Целостность против отчаяния в психосоциальном развитии

Целостность против отчаяния — восьмая и последняя стадия теории стадий психосоциального развития Эрика Эриксона . Эта стадия начинается примерно в возрасте 65 лет и заканчивается смертью. Психологи, консультанты и медсестры сегодня используют концепции стадий Эриксона при оказании помощи стареющим пациентам.

Теория Эриксона предполагает, что люди проходят восемь отличительных стадий развития, пока они растут и меняются в течение жизни. В то время как многие теории развития , как правило, сосредоточены исключительно на событиях детства, Эриксон был одним из немногих теоретиков, которые рассматривали развитие на протяжении всей жизни. Он также был одним из первых, кто рассматривал сам процесс старения как часть развития человека.

На каждом этапе психосоциального развития люди сталкиваются с кризисом, который является поворотным моментом в развитии. Успешное разрешение кризиса приводит к развитию психологической добродетели, которая способствует общему психологическому благополучию.

На стадии «целостность против отчаяния» основной конфликт сосредоточен на вопросе о том, прожил ли человек осмысленную, приносящую удовлетворение жизнь.

Что такое честность и отчаяние?

Целостность против отчаяния подразумевает ретроспективный взгляд назад и на жизнь и либо чувство удовлетворения от того, что жизнь была прожита хорошо (целостность), либо сожаление о выборе и упущенных возможностях (отчаяние). Чтобы понять этот этап, важно сначала понять, что Эриксон имел в виду под целостностью и отчаянием.

Целостность , также известная как целостность эго, относится к способности человека оглядываться на свою жизнь с чувством выполненного долга и удовлетворения. Характеристики целостности включают:

• Принятие
• Чувство целостности
• Отсутствие сожаления
• Чувствую себя в мире
• Ощущение успеха
• Чувства мудрости и принятия

Отчаяние , по Эриксону, относится к оглядыванию на жизнь с чувством сожаления, стыда или разочарования. Характеристики отчаяния включают:

• Горечь
• Сожалеть
• Размышления над ошибками
• Ощущение, что жизнь прошла зря
• Чувствую себя непродуктивным
• депрессия
• Безнадежность

Стадия целостности против отчаяния начинается, когда стареющий взрослый человек начинает решать проблему своей смертности. Наступление этой стадии часто вызвано такими жизненными событиями, как выход на пенсию, потеря супруга, потеря друзей и знакомых, столкновение с неизлечимой болезнью и другими изменениями основных ролей в жизни.

Преимущества честности

Есть ряд преимуществ для успешного достижения чувства целостности на этом этапе жизни. Эти преимущества включают:

• Целостность эго : успешное разрешение кризиса на этом этапе приводит к развитию того, что Эриксон назвал целостностью эго .
• Мир и удовлетворение : люди способны оглядываться на свою жизнь с чувством удовлетворения и встречать ее конец с чувством мудрости и без сожалений.
• Мудрость : Эриксон определил эту мудрость как «осознанное и беспристрастное отношение к самой жизни даже перед лицом самой смерти».

Те, кто гордится своими достижениями, почувствуют чувство целостности. Успешное завершение этой фазы означает оглядываться назад с небольшими сожалениями и общим чувством удовлетворения. Эти люди обретут мудрость, даже столкнувшись со смертью.

Причины честности и отчаяния

Существует ряд различных факторов, которые могут влиять на стадию целостности или отчаяния психосоциального развития. Некоторые факторы, которые влияют на исход этой стадии, включают:

• Семья : Наличие поддерживающих отношений является важным аспектом развития честности и мудрости.
• Работа : Люди, испытывающие чувство гордости за свою работу и достижения, с большей вероятностью испытают чувство удовлетворения на этом этапе жизни. 
• Вклады : Те, кто достигает этой стадии, чувствуя, что они внесли ценный вклад в мир, с большей вероятностью достигнут чувства целостности. Это часто подразумевает вклад в то, что переживет их, через их детей, дружбу, наставничество, работу или участие в сообществе.

Последствия отчаяния

Отчаяние может иметь серьезные последствия для здоровья и благополучия человека, когда он сталкивается с концом жизни. Исследования показывают, что целостность эго и отчаяние являются важными показателями развития жизненного пространства благополучия.

Вот некоторые из последствий отчаяния:

• Усиление симптомов депрессии : чувство отчаяния на этом этапе жизни может сопровождаться чувством подавленного настроения, безнадежности, грусти и чувства никчемности, которые также являются симптомами депрессии.
• Повышенное сожаление : люди, которые с отчаянием оглядываются на свою жизнь, чаще размышляют об ошибках и испытывают сожаление о прожитой жизни. 
• Снижение удовлетворенности жизнью : когда люди чувствуют отчаяние на этом этапе, они также менее склонны чувствовать удовлетворение от своей жизни в будущем. Это может повлиять на их способность справляться со стрессом и снизить их устойчивость .

Как повысить честность

Эта стадия психосоциального развития часто зависит от многих событий, которые произошли в более ранние периоды жизни. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь развить большее чувство целостности эго по мере взросления.

• Начните рано : то, что вы делаете в среднем возрасте, сыграет свою роль в ваших чувствах по отношению к жизни по мере того, как вы стареете. Сосредоточьтесь на том, чтобы делать то, что будет поддерживать ваше эмоциональное благополучие по мере того, как вы становитесь старше, например, вовлекайтесь в жизнь своего сообщества и укрепляйте отношения, чтобы у вас была сильная социальная поддержка .
• Ищите значимые отношения : Качественные отношения с людьми, которые вам дороги и которые дороги вам, важны. Сосредоточьтесь на этих отношениях и работайте над тем, чтобы примириться с отношениями, которые могут быть не такими уж крепкими.
• Переосмыслите свое мышление : вместо того, чтобы размышлять о сожалениях или желать изменить прошлое, сосредоточьтесь на переосмыслении того, как вы думаете об этих событиях. Например, вы можете сосредоточиться на том, чему вы научились из этого опыта, а не зацикливаться на том, что вы хотели бы сделать по-другому.
• Практикуйте благодарность : сосредоточьтесь на положительных аспектах своей жизни , а не уделяйте чрезмерного внимания отрицательным. 

Как уменьшить отчаяние

Если вы испытываете чувство отчаяния с возрастом, есть шаги, которые вы можете предпринять для улучшения своего благополучия. Вот некоторые из шагов, которые вы можете предпринять:

• Обратитесь к другим : сосредоточьтесь на построении социальной поддержки. Обсуждение своих чувств с друзьями и семьей может помочь, или ищите новые связи, участвуя в общественных группах или организациях.
• Сосредоточьтесь на позитиве : подумайте о воспоминаниях и событиях, которые принесли вам чувство гордости и счастья.
• Исследуйте новые впечатления : ищите занятия, которые приносят вам удовольствие и радость здесь и сейчас.
• Займитесь духовной практикой : найдите способы исследовать свою духовность , которые могут помочь обрести чувство покоя и благополучия.
• Получите помощь : Если вы продолжаете бороться с чувством отчаяния, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом или специалистом по психическому здоровью. У вас могут быть симптомы такого состояния, как депрессия или тревожность. Ваш врач может порекомендовать лечение, которое поможет.

Слово от Verywell

Согласно теории Эриксона, люди не испытывают целостность или отчаяние все время. Вместо этого большинство здоровых людей испытывают баланс между ними, когда они начинают осмысливать свою жизнь. Понимание факторов, которые способствуют целостности, а не отчаянию, может помочь людям максимизировать благополучие, когда они вступают в более поздние годы жизни.