Маскот / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Невнимательный синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это тип СДВГ, который имеет много характеристик. Некоторые из его проблем могут включать трудности с фокусировкой и концентрацией, а также импульсивность. Хотя невнимательный СДВГ часто считается детским расстройством, он может сохраняться и во взрослой жизни.
Содержание
Невнимательность и СДВГ чаще встречаются у женщин
Невнимательный СДВГ чаще встречается у женщин, чем у мужчин. У женщин невнимательный СДВГ часто остается недиагностированным, поскольку некоторые его признаки путают с признаками стресса или тревоги.
В некоторых случаях невнимательный СДВГ может также сопутствовать другим психическим заболеваниям, таким как аутизм, тревожные расстройства , депрессия и злоупотребление психоактивными веществами .
Что такое СДВГ?
Синдром дефицита внимания и гиперактивности ( СДВГ ) — это тип нейроотклонения, который поражает людей всех возрастов. Он имеет много особенностей, включая повышенную энергию и гиперфокусировку. Многие люди с СДВГ от природы любопытны и креативны.
СДВГ также может вызывать такие проблемы, как трудности с концентрацией внимания, импульсивность и/или гиперактивность. У людей с СДВГ могут быть особые потребности, которые помогут им преуспеть в социальных, академических и рабочих условиях.
Существует три типа СДВГ :
- Невнимательный тип: трудности с поддержанием внимания и концентрации
- Гиперактивно-импульсивный тип : трудности с импульсивностью и/или гиперактивностью.
- Комбинированный тип : трудности во всех трех областях — поддержание внимания, импульсивность и гиперактивность.
Что такое невнимательный СДВГ?
Невнимательный СДВГ — это форма синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Людям с невнимательным СДВГ может потребоваться найти уникальные способы поддержания внимания, поскольку им трудно сосредоточиться на определенных задачах. Они также могут испытывать импульсивное поведение и/или гиперактивность.
Хотя часто считается, что СДВГ сильнее всего проявляется в детстве, невнимательность, связанная с СДВГ, все еще проявляется во взрослом возрасте и может быть еще более мучительной, если не принять надлежащих мер .
Невнимательный СДВГ может проявляться у женщин по-разному, чем у мужчин. Без адаптивных механизмов преодоления трудностей женщины с невнимательным СДВГ могут испытывать трудности на работе, в школе или в личных отношениях. Они также могут бороться с тревогой, депрессией и другими проблемами психического здоровья.
Невнимательность при СДВГ означает, что ваш разум работает уникально. В целом, люди с СДВГ имеют уникальное видение окружающего мира. При правильных стратегиях люди с невнимательностью при СДВГ могут легче и эффективнее справляться с повседневными задачами, с которыми у них могут быть трудности.
Черты невнимательного СДВГ
Черты невнимательного СДВГ могут варьироваться от человека к человеку. Распространенные из них включают в себя следующее:
- Легко отвлекаюсь
- Интересоваться многими вещами одновременно
- Креативность
- Трудность удерживать внимание на чем-то одном
- Дезорганизация
- Быстрое мышление
- Чувствую себя чрезвычайно энергичным
- Забывчивость
- Потеря счета времени
- Переход к другой задаче, не завершив первую
- Прокрастинация
- Видение мира уникальными способами
- Проблемы с выполнением инструкций
Хотя черты невнимательного СДВГ одинаковы для мужчин и женщин, у женщин их может быть сложнее распознать. Это связано с тем, что некоторые черты невнимательного СДВГ могут быть похожи на черты других психических расстройств, таких как тревожность и депрессия.
Кроме того, женщины с невнимательным СДВГ могут быть более склонны к тому, чтобы интернализовать свои черты характера, что может сделать их менее заметными для других.
Как невнимательность и СДВГ влияют на повседневную жизнь?
Невнимательный СДВГ имеет как преимущества, так и проблемы. Некоторые из преимуществ невнимательного СДВГ (а также других типов СДВГ) включают:
- Быть авантюрным : Когда СДВГ эффективно контролируется, импульсивность может сделать жизнь захватывающей и вдохновляющей. Люди с СДВГ могут использовать эту черту адаптивно, чтобы исследовать свои любопытства и интересы в жизни.
- Творческое мышление : люди с СДВГ часто от природы креативны, видят мир уникальным образом и придумывают изобретательные решения проблем.
- Увеличение энергии : бывают случаи, когда увеличение энергии полезно. Люди с СДВГ могут преуспевать, выполняя определенные задачи или занимаясь определенными видами деятельности, требующими большого количества энергии.
