Как лучше спать сегодня ночью с экспертом по сну доктором Крисом Винтером

Подпишитесь сейчас : Подкасты Apple / Spotify / Подкасты Google

Познакомьтесь с доктором Крисом Винтером

Крис Винтер — невролог и эксперт по сну, который помогает своим пациентам научиться лучше спать. Одна из последних областей его интересов — спортсмены и сон. Он исследовал, как путешествия влияют на профессиональных спортсменов, и его часто нанимают, чтобы он научил их лучше спать, когда они в дороге. 

Он автор двух книг. Его первая книга «The Sleep Solution» была выпущена в 2017 году. Его последняя книга называется «The Rested Child».

Почему доктор Винтер силен духом

Доктор Винтер привносит свежий взгляд в индустрию сна. В то время как многие люди быстро прибегают к лекарствам как к первой линии защиты от проблем со сном, он призывает людей меньше беспокоиться о своих проблемах со сном.

Он также проводит исследования сна и того, как он может улучшить результаты спортсменов. И он делится своими знаниями не только с командами, которые его нанимают, но и рассказывает о том, что он открыл в своих книгах.

Несмотря на свой плотный график, он продолжает принимать пациентов в офисе. Он в курсе того, какие проблемы со сном продолжают испытывать люди, и его предложения реалистичны и понятны.

Что вы услышите в шоу

• Как справиться с проблемами сна при путешествии через часовые пояса
• Риски для здоровья, связанные с длительной работой в ночное время
• Связь между бессонницей и тревогой
• Как страх сна усугубляет проблемы со сном
• Как перестать так нервничать, когда у вас проблемы с засыпанием
• Почему не стоит так зацикливаться на том, сколько времени вам требуется, чтобы заснуть
• Правда об исследованиях сна и домашних исследованиях сна
• Что большинство людей узнают о своем сне, используя трекеры сна или приложения
• Причины, по которым некоторые люди продолжают испытывать усталость после ночного сна
• Конкретные стратегии, которые помогут вам лучше спать
• Как узнать, когда следует обратиться к специалисту по сну

Что вы узнаете о психическом здоровье и силе духа

Очевидно, что плохое психическое здоровье может привести к проблемам со сном. А проблемы со сном могут привести к плохому психическому здоровью. Этот цикл может быть трудно разорвать, и многие люди задаются вопросом, какую проблему им следует решить в первую очередь.

Это одна из причин, по которой он призывает людей привыкать к отдыху, даже если они на самом деле не спят. Изучение того, как лучше отдыхать, может стать ключом к тому, чтобы чувствовать себя лучше и становиться сильнее.

Цитаты доктора Винтера

• «Я не думаю, что скорость, с которой вы едите, является хорошим показателем хорошего питания или хорошего питания. Точно так же я не думаю, что скорость, с которой мы засыпаем или теряем сознание, является лучшим показателем хорошего сна».
• «Большинство людей определили бы бессонницу как неспособность спать. Это не так. Это человек, который не спит тогда и так, как он сам решил. Это часть А. Затем, часть Б, у вас должна быть негативная эмоциональная реакция на часть А».
• «Во многих случаях человек не может просто заснуть по команде. Вот почему я назвала свою новую книгу «Отдохнувший ребенок» вместо «Спящий ребенок», потому что я считаю, что мы придаем слишком большое значение бессознательному состоянию».

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.

Загрузить транскрипт