Verywell Loved: почему так сложно встречаться с людьми с СДВГ?

Verywell Loved — это серия статей о свиданиях и отношениях, которые обсуждаются людьми, с личными историями и советами экспертов, которые помогут вам лучше понять собственный опыт. 

Много было написано о том, как быть в отношениях с человеком, у которого синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), но как насчет проблемы поиска любви, когда у вас самого СДВГ? Конечно, советы о том, как поддерживать здоровые отношения с СДВГ, замечательны, но многие из нас просто пытаются пережить первые пару месяцев с новым возлюбленным.

Большинство людей, которым поставили диагноз СДВГ во взрослом возрасте, вскоре могут распознать собственные модели поведения в прошлых отношениях, что приводит к лучшему пониманию того, почему некоторые отношения не продлились долго.

Это осознание одновременно и просвещает, и обескураживает. Хотя приятно иметь диагноз, вы внезапно начинаете сомневаться, полюбит ли кто-нибудь такого нейроотличного чудака, как вы. Ответ, очевидно, да, но исследования подтверждают, что люди с СДВГ часто сталкиваются с более низкой удовлетворенностью отношениями, особенно когда их симптомы плохо контролируются.

Само собой разумеется, что СДВГ не всегда виноват, но лучшее понимание того, какие тенденции применимы к вам, избавит вас от множества романтических раздоров и в конечном итоге поможет вам чувствовать себя более уверенно в поисках любви. Мы разберем несколько. 

Прелести и опасности приложений 

Вам не обязательно иметь СДВГ, чтобы ненавидеть приложения для знакомств, но они могут быть уникальным наказанием для тех, у кого он есть. На первый взгляд, они просто бомба, идеально подстраиваясь под потребность мозга с СДВГ в изменчивости. Каждое смахивание и новая пара вызывают выброс дофамина , но прежде чем вы это осознаете, у вас уже есть двадцать новых пар, семь разговоров, происходящих одновременно, и вы запланировали четыре свидания на одну неделю.

Такое поведение свойственно всем, но усиление трудности мозга с СДВГ в сосредоточении на чем-то одном — или человеке — может стать скользкой дорожкой. Приложения для знакомств поощряют отвлекаемость, и когда человек с коротким диапазоном внимания слишком рассеян, может быть очень сложно полностью присутствовать для того, кто вам интересен. Но перетягивание каната между желанием отношений и желанием поддаться стимуляции серийных свиданий никогда не заканчивается.

«После нескольких лет использования приложений для знакомств я поняла, что использую их больше для возбуждения от знакомства с новыми и интересными людьми (теми, которые считали меня горячей штучкой!), чем для реальной цели найти любовь. Я говорила себе, что ищу любовь, и в глубине души так и было, но я невольно подпитывала своих демонов СДВГ и просто не могла насытиться бесконечными возможностями — особенно в таком месте, как Нью-Йорк», — говорит Джейн, 31 год.

И, конечно же, живите своей лучшей жизнью в одиночестве и познайте все, что может предложить культура знакомств, просто помните о своих целях, если вы также учитесь справляться с СДВГ.

Доктор Ари Такман, психолог , семейный терапевт и специалист по СДВГ, объясняет: «Люди с СДВГ более склонны импульсивно смахивать людей, которых они бы не стали, если бы сначала остановились. Также требуется немало внимания к деталям и памяти, чтобы перейти от общения в приложении к личной встрече. Может быть сложно удерживать разных людей в курсе событий и не начинать путать детали. А поскольку люди с СДВГ ищут острых ощущений, всегда есть волнение от того, кто стоит за следующим смахиванием, что затрудняет выбор человека, который на самом деле довольно хорошо подходит». 

 Теперь вы можете подумать: Эй, я перерос образ жизни случайных свиданий, я встречаюсь только с одним или двумя людьми одновременно и я готов взять на себя обязательства с кем-то! Что ж, СДВГ может помешать вашим усилиям, и вам следует обращать внимание на свои симптомы на протяжении всего процесса — в частности, на гиперфиксацию.

 Гиперфиксация и дофамин

Когда речь идет о симптомах СДВГ, описанных в учебниках, гиперфиксация занимает одно из первых мест. Мозг СДВГ жаждет стимуляции и дофамина, и когда они находят что-то, что дает им эту искру, они цепляются за это изо всех сил.

Гиперфиксация обычно проявляется в форме нового хобби, определенного блюда или темы, которую вы изучали до тошноты, но она также может проявляться в виде гиперфиксации на человеке.

С того момента, как вы сталкиваетесь с кем-то симпатичным в приложении для знакомств, может начаться эта гиперфокусировка . Вы получаете первоначальный прилив дофамина, который возникает, когда вы узнаете, что кто-то вами интересуется, а затем, как только вы начинаете общаться с ними — и возникает многообещающая связь — вы на крючке. 

