Стоит ли мне все рассказывать своему терапевту?

Поход на терапию — нелегкий подвиг. Требуется мужество, чтобы быть готовым поделиться своими глубочайшими чувствами со специалистом по психическому здоровью .

В терапии совершенно нормально испытывать страх осуждения или нерешительность, делясь интимными подробностями своей жизни. В свою очередь, вы можете чувствовать себя неловко при мысли о том, чтобы рассказать все своему терапевту, или можете задаться вопросом, насколько много информации является слишком большим количеством информации.

В этой статье вы узнаете, стоит ли рассказывать все своему психотерапевту и почему.

Стоит ли мне все рассказывать своему терапевту?

Короче говоря, да, вы должны рассказать своему терапевту все. Прозрачность в терапии может помочь вам достичь ваших клинических целей. В конце концов, терапия — это большие инвестиции денег и времени.

Недавнее исследование MindWell Guide показало, что средняя стоимость сеанса терапии составляет 178 долларов США. Поэтому, если вы вкладываете деньги в терапию, лучше быть честным, чтобы вы могли получить план лечения, соответствующий вашим потребностям.

Кроме того, лечение часто может быть длительным процессом, длящимся более шести месяцев.  Поэтому, учитывая затраты и время, стоит быть честным со своим терапевтом, чтобы убедиться, что терапевтический процесс того стоит.

Несмотря на преимущества честности, многие клиенты лгут своему терапевту

Недавнее исследование показало, что 93% людей лгали своему терапевту , около 73% из которых были напрямую связаны с самой терапией. Иногда ложь была о том, что им понравились комментарии терапевта или они заявили, что считают психотерапию эффективной, при этом респонденты признались, что лгали из вежливости или чтобы защитить чувства своего терапевта.

Исследования показывают, что отношения между клиентом и терапевтом невероятно важны, когда речь идет о достижении терапевтических целей.

Прочные отношения с клиентом часто могут привести к большим прорывам в терапевтическом кабинете. Однако, когда клиент не честен с терапевтом, трудно построить подлинные отношения друг с другом. В свою очередь, терапевт может не предоставлять наиболее эффективное лечение , потому что он не получает честной обратной связи. 

Подумайте, почему вы не решаетесь открыться своему терапевту

Если вы солгали во время терапии или поняли, что не сказали всей правды, важно подумать, почему вы солгали или почему вы не хотите быть уязвимым.

Примите во внимание свои чувства

Простого заявления о том, что вы должны рассказать все своему терапевту, может быть недостаточно, чтобы склонить вас к немедленному решению. Однако размышления о причинах, которые заставляют вас лгать или не открываться, могут быть полезными:

• Стыд : Чувство стыда может привести к психологическому и даже физическому отчуждению. Если вы чувствуете стыд из-за деталей своей жизни, частей своего прошлого или даже из-за того, как вы себя чувствуете во время терапии, вы можете обнаружить, что отстраняетесь от клинических отношений или даже думаете о прекращении лечения . 
• Нежелание : нормально чувствовать нерешительность, когда делишься подробностями своей жизни с кем-то, кого не знаешь достаточно хорошо. Помните, что терапия — это безопасное пространство , которое должно быть свободно от осуждения. Подумайте о том, чтобы рассказать своему терапевту, что вы не решаетесь делиться всем, даже если вы не готовы делиться подробностями, которые вы опускали. Ваш терапевт может дать вам некоторые навыки, которые помогут вам раскрыться больше. Или он может спросить вас, что вам нужно, чтобы чувствовать себя более склонным к открытости.
• Смущение : Возможно, вы слишком остро отреагировали на что-то в своей личной жизни и вам стыдно поделиться этим с вашим терапевтом. Вы можете бояться, что ваш терапевт осудит вас или посмеется над вами, но это не так. Терапевты существуют для того, чтобы помочь вам понять ваши реакции, мысли и чувства.
• Гнев : Возможно, вы расстроены из-за чего-то, что сказал ваш терапевт, и хотите рассказать ему, что вы чувствуете. Даже простое упоминание того, что вы чувствуете беспокойство, может создать диалог, чтобы вы могли проработать это вместе.
• Страх : Возможно, вы также боитесь делиться вещами о своей жизни. Возможно, вы пережили травму или проблемы в отношениях и боитесь их реакции. Поймите, что терапевты не собираются вас осуждать, и они обучены слушать и понимать темы, о которых может быть трудно говорить.

