Что такое эмоциональная лабильность?

Эмоциональная лабильность — это тенденция быстро и резко переключаться между различными эмоциональными состояниями. Людей с высокой эмоциональной лабильностью часто описывают как « чувствительных » или имеющих «тонкую кожу».

Они могут быстро переходить между положительными эмоциями, такими как счастье, радость, волнение, энтузиазм и веселье. Но они также склонны испытывать отрицательные чувства, такие как грусть, более глубоко, чем другие.

Термин происходит от латинского слова labilis , означающего «шататься, колебаться или двигаться неустойчиво». Другие термины для эмоциональной лабильности включают лабильное настроение, лабильный аффект и реактивность.

Эмоциональная лабильность часто наблюдается у людей с расстройствами личности, такими как пограничное расстройство личности , но может также возникать при таких состояниях, как биполярное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) .

Эмоциональная лабильность отличается от капризности или «короткого запала». Люди с высокой эмоциональной лабильностью испытывают внезапные, резкие изменения, которые не вызваны чем-то конкретным. Их чувства колеблются быстро и непредсказуемо. Они могут чувствовать себя хорошо в одну минуту, а затем злиться или грустить в следующую без всякого предупреждения.

Такие внезапные смены настроения могут быть крайне неприятными для семьи и друзей, которые изо всех сил пытаются понять, что вызывает эти изменения и как они могут отреагировать, когда человек с эмоциональной лабильностью расстроен.

История эмоциональной лабильности

Термин «эмоциональная лабильность» впервые ввел французский психолог Гийом Дюшенн, автор книги «Механизм выражения человеческого лица». Он использовал его для описания людей, которые легко плачут, но также отмечал и другие виды эмоциональной лабильности, включая смех, покраснение и дрожь.

Позже психолог Питер Маккеллер ввел новую концепцию, определив людей с «лабильным настроением» и описав их как имеющих «лабильный темперамент». Маккеллер заметил, что люди с лабильным настроением испытывали значительные изменения в самооценке, грусти, счастье и гневе.

В 1970-х годах исследователи начали расширять эту идею эмоциональной лабильности, изучая ее эффекты у эмоционально чувствительных или легко расстраивающихся детей. Вскоре после этого эмоциональная лабильность была классифицирована как один из симптомов пограничного расстройства личности .

Признаки эмоциональной лабильности

Ниже приведены общие признаки эмоциональной лабильности:

• Интенсивные эмоции и быстрые смены настроения. Люди с высокой эмоциональной лабильностью испытывают интенсивные чувства, которые быстро меняются и часто меняются в течение дня, даже если для этих изменений нет видимых причин.
• Неадекватные реакции на события, которые могут повлиять на настроение. Эмоциональная лабильность также может включать неадекватные реакции. Например, человек с высокой эмоциональной лабильностью может смеяться на похоронах или впадать в тяжелую депрессию, если его спортивная команда проигрывает.
• Трудность контроля эмоций. Люди с высокой эмоциональной лабильностью не способны контролировать интенсивность своих чувств. Они не могут быстро «выйти» из негативного настроения, даже когда хотят, что может затруднить поддержание дружеских отношений и отношений.

Типы эмоциональной лабильности

Существует два распространенных типа эмоциональной лабильности:

1. Дисфорическое /лабильное настроение. Этот тип характеризуется внезапными, быстрыми изменениями настроения. Например, человек может чувствовать себя счастливым и возбужденным, а затем без всякого предупреждения впасть в депрессию или грусть. Эти изменения могут быть непредсказуемыми и происходить чаще двух раз в неделю.
2. Маниакальные/гипоманиакальные эпизоды. Эти эпизоды включают внезапные, быстрые и устойчивые изменения настроения, которые длятся несколько дней. Этот тип эмоциональной лабильности связан с биполярным расстройством и может включать чувства эйфории, раздражительности или возбуждения, а также ухудшение сна, скачки мыслей и рискованное поведение. Люди, которые испытывают эти изменения, могут также вести себя безрассудно, например, тратить деньги или брать на себя много новых проектов.

Причины эмоциональной лабильности

• Псевдобульбарный аффект . Это тип эмоциональной лабильности, которая может быть вызвана повреждением мозга или неврологическими заболеваниями. Он может быть вызван черепно-мозговой травмой, инсультом, рассеянным склерозом, болезнью Паркинсона и другими проблемами со здоровьем. Люди с этим состоянием могут также испытывать неконтролируемый смех или плач .
• Расстройства настроения . Сюда входят такие состояния, как биполярное расстройство и депрессия.
• Побочные эффекты лекарств . Некоторые лекарства могут вызывать эмоциональную лабильность, в том числе некоторые антидепрессанты.
• Употребление психоактивных веществ . Алкоголь и запрещенные наркотики, такие как марихуана, экстази и фенциклидин, могут привести к эмоциональной лабильности.
• Пограничное расстройство личности . Люди с этим заболеванием часто испытывают резкие перепады настроения и вспышки гнева, которые могут повлиять на их личные, социальные и профессиональные отношения. Они также могут заниматься рискованным поведением, таким как беспорядочные половые связи или траты денег, когда они чувствуют себя позитивно.

Влияние эмоциональной лабильности

Люди с эмоциональной лабильностью часто чувствуют, что все вокруг них лучше или успешнее их. Они могут завидовать другим, у которых есть друзья, отношения или люди, которые их уважают.

Неспособность контролировать интенсивность эмоций также может ухудшить повседневную жизнь. Например, людям с эмоциональной лабильностью может быть сложно сосредоточиться на задачах или оставаться организованными. У них также могут возникнуть проблемы с контролем эмоций, когда они получают плохие новости, что может вызвать у них стресс и беспокойство, что еще больше ухудшает ситуацию.

Лечение эмоциональной лабильности

Лечение эмоциональной лабильности зависит от ее основной причины. Например, врач может назначить антидепрессанты , чтобы помочь справиться с перепадами настроения, связанными с депрессией или биполярным расстройством.

В некоторых случаях лечение может включать обучение методам релаксации, таким как глубокое дыхание и медитация. Терапевты также могут научить человека справляться со своими чувствами здоровым, конструктивным способом.

Как справиться с эмоциональной лабильностью

Справиться с эмоциональной лабильностью может быть непросто. Однако существуют здоровые способы справиться с этой проблемой:

• Сделайте что-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя хорошо . Будь то прогулка с другом или время, проведенное в одиночестве, убедитесь, что вы практикуете заботу о себе и сострадание к себе.
• При необходимости сделайте перерыв . Уделите некоторое время общению с людьми и ситуациями, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно.
• Скажите себе правду о своих чувствах . Осознайте, что ваши эмоции иногда выходят из-под контроля, и делайте то, что лучше для вас, несмотря на них.
• Берегите себя дома и на работе . Высыпайтесь, ешьте здоровую пищу и регулярно занимайтесь спортом.
• Помните, что люди на вашей стороне . Не бойтесь просить о помощи друзей и семью, которые заботятся о вас. Это может иметь огромное значение, когда дело касается эффективного преодоления эмоциональной лабильности.

Слово от Verywell

Если симптомы эмоциональной лабильности создают для вас проблемы в социальных или профессиональных ситуациях, поговорите с терапевтом о вариантах лечения. Если вас беспокоят перепады настроения и вспышки гнева у кого-то другого, поговорите с ним о получении помощи от профессионалов, которые могут оказать поддержку.