Неггинг: как его распознать и преодолеть

Неггинг — это форма словесного оскорбления , которая часто используется для манипулирования или контроля человека. Она подразумевает негативные комментарии о внешности, характере или поведении человека с целью заставить его почувствовать себя плохо.

Это можно сделать напрямую или косвенно, например, указав на недостатки в их аргументах или принижая их достижения. Негирование часто бывает тонким и его трудно обнаружить — поначалу может быть даже неочевидно, что кто-то это делает, но со временем его последствия могут накапливаться и приводить к чувству никчемности и низкой самооценке .

Неггинг может быть таким же простым, как двусмысленный комплимент , например: «Ты сегодня хорошо выглядишь для человека, который обычно не так стильно выглядит». Хотя распознать неггинг может быть трудно, поскольку комментарии часто завуалированы, его цель всегда одна и та же: заставить другого человека почувствовать себя хуже и таким образом обрести власть над ним.

Неггинг в свиданиях

Неггинг часто используется в свиданиях, где бывает трудно распознать, когда вы только знакомитесь с кем-то. Целью неггинга в этом контексте обычно является получение власти и заставить другого человека чувствовать себя неуверенно , чтобы он с большей вероятностью поддался на уговоры манипулятора.

Примерами неггинга в свиданиях являются критические замечания о внешности или одежде человека, поддразнивание его интересов или увлечений или принижение его достижений.

Негирование в отношениях

Неггинг может также иметь место в устоявшихся отношениях. Он может принимать форму оскорблений или критики, замаскированных под «конструктивную обратную связь», или попыток контролировать то, как партнер выглядит, действует и ведет себя. В этих случаях неггинг часто используется как способ удержания власти в отношениях.

Неггинг может быть особенно губительным, когда его совершает человек, утверждающий, что любит и заботится о своем партнере. Такой неггинг подрывает доверие и со временем может привести к чувству никчемности и низкой самооценке.

Почему мой партнер меня неггит?

Неггинг часто используется как способ обрести власть и контроль в отношениях, но он также может быть признаком более глубоких проблем, таких как неуверенность в себе, низкая самооценка или даже нарциссические наклонности Если ваш партнер преследует вас, важно понять, почему он это делает, чтобы вы могли вместе работать над устранением основной проблемы.

Признаки того, что кто-то вас неггит

Чтобы распознать неггинг, обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда кто-то делает комментарий :

• Вы чувствуете себя униженным или оскорбленным?
• Сравнивают ли они вас с другими в невыгодном для вас свете?
• Похоже ли, что они пытаются заставить вас усомниться в себе?

Если это так, то, скорее всего, они вас обманывают.

Примеры отрицания

Ниже приведен список признаков того, что кто-то может вас неггить, с примерами. Однако помните, что не все эти виды поведения обязательно указывают на неггинг и могут быть частью личности вашего партнера или просто недоразумением:

• Пренебрежительные комментарии: « Это платье тебе не идет».
• Необоснованная критика : «Не могу поверить, что ты это сделал. О чем ты думал?»
• Шутки в ваш адрес: «Ха, ты правда это только что сказал?»
• Сарказм: «Да, конечно, как будто это когда-нибудь произойдет».
• Принижение ваших достижений: «В любом случае ваш успех — это всего лишь удача».
• Сомнительные комплименты: «Без макияжа ты выглядишь лучше».
• Пренебрежительное отношение или неподдержка ваших идей и амбиций: «Ты ведь на самом деле не думаешь, что сможешь это сделать, не так ли?»
• Чрезмерное поддразнивание в негативном ключе: «Что у тебя сегодня с волосами? Ты забыл их расчесать?»
• Воздержание от позитивных слов или комплиментов : «Это приятно, я думаю».

Важно отметить, как часто ваш партнер использует подобные комментарии и поведение, а также контекст, в котором они происходят. Если вы задаетесь вопросом, почему ваш партнер вас негрит, возможно, он пытается контролировать или манипулировать вами, чтобы вы чувствовали себя неуверенно или неполноценно.

Это также может быть связано с чувством неуверенности или страха с их стороны. В конечном счете, это действительно зависит от мотивов человека использовать неггинг в качестве тактики в ваших отношениях.

Как реагировать на отрицание

Если вы находитесь в отношениях с человеком, который вас неггирует, важно как можно скорее решить эту ситуацию. Вот несколько советов о том, как реагировать на неггинг:

Сохраняйте спокойствие и самообладание

Важно сохранять спокойствие , сталкиваясь с неггингом, чтобы иметь возможность эффективно и четко выразить свои чувства.

Говори громче

Убедитесь, что ваш партнер знает, какие чувства у вас вызывает его поведение. Объясните, что принижающие или оскорбительные комментарии ранят ваши чувства и мешают вам доверять ему. Например:

• «Когда вы шутите в мой адрес, я чувствую себя неуважаемым и униженным».
• «Я не чувствую, что могу доверять тебе, когда ты говоришь со мной таким образом. Из-за этого мне не хочется находиться рядом с тобой».

Установить границы

Установите четкие границы относительно того, какие комментарии приемлемы или неприемлемы в ваших отношениях. Убедитесь, что они понимают, что негативное или манипулятивное поведение не будет допускаться. Например:

• «Нехорошо, если ты пытаешься заставить меня чувствовать себя хуже или думать о себе плохо».
• «Я ожидаю, что общение будет уважительным и поддерживающим, а не унижающим или оскорбительным».
• «Если подобное поведение продолжится, мне придется пересмотреть наши отношения».

При необходимости обратитесь за помощью

Если у вас возникли проблемы в общении с партнером или в поиске способов справиться с его неггингом, обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту . Он может помочь вам разобраться с любыми глубинными проблемами и разработать стратегии борьбы с неггингом в будущем.

Найдите способы справиться

Уделите время себе, займитесь самопомощью , например, займитесь спортом, займитесь хобби или ведите дневник, а также найдите поддержку среди друзей и семьи, которые смогут оказать эмоциональную поддержку в это трудное время.

Неггинг может быть трудно преодолеть, но понимание того, почему он происходит, и изучение того, как эффективно реагировать, может помочь создать более здоровую динамику в ваших отношениях. Помните, что никто не заслуживает плохого обращения, и что высказывание — всегда лучший вариант, когда сталкиваешься с неггингом. Со временем и приложив усилия, вы сможете установить более здоровые модели общения в ваших отношениях — те, которые способствуют взаимному уважению и доверию.

Признаки безопасного и здорового флирта

Когда дело доходит до определения разницы между флиртом и неггингом, есть несколько важных аспектов, которые следует учитывать. Здоровый флирт должен быть согласованным и подразумевать взаимное уважение границ. Он также должен быть веселым и беззаботным.

С другой стороны, неггинг подразумевает манипулятивные комментарии или поведение, которые заставляют вас чувствовать себя неполноценным или плохим по отношению к себе.

Признаки здорового флирта включают в себя:

• Искренние комплименты (например, «Мне нравится твоя улыбка»)
• Дружеское подшучивание (например, «Какая классная рубашка! Где ты ее купил?»)
• Открытые разговоры об интересах и увлечениях
• Уважительные физические границы (например, никаких прикосновений без разрешения)
• Взаимный смех и улыбки