Как распознать пассивно-агрессивное поведение

Пассивно-агрессивное поведение определяется как поведение, которое кажется безобидным, случайным или нейтральным, но косвенно демонстрирует неосознанный агрессивный мотив.

Пассивно-агрессивные люди скорее агрессивны косвенно, чем прямо . Например, пассивно-агрессивное поведение может проявляться в форме сопротивления просьбам другого человека путем промедления , выражения угрюмости или упрямства.

Пассивно-агрессивный человек часто позволяет другим взять контроль, в то время как агрессивный человек более конфронтационен или прямолинеен. Таким образом, пассивно-агрессивный человек осуществляет контроль над ситуациями менее прямым или узнаваемым способом.

Узнайте больше о том, что означает быть пассивно-агрессивным, о типах действий, распространенных при пассивно-агрессивном поведении, и о примерах пассивно-агрессивного поведения. Мы также расскажем, как реагировать при взаимодействии с тем, кто проявляет пассивно-агрессивное поведение.

Какой вы коммуникатор?

Наш быстрый и бесплатный тест на знание стилей общения поможет вам понять, как вы взаимодействуете с другими людьми и как это может повлиять на ваши межличностные отношения как на работе, так и дома.

Признаки пассивно-агрессивного поведения

Пассивно-агрессивное поведение может проявляться во многих формах. Если кто-то ведет себя пассивно-агрессивно, он может:

• «Призрак» вы или как будто исчезаете
• Сделать вам двусмысленный комплимент («Я видел, как ты мыл посуду. Я был удивлен»).
• Дать вам молчаливое обращение
• Косвенно отклонить вашу просьбу (не сказать «нет», но и не сделать то, о чем вы просите)
• Придумывают оправдания, вместо того чтобы говорить то, что у них на уме
• Откладывайте дела на потом, когда вы попросили их что-то сделать
• Отвечайте на ваши просьбы сарказмом или тонкими подколками.

Пассивно-агрессивный человек может неоднократно утверждать, что он не зол или что он в порядке — даже когда он явно в ярости и явно не в порядке. Отрицая то, что он чувствует, и отказываясь быть эмоционально открытым , он закрывает дальнейшее общение и отказывается обсуждать проблему.

Примеры пассивно-агрессивного поведения

Пассивно-агрессивное поведение может проявляться по-разному. Вот некоторые примеры:

• Вы просите их что-то сделать, и они обещают, что сделают, но тянут время, никогда этого не делают или отвечают саркастически.
• Они молчат без всякой видимой причины, а когда вы пытаетесь поговорить с ними о том, что их беспокоит, они не говорят вам, что чувствуют.
• Они кажутся злыми, но когда вы спрашиваете их, что их беспокоит, они отвечают: «Со мной все в порядке» или «Меня ничего не беспокоит», хотя на самом деле что-то явно не так.
• Они надувают губы, громко вздыхают или иным образом демонстрируют поведение, свидетельствующее о их недовольстве (например, хлопают дверцами шкафа), даже если не выражают свое недовольство вербально.
• Они жалуются на ситуации с другими людьми, которые их беспокоят, чтобы косвенно сказать, что они недовольны, когда те же самые ситуации происходят с вами.
• Они как будто «ведут счет», рассказывая о том, как много они делают для других людей, но не получают взамен того же.

Например, в личных отношениях пассивно-агрессивный человек может неоднократно находить оправдания, чтобы избегать определенных людей, чтобы выразить свою неприязнь или гнев по отношению к этим людям.

Примером пассивно-агрессивного поведения в браке может быть просьба к супругу опустошить посудомоечную машину, спрашивание, что он скажет, что сделает это, а затем никогда этого не сделает или сделает в последнюю минуту. Или они могут ответить саркастическим комментарием, например: «Да, конечно, я бы с удовольствием опустошил посудомоечную машину за тебя».

Если кто-то ведет себя пассивно-агрессивно на работе, он может быть саркастичным по отношению к коллегам или не заканчивать работу вовремя. Другим примером пассивно-агрессивного поведения, связанного с работой, является сокрытие важной информации, как будто наказывая команду, не предоставляя им данные, необходимые для движения вперед.

Эффекты пассивно-агрессивного поведения

Когда кто-то пассивно-агрессивен, это может негативно сказаться на их отношениях. Поскольку они не выражают свои чувства открыто, люди, с которыми они взаимодействуют, могут не понимать, почему их игнорируют или почему их просьбы игнорируются. Это создает путаницу относительно того, что происходит.

Со временем такое поведение может сказаться на отношениях. Партнер пассивно-агрессивного человека может начать уставать от многократных просьб сделать что-то или он может начать возмущаться саркастическими ответами. Это может создать клин.

Кроме того, поскольку человек, который ведет себя пассивно-агрессивно, не говорит открыто о том, что он чувствует, скрытый гнев или разочарование никогда не решаются. Ситуация продолжает усугубляться, вместо того чтобы решать проблемы и двигаться вперед.

