Когнитивно-поведенческая терапия — это просто» Сета Дж. Гиллихана, доктора философии
« Cognitive Behavioral Therapy Made Simple » выводит концепцию осознанности на новый уровень с помощью 10 стратегий для улучшения психического здоровья людей. Автор Сет Дж. Гиллихан, доктор философии, фокусируется на эффективных инструментах, таких как выявление негативных мыслей , которые позволяют людям найти облегчение от тревожности и депрессии. Хотя каждый инструмент тщательно подкреплен исследованиями, книга служит простым для чтения руководством, полным небольших простых шагов, которые ведут к успеху.
Цена на момент публикации: $16
«Будьте спокойны: проверенные методы, чтобы остановить тревогу прямо сейчас» Джилл Вебер, доктор философии
Джилл Вебер, доктор философии, клинический психолог, которая помогает людям с любым опытом справляться с тревогой. « Be Calm » берет все эти знания и делит их на три раздела: чувства, поведение и мысли.
Каждый раздел рассматривает основной симптом тревоги, с которым сталкивается человек, и дает объяснение этому симптому, методы его контроля и путь к обретению внутреннего спокойствия . Его легко читать, понимать и применять в своей жизни, независимо от того, в какой ситуации вы находитесь.
Цена на момент публикации: $19
«Владей своей тревогой» Джулиана Брасса
Карьера тренера по тревожности Джулиана Брасса была посвящена руководству людьми в обретении силы перед лицом тревожности . « Владей своей тревогой » предоставляет читателям инструменты, которые фокусируются на том, что они могут контролировать, на позитивных действиях и мотивации.
Вместо того, чтобы рассматривать тревожность как расстройство, которого следует стыдиться, Брасс призывает читателей рассматривать свою тревожность как интимный аспект того, кем они являются, — который нужно формировать, а не скрывать. Он объединяет медицинские исследования и личный опыт, чтобы предоставить ресурс, который ведет читателей к более здоровой и счастливой жизни.
Цена на момент публикации: $17
На что обращать внимание в книгах по психическому здоровью
Легко читать
Лучшие книги о психическом здоровье легко понять, и они удерживают вас на протяжении всей страницы. Естественно, у каждого человека есть свои предпочтения. Некоторые любят остроумие и юмор, другие предпочитают анекдоты и аналогии, а третьих вдохновляет строгая наука. Выберите стиль, который больше всего вам подходит, чтобы получить опыт, который одновременно и приятен, и меняет жизнь.
Мнения экспертов
Мы рекомендуем отдавать предпочтение книгам по психическому здоровью, которые либо написаны дипломированными экспертами, либо в значительной степени опираются на идеи или исследования известных деятелей в этой области. Это дает вам всесторонний, научно обоснованный опыт чтения, а не книгу, в основном состоящую из мнений или личного опыта. Книги с экспертными идеями также часто обучают вас эффективным методам улучшения вашего психического здоровья.
Чувствительный и чуткий
Чувство осуждения или неувиденности — это последнее, с чем вы хотите иметь дело, читая книгу о психическом здоровье. Вместо этого вы хотите чувствовать, что автор понимает и чутко относится к вашим мыслям и личному опыту. Даже книги, в которых юмор помогает вам запомнить важные идеи и прозрения, должны казаться добрыми и чуткими.
Почему доверяют MindWell Guide
Как бывший тренер по фитнесу, давний энтузиаст здорового образа жизни и нынешний редактор по вопросам здоровья, Лили Мо понимает важность приоритета вашего психического здоровья. Она не только поощряет окружающих говорить о своем психическом здоровье, но и сама идет по пути открытых дискуссий, обмена ресурсами и отстаивания организаций, которые помогают нам всем научиться преодолевать препятствия, возникающие перед нами. Самое главное, Лили всегда ищет исследования и отзывы из первых рук, когда дело доходит до выбора продукта.
Информация, представленная в этой статье, может быть триггером для некоторых людей. Если у вас есть мысли о самоубийстве, свяжитесь с Национальной линией по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 для получения поддержки и помощи от обученного кризисного работника. Если вы или близкий вам человек в непосредственной опасности, позвоните по номеру 911.