Verywell / Лора Портер
Закрыть этот видеоплеер
Депрессия и СДВГ — это не одно и то же. Однако часто они пересекаются. Они также могут возникать одновременно.
Если вам поставили диагноз синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и депрессия, вы можете задаться вопросом, что это значит для вас с точки зрения прогноза, лечения и изменений образа жизни, которые вы можете внести, чтобы улучшить свое состояние.
Содержание
На первый взгляд
Депрессия и СДВГ — это разные вещи, но иногда они связаны. Люди с СДВГ более склонны испытывать депрессию. Люди с СДВГ иногда испытывают плохое настроение, низкую самооценку и другие проблемы с самооценкой, потому что их черты характера затрудняют соответствие ожиданиям нейротипичного общества.
Если вы испытываете симптомы депрессии, важно поговорить с врачом или специалистом по психическому здоровью о том, как вы себя чувствуете.
Что такое СДВГ?
Прежде чем мы начнем разбираться в сложных взаимоотношениях между депрессией и СДВГ, важно понять, что конкретно подразумевает каждый диагноз.
СДВГ — это расстройство нейроразвития, то есть оно присутствует с детства и сохраняется на протяжении всей жизни. Важно отметить, что это считается инвалидностью, поскольку мы живем в нейротипичном обществе.
У людей с СДВГ может наблюдаться так называемый дефицит исполнительной функции : они с трудом доводят задачи до конца, легко становятся неорганизованными, пропускают встречи и теряют вещи.
СДВГ обычно диагностируется в детстве и может быть разделен на три различные формы.
Невнимательный
Людям с невнимательностью и СДВГ трудно удерживать внимание, выполняя скучные задания, им сложно организовывать свои мысли и следить за разговорами, они могут легко отвлекаться на то, что происходит вокруг них, или на свой внутренний диалог.
Гиперактивно-импульсивный
Люди с гиперактивно-импульсивным СДВГ испытывают постоянное чувство беспокойства, могут говорить спонтанно, не подумав предварительно, и им трудно оставаться на месте (например, сидя в классе на уроках).
Сочетание невнимательности и гиперактивности-импульсивности
У людей с комбинированным проявлением будут наблюдаться как невнимательность, так и гиперактивность-импульсивность.
Что такое депрессия?
Депрессия — это больше, чем просто грусть или хандра. Многие люди испытывают повторяющиеся эпизоды, которые могут длиться от нескольких недель до нескольких месяцев или дольше.
К наиболее распространенным симптомам депрессии относятся:
- Чувство грусти, безнадежности или пустоты
- Раздражительность, фрустрация или беспокойство
- Потеря интереса к вещам, которые вам раньше нравились
- Проблемы с концентрацией внимания
- Слишком мало или слишком много еды
- Возникают проблемы с засыпанием или пробуждением ночью
- Чувство чрезмерной усталости или утомления
Депрессия может затруднить выполнение повседневных задач, таких как посещение работы или школы, соблюдение личной гигиены и здоровое питание. Это также опасное для жизни заболевание, когда оно тяжелое и приводит к суицидальным мыслям.
Пересечение депрессии и СДВГ
Как депрессия и СДВГ пересекаются? Мы знаем, что это сопутствующие заболевания, а это значит, что если у вас диагностировано одно из них, вероятность того, что у вас также диагностируют и другое, выше.
Ниже приведены некоторые факты о взаимосвязи СДВГ и депрессии:
- Подростки с СДВГ более склонны к развитию депрессии, чем их сверстники без СДВГ.
- Депрессия в три раза чаще встречается у взрослых с СДВГ по сравнению со взрослыми без СДВГ.
- По оценкам, риск развития депрессии в течение первого года после постановки диагноза СДВГ увеличивается в 6,5 раз.
Кроме того, в исследовании, в котором изучались данные Нидерландского исследования депрессии и тревожности, было обнаружено, что показатели СДВГ были выше среди тех, у кого была тяжелая депрессия, хроническая депрессия, ранняя депрессия или сопутствующая тревожность. Это предполагает сильную связь между СДВГ и депрессией.
Что касается суицидальных мыслей, исследование 627 студентов показало, что диагноз СДВГ был связан с усилением суицидальных мыслей. На эту связь влияли различные факторы, такие как управление негативными эмоциями, эмоциональная осознанность и целенаправленное поведение.
Если у вас есть мысли о самоубийстве, позвоните на Национальную линию по предотвращению самоубийств по телефону 988 , чтобы получить поддержку и помощь от обученного консультанта. Если вы или близкий вам человек в непосредственной опасности, позвоните по номеру 911.
Дополнительную информацию о ресурсах по охране психического здоровья можно найти в нашей Национальной базе данных телефонов доверия .
Это СДВГ или депрессия?
Иногда бывает трудно отличить СДВГ от депрессии. Это происходит из-за перекрывающихся симптомов, а также из-за того, что некоторые лекарства от СДВГ могут вызывать побочные эффекты, имитирующие депрессию, такие как потеря аппетита или проблемы со сном.
Хотя и СДВГ, и депрессия связаны с проблемами, связанными с настроением, концентрацией внимания и мотивацией, они различаются.
Настроение
При СДВГ вы можете испытывать временную лабильность настроения (что означает быстрые и иногда резкие изменения настроения) вплоть до детства. При депрессии, с другой стороны, эти эпизоды настроения обычно впервые проявляются в подростковом возрасте или позже.
