7 советов, как сохранить мотивацию на уборку дома, когда вы в депрессии

Продолжайте в том же духе

Чем больше работа, тем сложнее задача. Однако небольшие задачи, которые можно выполнить быстро, действительно могут помочь вам поддерживать чистоту в доме. 

• Сразу же промойте и поместите посуду в посудомоечную машину, не оставляя ее скапливаться.
• Возьмите себе в привычку сортировать почту и организовывать то, что нужно сохранить. Это гораздо лучше, чем сваливать кучу на кухонном столе.
• После принятия душа распылите средство в душевую кабину, чтобы предотвратить образование плесени и грибка, а также значительно облегчить генеральную уборку.

Это всего лишь несколько примеров, но именно самые простые вещи имеют значение. Если вы будете заботиться о вещах немедленно, ваш дом останется чистым и свободным от беспорядка.

Ставьте достижимые цели

Поставьте себе задачу, которую вы сможете выполнить каждый день и которая покажется вам выполнимой. В течение недели это приведет к более чистому дому. 

Например, вы можете убраться в ванной в воскресенье, а затем постирать белье в понедельник.

Кроме того, если у вас нет настроения убираться, легче справиться с задачей, которая займет меньше времени, чем с длинным и, казалось бы, бесконечным списком.

Научитесь работать эффективно

Работа, которую можно сделать быстрее, с большей вероятностью будет сделана, когда вы устали. Придумайте несколько трюков, чтобы сократить время, которое вы тратите на уборку.

Это может быть так же просто, как подход сверху вниз к наведению порядка в гостиной. Начните с удаления беспорядка , затем быстро протрите пыль с мебели, прежде чем достать пылесос. 

Также это поможет собрать все необходимые принадлежности с самого начала. Это избавит вас от необходимости бегать в уборочную каждые пять минут. 

Преодолейте промедление

Когда мы чувствуем себя плохо, так легко сказать: «О, я просто сделаю это завтра». Изучите методы, которые помогут вам преодолеть желание откладывать дела на потом. Это может уберечь вас от накопления всех мелких дел в одну большую.

Некоторые люди считают полезным добавить веселья в рутину уборки. Включайте музыку и танцуйте, выполняя свои домашние дела. Никто не смотрит, и время пролетит гораздо быстрее. 

Дайте себе немного поблажки

Ожидание совершенства обрекает вас на разочарование и стресс. Простите себя за то, что вы человек, и установите разумные стандарты, которые позволят вам чувствовать себя комфортно и гигиенично.

Вам не нужно дезинфицировать ванную комнату, чтобы вы могли там есть, верно? Если белье сложено и убрано, это здорово. Не стоит напрягаться, что ящик нужно очистить, чтобы одежду можно было отдать на благотворительность.

Делегируйте, когда это возможно

Логично, что чем больше людей живет с вами, тем больше работы создается. Но вы не одиноки, так что это означает, что у вас больше рук для работы.

Пусть каждый выполняет свою часть работы и помогает вам убирать дом. Назначьте еженедельные или ежедневные обязанности, чтобы вся нагрузка не ложилась на вас одного. Некоторые семьи даже назначают время для уборки, и каждый может поработать час или два.

Нежелающие дети или партнер? Развлекитесь с домашними делами и создайте систему лотереи. Запишите все домашние дела на листках бумаги и попросите всех вытянуть их из миски. В одну неделю им может достаться что-то легкое, а в другую — более сложное. Кто будет убирать ванную на этой неделе?

Нанять кого-нибудь в помощь

Если ваш бюджет позволяет нанять кого-то в помощь, вы можете это сделать. Знание того, что кто-то другой немного поработает над уборкой, может освободить часть вашего ума и энергии.

Это не значит, что вы должны полагаться на них во всем. Даже когда вы чувствуете себя подавленным, важно работать над тем, чтобы справляться с некоторыми повседневными задачами самостоятельно.

Если вам трудно функционировать, это признак того, что вам нужно лечение депрессии или что ваше текущее лечение работает. Обратитесь к врачу, если у вас возникли проблемы с ведением домашнего хозяйства и поддержанием чистоты.