Close this video player
Пока не доказано обратное, можно смело предположить, что, как говорится, никто не идеален. Это значит, что у нас есть место хотя бы для некоторого улучшения в нашей жизни . И нет, мы не говорим о получении более высокооплачиваемой работы или новой стрижке: мы имеем в виду внутреннее улучшение . Это подразумевает работу над управлением некоторыми из наших не очень желательных привычек и черт — такими, как неспособность доверять другим людям, трудности с межличностным общением или неуверенность в себе.
Вот где книги по самопомощи могут пригодиться. По сути, это как если бы кто-то глубоко задумался об общей проблеме, с которой вы столкнулись, а затем провел вас через шаги, чтобы помочь вам разобраться в ней — или, по крайней мере, подумать об этом более ясно. Для ясности: книги по самопомощи не являются заменой работы со специалистами по психическому здоровью. Если вы имеете дело с психическим заболеванием, найдите сертифицированного человека, с которым вы можете поговорить лично (или по видеосвязи). Но в ситуациях без клинического элемента книга по самопомощи может иметь значение.
Чтобы помочь вам сузить круг вариантов, вот лучшие книги по саморазвитию по мнению экспертов.
Содержание
«Новая Земля: Пробуждение к цели вашей жизни» Экхарта Толле
-
Может быть полезно пересмотреть некоторые отрывки, если это необходимо.
-
Обсуждает, как эффективно пережить страдания и найти в них смысл.
-
Много совпадений с содержанием предыдущей книги автора.
Многие считают Экхарта Толле одним из величайших мыслителей нашего времени. До « Новой Земли » Толле написал «Силу настоящего» — бестселлер, обязательный к прочтению. Причина, по которой «Новая Земля» попала в этот список, довольно проста: она выходит за рамки обучения тому, как жить настоящим, и помогает читателям научиться превращать свои страдания в покой. В книге рассматриваются все виды страданий — от гнева и горя до ревности и беспокойства.
Толле много говорит об эго и о том, как отделить себя от него. Его примеры и рекомендуемые упражнения — это не просто фокус-покус; они действительно работают и это то, что может делать каждый. Независимо от того, коренятся ли ваши страдания в ревности, гневе, горе, грусти, тревоге или депрессии , Толле поможет вам увидеть жизнь с разных точек зрения, пробуждая вас к жизненной цели.
Эта книга также отлично подходит в качестве справочного материала. Те, кто возьмет копию, прочтут ее от корки до корки, а затем будут снова и снова возвращаться к словам Толле. Другие будут держать ее на тумбочке у кровати и открывать главу, когда почувствуют, что в голове закрадывается лишний багаж, и им не помешают мудрые слова.
Цена на момент публикации: $18
«Ты крутой» Джен Синсеро
-
Занимательные упражнения
-
Доступный стиль письма
-
Не самый чуткий по отношению к людям с депрессией
-
Содержит некоторую микроагрессию и оскорбительные высказывания о полноте.
Слишком часто страх берет верх над нами. Джен Синсеро помогает читателям преодолеть этот страх в своем бестселлере по версии New York Times ” Ты крутой “. Что отличает эту книгу по самопомощи от других, так это увлекательные упражнения в конце глав.
Вместо того, чтобы отложить книгу в сторону и позволить ей пылиться после прочтения последней страницы, вы вдохновитесь и вернетесь к предыдущим упражнениям, на которые вы ответили. Упражнения также доносят до сознания мысли, которые Синсеро высказывает в своих работах. Когда вы чувствуете, что ваша уверенность падает, возвращение к своим записям придаст позитивный оттенок вашему дню и напомнит вам, почему вы должны проявлять больше любви к себе . Также обязательно ознакомьтесь с последующей книгой Синсеро «Вы круты в зарабатывании денег».
Цена на момент публикации: $8
Dr. Leela R. Magavi, MD, psychiatrist and regional medical director for Community Psychiatry.
Некоторые книги по самопомощи включают ежедневные терапевтические занятия и обеспечивают утешение и руководство для страдающих людей. Я рекомендую людям встречаться с психиатром и терапевтом и одновременно использовать книги по самопомощи, чтобы ускорить свое исцеление.
«7 навыков высокоэффективных подростков» Шона Кови
-
Текст разбит на карикатуры и цитаты.
-
Может быть полезно как для подростков, так и для родителей.
-
Обновлено в 2014 году, но все еще может показаться устаревшим.
-
Ненужные ссылки на диеты и потерю веса
Многие читали или, по крайней мере, слышали о книге «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови. Сын Кови Шон пошел по его стопам, создав спин-офф-версию для подростков, которая использует те же принципы, чтобы помочь молодым людям освоить формирующие сферы своей жизни.