Хотя при СДВГ подобные перепады настроения, как правило, кратковременны, у людей с депрессией они могут сохраняться по крайней мере в течение недель или месяцев.
Мотивация
Если у вас СДВГ, вы, вероятно, знаете, что часто чувствуете мотивацию, когда что-то захватывает ваш интерес. Однако, когда вы в депрессии, делать что-либо вообще может быть невероятно сложно. Даже если это что-то, что раньше вас интересовало, вы просто не можете найти в себе энергию или мотивацию, чтобы заботиться.
Спать
СДВГ может вызывать ощущение, что ваш разум всегда «включен». Это означает, что вы часто чувствуете, что у вас тонны энергии, но это также может затруднить успокоение ночью и сон. Чувство депрессии также затрудняет сон, но это часто происходит из-за негативных мыслей и бессонницы. Депрессия также может привести к тому, что вы просыпаетесь всю ночь или можете спать слишком долго.
Курс
СДВГ — это пожизненное заболевание. Черты и характеристики могут немного меняться со временем, но они не «исчезают просто так». Симптомы тяжелой депрессии, с другой стороны, имеют тенденцию длиться в течение определенного периода, прежде чем часто улучшаются до нормального уровня функционирования.
Факторы риска коморбидного СДВГ и депрессии
Есть определенные факторы, которые могут увеличить риск наличия сопутствующих СДВГ и депрессии? Некоторые из них включают:
- Быть женщиной: хотя СДВГ чаще встречается у мужчин, у женщин чаще встречается сопутствующее заболевание СДВГ и депрессия.
- Невнимательный тип: у тех, кому поставлен диагноз невнимательного типа, с большей вероятностью также будет диагностирована депрессия.
- Психическое здоровье матери: если у матери депрессия во время беременности, это связано с более высокой вероятностью рождения ребенка, у которого впоследствии будет диагностирован СДВГ, депрессия или и то, и другое.
- Раннее начало: диагностирование СДВГ в детстве связано с повышенным риском депрессии и суицидальных мыслей в более позднем возрасте.
- Не получающие лечения: Люди, у которых не лечится СДВГ, подвержены более высокому риску депрессии из-за вторичных проблем, таких как низкая самооценка .
Лечение сочетания СДВГ и депрессии
Какие виды лечения предлагаются, если у вас есть СДВГ и депрессия одновременно? Это действительно зависит от вашей конкретной ситуации.
В целом, подход заключается в том, чтобы сначала работать над состоянием, которое больше всего ухудшает состояние. Хотя терапия может решать обе проблемы одновременно, часто лекарства назначают сначала для одного состояния, а затем для другого.
Лекарства
Какие лекарства вам могут быть назначены? Ниже приведен список некоторых вариантов, которые вам могут быть предоставлены:
Стимуляторы
Стимуляторы, такие как Аддералл (амфетамин/декстроамфетамин), могут быть назначены при СДВГ. Стимуляторы помогают увеличить количество мозговых химикатов, которые улучшают концентрацию. Однако они могут иметь побочные эффекты, такие как потеря аппетита или проблемы со сном.
Нестимуляторы
При СДВГ также могут назначаться нестимуляторы, такие как Страттера (атомоксетин).
Антидепрессанты
Антидепрессанты могут быть назначены при депрессии, включая Веллбутрин (бупропион), который также может помочь облегчить симптомы СДВГ. Может пройти несколько недель, прежде чем вы поймете, работают ли антидепрессанты.
Одно исследование показало, что прием лекарств от СДВГ снижает риск депрессии на 20%. Исследователи предполагают, что лекарства от СДВГ могут помочь снизить долгосрочный риск депрессии.
Терапия
Психотерапия при СДВГ направлена на улучшение концентрации внимания и повышение самооценки, в то время как терапия при депрессии может быть направлена на выявление и замену негативных мыслей и поведения (что также может быть полезно при СДВГ).
Одно исследование показало, что взрослые люди с СДВГ, которые прошли интенсивную психотерапию, были менее склонны к руминационным размышлениям. Они также были более устойчивы к эпизодам депрессии.
Изменения образа жизни
Что вы можете сделать самостоятельно, чтобы улучшить свое состояние при СДВГ и депрессии? Самое главное — это основы: ешьте здоровую пищу, регулярно занимайтесь спортом (аэробные упражнения также важны, если у вас СДВГ) и соблюдайте правила гигиены сна.
Еще одна хорошая стратегия — предотвратить скуку, если у вас СДВГ, так как она может ухудшить ваше настроение.
Один из способов сделать это — создать «шкаф по интересам» или другое место в доме, где вы будете хранить занятия, которыми можно заняться, когда вам скучно. Добавьте туда такие вещи, как книги, которые вы хотите прочитать, поделки, которые вы хотите сделать, и подкасты, которые вы хотите послушать. Таким образом, вы также сможете найти что-то, что захватит ваш интерес и развеет скуку.
Нажмите Play, чтобы получить советы по борьбе с депрессией
Ведущая этого эпизода подкаста The MindWell Guide , терапевт Эми Морин, дипломированный специалист по социальной работе, рассказывает о том, как найти мужество, чтобы противостоять депрессии, с олимпийской золотой медалисткой Лори Эрнандес. Нажмите ниже, чтобы послушать сейчас.
Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts