Verywell / Деннис Мадамба
Закрыть этот видеоплеер
Энергетические вампиры — это люди, которые высасывают вашу эмоциональную энергию, намеренно или неосознанно. Это могут быть друзья, члены семьи, партнеры, коллеги или соседи, которые питаются вашей заботой и вниманием и могут оставить вас в состоянии стресса, истощения , изнеможения и подавленности.
Отношения с энергетическими вампирами часто токсичны. Они могут заставить вас чувствовать себя физически и эмоционально истощенными, особенно если вы эмпат и очень восприимчивы к эмоциям окружающих вас людей.
В этой статье рассматриваются типы энергетических вампиров, признаки и характеристики энергетических вампиров, а также некоторые стратегии, которые могут помочь вам защитить себя.
Содержание
Каковы различные типы энергетических вампиров?
Энергетические вампиры могут принимать разные формы и облики, например:
- Жертва: Некоторые люди любят играть роль жертвы и всегда готовы рассказать новую душещипательную историю о предполагаемом пренебрежении. Они невинны, но весь мир всегда против них. Они склонны часто и громко жаловаться на свои проблемы.
- Критик: Некоторые люди тратят много времени и энергии на критику других людей, вещей и ситуаций. Ничто никогда не бывает достаточно хорошим для них, и они могут найти недостатки практически в чем угодно.
- Драматизатор: Некоторые люди создают и привлекают много драмы. Они всегда кажутся находящимися в центре крупной катастрофы и часто нуждаются в вашей помощи и поддержке.
- Манипулятор: Некоторые люди способны манипулировать практически любой ситуацией в своих интересах. Они редко говорят то, что думают, и обычно имеют скрытые мотивы.
- Негативный мыслитель: Некоторые люди всегда видят стакан наполовину пустым и относятся к жизни крайне негативно. На них всегда можно рассчитывать, что они укажут на недостатки или потенциальные риски, не оставляя места для надежды или волнения.
- Обвинитель: Некоторые люди быстро перекладывают вину на других. Они никогда не виноваты, но всегда готовы выдать кучу стыда и вины.
Каковы признаки энергетического вампира?
Вот некоторые признаки энергетического вампира.
Они всегда хотят быть в центре внимания
Энергетические вампиры чрезвычайно эгоцентричны и всегда хотят быть в центре внимания. Они доминируют в разговоре и обеспечивают постоянное внимание к себе. Если кто-то другой поднимает другую тему, они находят способ переплюнуть их и вернуть внимание к себе .
Например, они могут сказать:
- «Это звучит как приятная поездка. Это напоминает мне о времени, когда я был на Гавайях. Ничто не сравнится с тем, насколько это было красиво, позвольте мне показать вам все фотографии».
- «Не могу поверить, что тебя чуть не ограбили. Я рассказывал тебе о том, как кто-то пытался застрелить меня в метро?»
Они все преувеличивают
Энергетические вампиры склонны преувеличивать каждую мелочь, которая с ними случается, делая из мухи слона. Они заставляют все казаться намного больше, лучше или хуже, чем оно есть на самом деле.
Например, они могут сказать:
- «Все остальные поймали крошечную рыбку, но моя была размером с дом».
- «Прошлой ночью температура моего тела была 99°F. Было так плохо, что я думал, что умру».
Они обвиняют во всем других
Энергетические вампиры очень хороши в игре в обвинения . Они всегда манипулируют ситуациями так, чтобы никогда не быть виноватыми. Они быстро приписывают вину всем, кроме себя. Проблема может быть в погоде, поезде, пробках, их близких, коллегах или даже в вас, но никогда в них.
Например, они могут сказать:
- «Я бы отправил этот отчет вовремя, но бухгалтерия прислала мне цифры только вчера».
- «Я бы пригласил тебя на свою вечеринку, но ты всегда так занят, что я не думал, что ты сможешь прийти».
Они всегда оставляют вас чувствовать себя измотанным
Взаимодействие с энергетическим вампиром часто вызывает неприятную эмоциональную реакцию, которая оставляет вас истощенным и измотанным. Вы можете испытывать негативные эмоции, такие как:
- Бедствие
- Волноваться
- Злость
- Чувство вины
- Стыд
- Грусть
- Разочарование
- Путаница
Подобные отрицательные эмоции могут способствовать возникновению таких психических расстройств, как депрессия, беспокойство и стресс.
Они используют людей, ничего не давая взамен
Энергетические вампиры хотят всего вашего внимания, заботы и эмоциональной поддержки, но никогда не готовы дать вам что-либо взамен. Даже если вы попросите их о помощи в чем-то, они найдут оправдание и вернут внимание к себе. Они используют вас для своих эмоциональных нужд, не давая вам ничего взамен.
Например, они могут сказать:
- «Мне жаль, что вы потеряли работу. Я бы с удовольствием помог вам с резюме, но я так завален уборкой дома, мои дети устроили такой беспорядок. Вы можете помочь мне с пылесосом?»
- «Не могу поверить, что ты просишь меня помочь с твоим резюме, когда знаешь, как я расстроен из-за проигрыша в боулинге. Можешь принести мне салфетки и мороженое?»
Как защитить себя, если вы эмпат?
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы защитить себя от энергетического вампира:
- Скорректируйте свои ожидания: Если энергетический вампир — кто-то из ваших близких, вы можете почувствовать себя расстроенным и разочарованным, когда он не отвечает вам той поддержкой, которую вы ему оказали. Это может помочь скорректировать свои ожидания и понять, что они никогда не появятся для вас. Увидев их такими, какие они есть, вы сможете предпринять необходимые шаги, чтобы защитить себя от них.
- Ограничьте свое воздействие на них: вы можете установить границы в своих отношениях с человеком, чтобы максимально ограничить свое воздействие на них. Например, если это коллега, у вас может не быть выбора, кроме как работать с ним, но вы можете избегать обеда или кофе с ним.
- Защитите свою эмоциональную энергию: энергетические вампиры питаются вашей эмоциональной энергией. Если вам все же довелось с ними взаимодействовать, постарайтесь не давать им желаемой реакции на их драматические заявления и жалобы. Сохраняйте нейтральное выражение лица и просто отмахивайтесь от них, как будто они не представляют собой ничего особенного. Если они не получат желаемой реакции, они в конечном итоге потеряют интерес и оставят вас в покое.
- Избегайте споров с ними: Вы можете почувствовать искушение поспорить с извращенной логикой человека, его негативным взглядом и преувеличенными заявлениями. Однако, делая это, вы только сделаете себя злодеем в его следующей истории. Вместо этого оставайтесь нейтральными и уходите от них. Отсутствие реакции для них удар сильнее, чем негативная реакция.
- Научитесь говорить «нет»: Если человек просит вас о чем-то, не позволяйте себе втянуться в его водоворот и научитесь говорить «нет» . Например, если он просит вас помочь ему с проектом, вы можете сказать: «Извините, я не могу» или «Нет, я занят».
- Исключите их из своей жизни: Если возможно, исключите человека из своей жизни и избегайте взаимодействия с ним вообще. Если это коллега или член семьи, которого вы не можете избежать, ограничьте свое взаимодействие с ним и дистанцируйтесь от него как можно дальше.