Людям с СДВГ очень сложно медленно продвигаться в отношениях, потому что их мозг просто в восторге от того, какие чувства у них вызывают новые отношения.

Быстрое развитие отношений не всегда плохо, но когда вы слишком сильно зацикливаетесь на ком-то на этапе увлечения , это может привести к ряду проблем. 

 «В порыве волнения легко провести как можно больше времени с новым партнером в ущерб остальной части жизни. Это может очень быстро продвинуть отношения вперед, что может быть весело, но также и рискованно, если вы слишком эмоционально вовлекаетесь в кого-то, прежде чем вы действительно узнаете его (и он узнает вас). Это также может установить очень высокую планку, которую будет трудно поддерживать в долгосрочной перспективе», — говорит доктор Такман. 

Мы хотим, чтобы медовый месяц никогда не заканчивался

Одной из самых распространенных закономерностей, с которой сталкиваются люди с СДВГ в новых отношениях, является неожиданная потеря интереса . Мы все знаем феномен периода медового месяца, когда все кажется блаженством, прежде чем мы войдем в рутину, но для людей с СДВГ конец этого периода может ощущаться гораздо более интенсивно.

Вы плывете на волне гиперфокусировки и увлечения этим новым человеком, но как только наплыв стимуляции начинает спадать, вы чувствуете, что готовы перейти к другому интересу. Внезапно вы думаете: «Погодите-ка, а нравится ли мне этот человек вообще?» Это тот момент, когда многие люди чувствуют себя вынужденными покинуть корабль.

Правда в том, что ваш партнер никогда не был предназначен для того, чтобы быть источником вечной стимуляции. «Если вы ожидаете, что ваш мозг будет постоянно гореть, то вы можете преждевременно закончить отношения, которые на самом деле довольно хороши», — говорит доктор Такман.

Влюбленность всегда должна ощущаться как нечто особенное, но в конце концов мы хотим, чтобы кто-то в нашей жизни заставил нас чувствовать себя поддержанными, заземленными и оцененными, а не вечно под кайфом. Мозг с СДВГ всегда ищет новизны, поэтому может помочь делать что-то новое со своей второй половинкой, чтобы ваш мозг ассоциировал их с новизной.

Андрия, 35 лет, делится: «До того, как мне поставили диагноз, я погружалась в «ухаживательную» часть отношений (лучшую часть, давайте будем реалистами) и расстраивалась, когда отношения затухали после фазы медового месяца. Реальность такова, что людям с СДВГ нужна стабильность, даже если это не «сексуально» и не привлекательно. Так что речь идет о том, чтобы максимально использовать то, с кем ты находишься, и создавать эти особые моменты вместе, а не пытаться искать их в других».

Людям с СДВГ следует работать над повышением осведомленности об этой тенденции и обращать внимание на подъемы и спады дофамина в своих отношениях. Просто потому, что наступило затишье в возбуждении, не означает, что что-то не так. 

Эмоциональная дисрегуляция

Другим ключевым симптомом СДВГ, который часто влияет на отношения, является эмоциональная дисрегуляция или феномен, когда люди чувствуют вещи гораздо сильнее, чем нейротипики, — часто непреодолимо.

Влюбленность — это сильный опыт для любого человека, поэтому, если учесть этот симптом в процессе, он может создать некоторые неожиданные препятствия.

На ранних стадиях

Один из способов проявления эмоциональной дисрегуляции — это самые ранние фазы знакомств, когда вы все еще ходите на первые свидания и на самом деле просто пытаетесь выйти на уровень один с кем-то. Допустим, вы переписывались с парой в течение недели или двух и находитесь на этом первоначальном приливе дофамина.

Затем, как гром среди ясного неба, они перестают отвечать. Вы импульсивно отправляете пять длинных текстов длиной в абзац, в которых излишне делитесь своими чувствами и пытаетесь понять, почему они исчезли после того, как вы так весело провели время. Вы съеживаетесь в углу и рыдаете, потрясенные тем, что кто-то, кого вы едва знали, мог заставить вас чувствовать себя так.

«Люди с СДВГ обычно сильнее переживают свои чувства, склонны носить их на себе и склонны больше действовать в соответствии с ними. Это может сделать кого-то очень веселым, когда дела идут хорошо, но может вызвать большую напряженность в отношениях, когда выражаемые чувства — это гнев или разочарование», — говорит Такман. 

Ужасно чувствовать себя изгнанным человеком, который тебе нравился, но эмоциональная боль в сочетании с дисфорией чувствительности к отвержению часто оказывается невыносимой для человека с СДВГ. Знакомства в наше время — это марафон, и может быть невероятно утомительно снова и снова переживать такие взлеты и падения.