Чтобы сделать эту книгу по саморазвитию соответствующей возрасту и просто увлекательной для чтения, Кови разбивает текст на мультфильмы, цитаты, идеи мозгового штурма и истории реальных подростков, чтобы объединить книгу. « 7 навыков высокоэффективных подростков » охватывает такие темы, как образ тела , дружба, отношения, постановка целей, давление со стороны сверстников, травля, безопасность в Интернете и многое другое. Подарите эту книгу своему сыну-подростку, дочери, племяннице, племяннику или внуку. Это идеальный подарок на память, который можно передать будущим поколениям подростков.
Цена на момент публикации: $18
«Чего вы жаждете?» Дипак Чопра
-
Помогает читателям понять причины определенных типов питания
-
Больше, чем просто руководство по здоровому питанию
-
Несмотря на то, что это не традиционная книга о снижении веса, включение в нее этого компонента может оттолкнуть некоторых людей.
-
Может показаться, что это любая другая книга о потере веса и наших отношениях с едой.
Дипак Чопра — гуру самосовершенствования нашего времени, и любую из его книг можно рекомендовать по разным причинам. « Чего вы хотите? » поможет вам увидеть свои отношения с едой в совершенно новом свете.
Хотя эту книгу по самопомощи можно считать руководством по снижению веса, на самом деле она представляет собой нечто гораздо большее. Чопра говорит о снижении веса, а также дает довольно регламентированные рекомендации о том, что есть. Но он также глубже разбирается в причинах нашего желания стремиться к этой трансформации, и в центре этого аргумента находится удовлетворение.
Поскольку для большинства людей перемены даются нелегко, книга предлагает множество советов по установлению намерений, которые помогут читателям определить мотивы, лежащие в основе их целей. Привязка эмоций к вещам, которые вы хотите в жизни, связанным со здоровьем или нет, позволяет легче придерживаться курса, когда становится тяжело.
Цена на момент публикации: $16
«Очистите свой разум» от SJ Scott
-
Борется с негативными моделями мышления, с которыми сталкиваются многие люди
-
Включает полезные и действенные упражнения.
-
Может показаться неподходящим для людей, которые не работают на себя
-
Иногда написание может показаться саморекламой
Подзаголовок этой книги дает прекрасное представление о сути книги: как перестать беспокоиться, избавиться от беспокойства и устранить негативное мышление. « Очистите свой разум » — это очень практичная книга для читателя, полная различных упражнений для вовлечения вашего мышления. Вы узнаете о причинах ментального беспорядка, о том, как изменить негативные мысли на позитивные, о стратегиях, которые помогут в сложных отношениях, о том, как определить, что для вас важно, о важности медитации, о том, как ставить цели, и о многом другом.
Если вы чувствуете себя подавленным стрессом, беспокойством или тревогой, эта мощная книга выполнит свою часть работы, предложив различные методы, советы и приемы, чтобы справиться с чрезмерно активным умом. Рецензенты постоянно отмечают, насколько им нравятся практические упражнения в книге, и что соавторы предлагают больше, чем просто проповедь о важности осознанной жизни и настоящего момента.
Цена на момент публикации: $15
«Большое волшебство: создайте жизнь за пределами страха» Элизабет Гилберт
-
Отлично подходит для творческих людей (или тех, кто хочет быть более креативным)
-
Доступный и разговорный стиль письма облегчает чтение
-
Подход Гилберта к «жесткой любви» не всегда применим
-
Местами читается скорее как мемуары, чем как книга по саморазвитию.
По той или иной причине, некоторые были отвлечены бестселлером Элизабет Гилберт “Ешь, молись, люби”. Но не позволяйте этому отвратить вас от прочтения ее других материалов, в частности, ” Большой магии “. Если вы художник или творец любого типа и боролись с блокировкой, которая мешает вам следовать своему призванию в полной мере, вам стоит прочитать это.
От создания новых привычек (и избавления от старых) до преодоления страха и окружения себя единомышленниками, Гилберт попадает в точку, разбирая препятствия, с которыми может столкнуться творческий человек на пути к своим мечтам. Ее честный, разговорный, не содержательный тон зажжет огонь в вашей душе и поможет вам быть честным с самим собой относительно того, чего вы хотите от жизни. Изюминкой этой книги является использование реальных примеров от обычных мужчин и женщин по всей стране, которые выстояли в своих творческих подвигах.
Цена на момент публикации: $21
«Мудрость воскресенья» Опры Уинфри
-
Полный того, что Опра Уинфри называет «идеями, меняющими жизнь».
-
Это как присутствовать на беседе Опры с ведущими мыслителями.
-
Шрифт может быть мелким и порой его трудно читать.
Опра — королева интервью с духовными гуру, мировыми лидерами, терапевтами, врачами и другими лидерами мысли. « Мудрость воскресений » берет лучшее из этих бесед и объединяет их в одно вдохновляющее чтение.