- Самосознание : люди с синдромом дефицита внимания и гиперактивности могут обнаружить, что они настроены на то, как они себя чувствуют в любой момент, что может помочь им удовлетворить свои потребности — будь то время, когда они отвлекаются, когда нужно отвлечься от задачи, или обучение новому навыку, когда они полны энергии.
Есть также проблемы, с которыми могут столкнуться люди с невнимательным СДВГ. Эти проблемы могут быть еще более сложными, поскольку школы, работа и социальные нормы часто не учитывают людей с нейроотличиями. Может быть неприятно постоянно защищать себя, если у вас невнимательный СДВГ.
Женщины с синдромом дефицита внимания и гиперактивности могут также страдать от тревожности, депрессии и других проблем с психическим здоровьем.
Ниже приведен список потенциальных проблем:
- Школа : черты невнимательного СДВГ могут затруднять концентрацию внимания во время длинных лекций и/или выполнение заданий в сжатые сроки. Людям с невнимательным СДВГ может быть полезно делать перерывы в течение дня, получать помощь вне школы и/или получать другие академические приспособления.
- Работа : Невнимательный СДВГ может усложнить выполнение рабочих задач или адаптацию к социальным нормам офисной обстановки. Но люди с невнимательным СДВГ все равно могут преуспеть на работе. Им может быть полезно поговорить со своим менеджером о способах, которые помогут им выполнять свою работу наиболее эффективно, возможно, путем устранения ненужных отвлекающих факторов.
- Личные отношения : Возможно, вы склонны забывать о планах с друзьями, или ваша семья чувствует, что вы не полностью присутствуете. Честно общайтесь с близкими. Дайте им знать, что вы делаете все возможное, чтобы быть рядом с ними; вы также можете предложить им способы, которыми они могут помочь вам поддержать вас.
- Тревожность : Женщины с невнимательным СДВГ могут быть подвержены риску тревожных расстройств. Черты невнимательного СДВГ могут способствовать возникновению чувства тревоги и беспокойства. Кроме того, женщины с невнимательным СДВГ могут быть более склонны к интернализации своих черт, что может привести к повышенной тревожности.
- Депрессия : Женщины с невнимательным СДВГ также могут быть подвержены риску депрессии. Черты невнимательного СДВГ могут способствовать возникновению чувства грусти и изоляции. Интернализация ваших черт может привести к усилению депрессии.
Если вы чувствуете тревогу или депрессию, попробуйте обратиться к специалисту по психическому здоровью, который поможет вам справиться с неприятными чувствами и переосмыслить негативные мысли.
Лечение невнимательного СДВГ
Не существует единого подхода к лечению невнимательного СДВГ. Лучший курс лечения будет разным для каждого человека. Некоторым людям с невнимательным СДВГ может помочь медикаментозное лечение, в то время как другим может помочь терапия или сочетание того и другого.
Ниже приведены некоторые распространенные методы лечения невнимательного СДВГ:
- Лекарства : Лекарства могут использоваться для лечения некоторых сложных черт невнимательного СДВГ. Обычно назначаемые лекарства включают стимуляторы, такие как метилфенидат ( Риталин ) и амфетамины ( Аддералл ). Нестимулирующие лекарства, такие как атомоксетин ( Страттера ), также могут быть эффективными.
- Терапия: Терапия может использоваться, чтобы помочь людям с невнимательным СДВГ справиться с некоторыми чертами, которые могут мешать их повседневной жизни. Хотя существует множество вариантов терапии, полезных для СДВГ, отношения, которые у вас есть с вашим терапевтом/специалистом, играют важную роль в терапевтических изменениях, а не в модели самой терапии.
- Коучинг : Коучинг по СДВГ — еще один вариант поддержки, который полезен для управления СДВГ. Участие и нахождение среди других людей с СДВГ (и просто нейроотличных людей в целом) имеет решающее значение. Чувство общности невероятно важно, когда мир не предназначен для вашего мозга.
- Самопомощь: также существует множество ресурсов для самопомощи, доступных для людей с невнимательным СДВГ. Книги , веб-сайты, каналы YouTube и группы поддержки могут предоставить информацию и поддержку. Кроме того, существует множество приложений, которые могут помочь с управлением задачами, организацией и управлением временем.
Слово от Verywell
Есть много преимуществ и проблем, которые связаны с чертами невнимательного СДВГ. Когда вы сталкиваетесь с проблемой, связанной с СДВГ, знайте, что существует множество ресурсов, которые могут вам помочь. Начните с разговора с врачом или специалистом по психическому здоровью , который может помочь вам найти способы чувствовать себя более комфортно на работе, в школе или в личных отношениях.