Если вы думаете: «О, это точно про меня», возможно, пришло время дать себе немного больше пространства между каждым из ваших романтических увлечений, даже если дофамин в приложении для знакомств кричит ваше имя. 

Когда все становится серьезнее

Эмоциональная дисрегуляция также очень распространена на более поздних этапах отношений. Подъемы, спады и общая чувствительность человека с СДВГ обычно становятся более очевидными, как только он начинает ослаблять свою защиту с новым партнером.

Исследования показали, что дофамин играет роль в эмпатии, поэтому считается, что более низкие уровни дофамина могут влиять на такие вещи, как общение и взаимопонимание. Это может вызвать напряжение, если химическая изменчивость в мозге СДВГ не будет устранена.

Тейлор, 29 лет, делится: «Свидания в подростковом возрасте были отмечены довольно резкими перепадами настроения. Фактически, большинство дружеских или романтических отношений, которые закончились в тот период, закончились из-за моей неконтролируемой импульсивности и неконтролируемых эмоциональных перепадов. В нескольких отношениях я ввязывалась в драку со своим партнером и просто срывалась — я гиперфокусировалась на проблеме, пока не начинала краснеть. Я взрывалась тирадой, иногда часами, и не могла отпустить ее. Только когда я узнала о нарушении эмоциональной регуляции позже, я поняла, что это может быть связано с СДВГ». 

Вот почему так важны точная диагностика и лечение СДВГ. Если вы не осознаете свои симптомы, вы рискуете оттолкнуть человека, с которым встречаетесь.

К счастью, нынешние усилия по расширению осведомленности об этом расстройстве частично облегчают это бремя, поскольку нормализация поведения при СДВГ способствует большему состраданию и пониманию.

«Эмоциональная дисрегуляция может усугубляться, если человек не справляется с СДВГ и в целом более подавлен, поэтому очень важно бороться с этой эмоциональной реактивностью. Это может означать прием лекарств, общее преодоление СДВГ, приоритет сна и т. д. Все это легче сказать, чем сделать, но это важно», — говорит доктор Такман. 

Никто не должен бояться потерять партнера из-за его расстройства, но важно попытаться найти своего партнера посередине. Поддерживайте открытый диалог о том, как работает ваш мозг, и обращайте внимание на свои триггеры. Ваши усилия не останутся незамеченными.

Важность раскрытия и принятия себя

Любой человек с СДВГ знает, что мы только поверхностно коснулись того, как нейроотклонение влияет на процесс влюбленности. Но в конце дня — даже после того, как вы осознали свои наклонности и пытаетесь избегать повторения одних и тех же ошибок снова и снова — вы всегда будете собой, и это прекрасно.

Итак, ты космический кадет, импульсивный болтун, легкомысленный и не можешь спокойно смотреть фильм, как бы ты ни старался… ты все равно супер милый! По правде говоря, есть так много людей, которые считают эти качества чертовски очаровательными.

Лучшее, что вы можете сделать, это поработать над тем, чтобы полюбить себя таким, какой вы есть, снять маску и двигаться шаг за шагом. Большая часть этого — уверенность в том, что вы сможете обсудить свой диагноз с людьми, с которыми встречаетесь. Это не обязательно должно быть частью вашей обычной рутины чрезмерного раскрытия информации на первых нескольких свиданиях, но честность в отношении того, как работает ваш мозг, избавит вас от многих огорчений в дальнейшем. 

«СДВГ имеет тенденцию проявляться, особенно если кто-то не справляется с этим. К сожалению, другой человек может сделать неправильные предположения о том, что означает поведение — например, тот, кто опаздывает, может показаться равнодушным. Поэтому, вероятно, лучше всего забежать вперед и объяснить, что означает поведение, а что нет — например, «Я действительно плохо прихожу вовремя, но я действительно ценю ваше время. Поэтому я напишу вам, когда буду в пути, а затем вы сможете отправиться в ресторан», — говорит доктор Такман. 

Джек, 26 лет, делится: «Я всегда заранее говорю своему партнеру, что у меня СДВГ, и рассказываю, как это иногда влияет на мое поведение. Точно так же люди с тревогой или депрессией могут рассказать вам о потенциальных панических атаках или фазах грусти и затворничества… дело не в том, что я хочу делать эти вещи, и я знаю, что иногда это раздражает, это просто часть меня, и я надеюсь, что ты все равно сможешь меня принять». 

Это может быть страшно, особенно если вы уже обжигались. Просто помните, что не все будут вас любить (кому они нужны?), и если кто-то расстанется с вами из-за вашего СДВГ, то он изначально того не стоил.