В книге 240 страниц, полных отрывков из того, что Опра называет «жизненно-изменяющими прозрениями». Среди авторов «Мудрости воскресений» — Шонда Раймс, Шерил Стрэйд, Тони Роббинс, Тит Нат Хан, Уэйн Дайер и многие другие. Не торопитесь с каждой страницей, чтобы убедиться, что вы не пропустили ни одного из замечательных и наводящих на размышления прозрений внутри.
Цена на момент публикации: $28
Окончательный вердикт
Это сложно, потому что книга по самопомощи, которую ненавидит один человек, может изменить жизнь другого человека. Сказав это, если вы новичок в этом жанре, вы, вероятно, захотите придерживаться книги с более широким охватом, например, «Расхламите свой разум» ( просмотреть на Amazon ). Хотя не все стремятся сформировать высокоэффективного подростка, у каждого есть что-то, что заставляет их нервничать, и эта книга дает управляемый способ выявления и решения некоторых из тех, которые вас сдерживают.
На что обратить внимание в книге по самопомощи
Выбор книги по самопомощи — это, по большей части, очень личное решение (за исключением случаев, когда книга настолько популярна, что вы чувствуете необходимость прочитать ее, даже если бы вы не сделали этого самостоятельно). Учитывая, что этот жанр не является универсальным — и что люди реагируют на широкий спектр стилей, тем и тонов — поиск подходящих книг по самопомощи для себя может быть процессом проб и ошибок. Но, чтобы помочь вам в этом процессе, вот несколько общих вещей, на которые следует обращать внимание при покупке книги по самопомощи:
Стиль и тон письма:
Во-первых, подумайте, какая книга, скорее всего, будет наиболее полезной в вашей текущей ситуации, а также какую именно книгу вы хотели бы прочитать. Эти две категории не обязательно пересекаются. Например, вы можете подумать, что вам нужно клинически звучащее, подкрепленное исследованиями руководство по определенному состоянию или ситуации, но на самом деле оно покажется вам настолько скучным, что вы никогда не возьмете его в руки. А книга по самопомощи, просто стоящая на полке, никому не поможет.
Если вы считаете, что хорошо отреагируете на что-то смешное или что это поможет вам удержать интерес, поищите книгу по саморазвитию, страницы которой наполнены юмором. (И да, высококвалифицированные специалисты с выдающимися дипломами тоже могут быть уморительными.)
Что рекомендует ваш терапевт:
Если вы работаете с каким-либо терапевтом или консультантом , попросите их порекомендовать вам книги по самопомощи. Они, вероятно, не только очень хорошо знакомы с этим жанром, но и познакомились с вами во время ваших сеансов, и могут иметь хорошее представление о типе книги, которая принесет вам наибольшую пользу.
Формат:
Помимо тона, книги по самопомощи также выпускаются в нескольких различных форматах. «Некоторые люди лучше справляются с большей структурой и руководством, в то время как другие преуспевают с более креативной и гибкой обратной связью», — объясняет доктор Лила Р. Магави, доктор медицины , психиатр и региональный медицинский директор Community Psychiatry . «Некоторым людям нравится читать о концепциях, в то время как другие предпочитают выполнять ежедневные задания и рабочие листы».
Что говорят эксперты
«Книги по самопомощи помогли многим мужчинам и женщинам приступить к часто пугающей задаче обработки своих мыслей и оценки своей неуверенности и слабостей. Книги по самопомощи позволяют людям пробовать разные техники и находить то, что лучше всего подходит им для облегчения тревоги и достойного противостояния бурным временам». — Доктор Лила Р. Магави, доктор медицины , психиатр и региональный медицинский директор Community Psychiatry .
«При поиске книг по самопомощи важно искать книги, которые дают четкие и достижимые цели в контексте проблемы, которую вы решаете. Если книга дает рекомендации, которые вы не считаете достижимыми в контексте вашей жизни, книга, скорее всего, не будет вам очень полезна и в конечном итоге будет собирать пыль, а не станет эффективным инструментом самосовершенствования». — Саммер Р. Томпсон , DNP, PMHNP-BC, практикующая медсестра по психическому здоровью в Community Psychiatry
Почему доверяют MindWell Guide?
Эринн Маги — внештатный автор, освещающий темы здоровья, благополучия и образа жизни. Ее работы публиковались в The New York Times, The Washington Post и других изданиях.
Дополнительный репортаж Элизабет Юко
Как опытный автор и редактор статей о здоровье, специализирующийся на психическом здоровье и благополучии, Элизабет Юко понимает, насколько эффективными могут быть действия по снятию стресса для многих людей, а также тот факт, что они не подходят всем. Имея за плечами десятилетия личного опыта борьбы с тревогой, депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством, она всегда находится в поиске новых (и научно обоснованных) продуктов, методов и услуг, которые могут помочь людям справиться со стрессом и другими проблемами психического здоровья.