Помните, что все ваши эмоции обоснованы, и вам будет полезно поделиться ими со своим психотерапевтом.

Понимание пределов конфиденциальности

Хотя терапевты обязаны сохранять конфиденциальность ваших личных сведений, важно помнить, что бывают случаи , когда ваш терапевт должен нарушить конфиденциальность по юридическим и этическим причинам и рассказать третьей стороне о содержании, которым вы поделились во время сеанса.

Давайте рассмотрим, когда терапевт может это сделать.

Причины, по которым терапевт нарушает конфиденциальность

Терапевт нарушит конфиденциальность только в экстренных случаях, таких как:

• У вас есть намерение причинить вред себе или другим
• Вы делитесь информацией о текущем насилии над детьми, пожилыми людьми или людьми с ограниченными возможностями
• Ваш терапевт получает постановление суда (это происходит в случаях, когда пациент участвует в судебном деле и его психическое здоровье необходимо оценить)

Если вы уже были жертвой насилия

Если вы расскажете, что в прошлом вы лично подвергались насилию, терапевту, как правило, не придется сообщать эту информацию. Тем не менее, спросите своего терапевта о конфиденциальности, чтобы лучше понимать, о чем можно сообщить.

Что делать, если вы не доверяете своему терапевту

Может быть некомфортно быть полностью откровенным с терапевтом, если вы ему не доверяете. Чувство недоверия в терапевтических отношениях может иметь несколько источников.

Возможно, у них была реакция на глубоко интимную проблему, которую вы высказали, и это показалось им вредным. Возможно, они из другой культурной среды , и вы чувствуете, что они не могут понять ваш опыт. Или, возможно, доверие уже является для вас сложной задачей, и вы не готовы впустить своего терапевта. 

Дать знать своему терапевту о своих чувствах может быть очень полезно для различения того, подходите ли вы друг другу и ваш поставщик услуг. Иногда мы боремся с собственными проблемами доверия, и терапевт может помочь вам их преодолеть, если вы будете честны с ним.

В других случаях возможно, что вы и ваш психотерапевт не подходите друг другу.

Как найти нового терапевта

Если вы осознаете, что не можете быть откровенны со своим психотерапевтом, потому что вы ему не подходите, вы можете задаться вопросом, как найти нового психотерапевта .

Во-первых, остановитесь на минутку и осознайте, насколько важно, чтобы вы расставляли приоритеты в своих потребностях. Взять на себя ответственность за уход за собой и отстаивать свои права, чтобы получить наилучшую возможную поддержку, — это огромный шаг. 

• Попросите направление : чтобы найти нового терапевта, вы можете попросить у своего текущего поставщика услуг направление.
• Проверьте каталоги : Inclusive Therapists , Latinx Therapy , Therapy for Black Girls и Therapy for Black Men — все они имеют разнообразные списки поставщиков. Не торопитесь, когда проводите собеседование с новыми терапевтами.

Обратите внимание, как вы себя чувствуете, общаясь с ними во время первого консультационного звонка. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что есть поставщик, с которым вы сразу чувствуете себя комфортно. Затем вы можете двигаться дальше с ними, если вы этого захотите.

Слово от Verywell

Может потребоваться время, чтобы найти подходящего терапевта и почувствовать себя комфортно в терапевтических отношениях. На пути к исцелению ключевую роль играет честность с собой и своим терапевтом.