3 способа навести порядок в мыслях

человек смотрит в окно

Verywell / Джули Бэнг


В подкасте MindWell Guide Эми Морин, дипломированный специалист по социальной работе, делится «Пятничным решением» — коротким эпизодом, содержащим быстрый и действенный совет или упражнение, которые помогут вам справиться с конкретной проблемой или беспокойством в области психического здоровья.

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Пятничное исправление: Эпизод 196

Есть много вещей, которые могут загромождать ваш разум: беспокойство о будущем , переосмысление прошлого, переосмысление своих решений и мысли о том, как вас воспринимают.

Все эти мысли, проносящиеся в голове, мешают сосредоточиться на том, что находится прямо сейчас. Эти загроможденные мысли также могут мешать наслаждаться моментом.

Может быть, вы ужинаете с другом и все, о чем вы можете думать, это ваш список дел. Или, может быть, отправка электронного письма занимает 30 минут, потому что вы постоянно задаетесь вопросом, как сформулировать каждое предложение.

Есть несколько причин, по которым наш мозг иногда чувствует себя загроможденным. Депрессия может заставить нас размышлять о прошлом. Тревога может заставить вас беспокоиться о будущем. Травматический опыт может заставить вас всегда быть начеку в ожидании опасности

Но диагностируемое психическое состояние не всегда является виновником. Стрессовая жизнь или напряженный день также могут привести к повторяющимся и бесполезным мыслям.

Независимо от причины, трудно чувствовать себя морально сильным, когда ваш мозг заполнен бесполезными мыслями.

К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы управлять своими мыслями полезным образом. В этом эпизоде ​​подкаста The MindWell Guide я поделюсь тремя стратегиями, которые могут очистить ваш разум сегодня. Это простые, но эффективные стратегии, которые вы можете начать применять прямо сейчас.

Подробнее о подкасте

Примечание редактора: Пожалуйста, имейте в виду, что эта расшифровка не проходит стандартную редакционную проверку и может содержать неточности и грамматические ошибки. Спасибо.

По вопросам общения со СМИ или публичных выступлений обращайтесь к Эми здесь .

логотип

Загрузить транскрипт

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.

Ссылки и ресурсы

Если вам понравился этот эпизод, вам также могут понравиться эти эпизоды:

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top