Пассивно-агрессивные сотрудники могут столкнуться с дисциплинарными мерами на работе или даже быть уволенными. Пассивно-агрессивный ученик может получить низкие оценки в школе из-за пропуска или позднего выполнения заданий, что повлияет на его успеваемость и приведет к плохой успеваемости.

Причины пассивно-агрессивного поведения

Пассивно-агрессивное поведение может иметь негативные последствия для отношений в семье, романтических отношений и даже на работе и в школе. Так почему же это часто деструктивное поведение так распространено? Есть несколько вещей, которые могут способствовать пассивной агрессии.

• Семейное воспитание : Некоторые исследователи предполагают, что пассивно-агрессивное поведение может быть результатом воспитания в среде, где прямое выражение эмоций не поощрялось или не допускалось.В результате люди могут почувствовать, что не могут выражать свои истинные чувства более открыто, и вместо этого находят способы пассивно направить свой гнев или разочарование.
• Состояние психического здоровья : исследования обнаружили связь между депрессией и пассивно-агрессивным поведением по отношению к себе.Считается, что это связано с сочетанием отношения человека, того, как он объясняет негативные ситуации (его стиль атрибуции ), и того, как он реагирует на стресс.
• Ситуационные обстоятельства : ситуация также может влиять на пассивно-агрессивное поведение. Если вы находитесь в месте, где проявления агрессии не являются социально приемлемыми, например, на деловом или семейном мероприятии, вы можете быть более склонны реагировать скрытно, когда кто-то вас злит.
• Дискомфорт от конфронтации : Быть напористым и эмоционально открытым не всегда легко. Когда постоять за себя трудно или даже страшно, пассивная агрессия может показаться более простым способом справиться со своими эмоциями, не сталкиваясь с источником своего гнева.

Как обращаться с пассивно-агрессивными людьми

Что вы можете сделать, столкнувшись с другом, коллегой или романтическим партнером, который регулярно проявляет пассивную агрессию ? Первый шаг — распознать признаки такого поведения. Обиженность, двусмысленные комплименты, промедление, уход в себя и отказ от общения — все это пассивно-агрессивное поведение.

Когда другой человек начинает действовать таким образом, постарайтесь сдержать свой гнев. Вместо этого укажите на чувства другого человека таким образом, чтобы это было непредвзято, но по существу. Если вы имеете дело с ребенком, который явно расстроен из-за того, что ему приходится делать работу по дому, например, вы можете сказать: «Кажется, ты злишься на меня за то, что я попросил тебя убраться в твоей комнате».

Если вы будете решать проблемы поведения, не указывая пальцем и не обвиняя, это может помочь им раскрыться. Это также даст им понять, что вы распознаете пассивную агрессию и не собираетесь оставлять ее без обсуждения.

Наконец, дайте человеку возможность разобраться в своих чувствах. Дайте ему необходимое пространство, чтобы разобраться в своих эмоциях и справиться с ними соответствующим образом.

Распознавание собственного пассивно-агрессивного поведения

Иногда бывает легче распознать пассивную агрессивность в других, чем увидеть эти модели поведения в себе. Если вы думаете, что вы можете быть пассивно-агрессивным, сделайте шаг назад и посмотрите на свое собственное поведение беспристрастным взглядом. Эти вопросы могут помочь:

• Часто ли вы дуетесь, когда кто-то вас не устраивает?
• Избегаете ли вы людей, которые вас расстраивают?
• Вы когда-нибудь прекращали разговаривать с людьми, когда злились на них?
• Откладываете ли вы выполнение дел, чтобы наказать других?
• Используете ли вы сарказм, чтобы избежать участия в содержательных разговорах?

Если вы чувствуете, что ваше пассивно-агрессивное поведение вредит вашим отношениям, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы изменить свое отношение к другим.

• Улучшайте свою самосознательность . Пассивно-агрессивные действия иногда возникают из-за отсутствия хорошего понимания того, что вы чувствуете. Начните обращать внимание на то, что происходит с вами эмоционально, когда вы реагируете на разных людей и ситуации.
• Дайте себе время на изменения . Осознание собственного поведения — хороший первый шаг к изменениям, но изменение ваших моделей и реакций может занять некоторое время. Будьте терпеливы с собой, работая над уменьшением своих пассивно-агрессивных реакций.
• Практикуйте самовыражение . Понимание своих эмоций и умение выражать свои чувства надлежащим образом — важный шаг к прекращению пассивно-агрессивного поведения. Конфликты — неизбежная часть жизни, но знание того, как эффективно заявлять о своих чувствах, может привести к лучшим решениям.

Иметь в виду

Пассивно-агрессивное поведение может быть разрушительным, однако мы все можем реагировать таким образом время от времени. Понимая, что вызывает пассивно-агрессивное поведение и как с ним бороться, вы можете не только решать проблемы такого поведения с людьми в своей жизни, но и минимизировать потенциальный ущерб для ваших собственных отношений.