damircudic / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Поездка вины означает, что другой человек испытывает чувство вины или ответственности, чтобы изменить свое поведение или предпринять определенные действия. Поскольку чувство вины может быть таким мощным мотиватором человеческого поведения, люди могут использовать его как инструмент, чтобы изменить то, как другие думают, чувствуют и ведут себя.
Иногда это может включать в себя опору на то, в чем кто-то уже чувствует себя виноватым. В других случаях люди могут вызывать чувство неоправданной вины или ответственности, чтобы манипулировать эмоциями и поведением
другого человека .
Если кто-то когда-либо заставлял вас чувствовать себя плохо из-за того, что вы сделали (или не сделали), а затем использовал эти плохие чувства, чтобы заставить вас сделать что-то для него, то у вас есть опыт вызова чувства вины.
В этой статье обсуждаются признаки, типы и влияние вины. Она также охватывает некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с этим типом поведения.
Содержание
Признаки чувства вины
Внушение чувства вины может быть преднамеренным, но может быть и непреднамеренным. Есть вероятность, что вы даже заставляли людей совершать поступки с помощью чувства вины.
Иногда поведение, вызывающее чувство вины, можно легко заметить, но оно также может быть гораздо более тонким и его трудно обнаружить. Вот некоторые ключевые признаки того, что другие могут вызывать у вас чувство вины:
- Делать комментарии, предполагающие, что вы не проделали столько работы, сколько они
- Вспоминать ошибки, которые вы совершили в прошлом
- Напоминать вам об услугах, которые они оказали вам в прошлом
- Ведут себя так, будто они злятся, но затем отрицают наличие проблемы
- Отказ разговаривать с вами или молчание
- Дайте понять с помощью языка тела , тона голоса и выражения лица, что они не одобряют то, что вы делаете.
- Предполагая, что вы им «должны»
- Пассивно -агрессивное поведение
- Саркастические комментарии о ваших усилиях или прогрессе
Важно отметить, что этот тип косвенной коммуникации может иметь место в любых межличностных отношениях. Тем не менее, он более вероятно будет иметь место в отношениях, которые отмечены близкими эмоциональными связями.
Это может проявляться в романтических отношениях, но чувство вины может также использоваться в семейных отношениях, родительских отношениях и даже в рабочих отношениях.
Типы возникновения чувства вины
Существует множество различных типов вины, которые люди могут использовать в зависимости от конечной цели или задачи поведения. Некоторые из различных целей вины включают:
- Манипуляция : Иногда основной целью внушения чувства вины является манипулирование человеком, чтобы заставить его сделать то, что он в обычных условиях делать не стал бы.
- Избегание конфликта : В других случаях люди могут использовать чувство вины, чтобы избежать прямого разговора о проблеме. Это позволяет им получить желаемое, не вступая в прямой конфликт.
- Нравственное воспитание : попытки вызвать чувство вины также могут быть способом заставить человека вести себя так, как он считает более морально или «правильно».
- Вызвать сочувствие : в некоторых случаях использование чувства вины позволяет человеку вызвать сочувствие у других, представляя себя в роли человека, которому был нанесен вред в результате действий, за которые другой человек должен чувствовать себя виноватым.
Чувство вины не всегда плохо. Хотя оно часто тревожит и неприятно, оно может играть важную роль в руководстве моральным поведением. Когда люди испытывают чувство вины, они могут исправить свои ошибки и избежать повторения тех же ошибок в будущем.
Исследователь Кортни Хьюмени
Чувство вины, по-видимому, не приносит преимуществ, связанных с чувством вины, таких как искупление вины, честность и взаимопонимание.
Влияние вины
Вызывание чувства вины с целью изменить чье-то поведение может иметь самые разные последствия. Независимо от того, используется ли чувство вины намеренно или нет, оно препятствует здоровому общению и связям с другими людьми. Некоторые из самых непосредственных последствий этой формы скрытой психологической манипуляции включают:
Ущерб отношениям
Исследования показывают, что чувство вины может негативно сказаться на близких отношениях. Одно исследование показало, что люди, обиженные критикой своего партнера, с большей вероятностью использовали эти обидные чувства, чтобы заставить своего партнера почувствовать себя виноватым и предложить ему утешения.
Однако исследование также показало, что партнер, которого заставили дать заверения из-за чувства вины, с большей вероятностью будет чувствовать себя значительно хуже в отношениях.
Другими словами, вызывание чувства вины может сработать, чтобы заставить вашего партнера сделать то, что вы хотите, но это имеет свою цену. Это может подорвать доверие и заставить другого человека почувствовать, что им манипулируют.
Негодование
Одна из причин, по которой чувство вины может отравить отношения, заключается в том, что оно может привести к длительному чувству обиды.
«Чувство вины вызывает аверсивные состояния, связанные с чувством вины, а также чувство обиды от ощущения, что вами манипулируют», — предполагает Хьюмени.
Единичный случай, когда кто-то использует чувство вины, чтобы изменить ваше поведение, может не оказать серьезного влияния на ваши отношения. Повторное использование чувства вины может оставить вас с чувством горечи.
Если вы чувствуете, что ваш партнер постоянно пытается заставить вас сделать что-то, чего вы не хотите, это может уменьшить близость, ослабить эмоциональную связь и в конечном итоге заставить вас начать обижаться на своего партнера.
Реактивное сопротивление
Исследования показывают, что апелляции к чувству вины являются распространенным типом техники убеждения . Однако, хотя чувство вины может заставить людей совершать определенные действия, иногда оно может иметь и обратный эффект.
Низкий уровень вины, как правило, мотивирует людей действовать в соответствии с убедительным сообщением. Однако высокий уровень вины часто терпит неудачу из-за того, что исследователи называют «реактивным сопротивлением».
«Человек в состоянии реактивного сопротивления будет вести себя таким образом, чтобы восстановить свою свободу (или, по крайней мере, свое чувство свободы), например, совершая действия, противоречащие требуемым», — объясняют исследователи Орельен Гратон и Мелоди Майе в статье 2019 года, опубликованной в журнале Behavioral Sciences .
Другими словами, попытки вызвать чувство вины могут иметь обратный эффект и заставить людей вести себя противоположно тому, как кто-то другой хочет, чтобы они вели себя. Например, если кто-то пытается вызвать у вас чувство вины, чтобы вы звонили ему чаще, это может на самом деле привести к тому, что вы будете звонить ему реже.
Плохое самочувствие
Чувство чрезмерной вины связано с несколькими психическими расстройствами, включая тревогу, депрессию и обсессивно-компульсивное расстройство . Подверженность влиянию чувства вины может способствовать развитию или ухудшению таких состояний.
Переживание вины также может привести ко многим немедленным и неприятным эмоциям и симптомам, таким как тревога, грусть, сожаление, беспокойство, мышечное напряжение и бессонница.
Этот тип скрытой манипуляции иногда может также способствовать развитию комплекса вины , представляющего собой стойкую уверенность в том, что вы сделали (или сделаете) что-то неправильно.
Со временем чувство вины может привести к чувству стыда. Стыд может повлиять на ваш образ самого себя, что может способствовать социальной изоляции и отчуждению.
Как справиться с чувством вины
Есть ряд тактик, которые могут быть полезны при борьбе с чувством вины. Вот некоторые шаги, которые вы можете предпринять:
- Признайте просьбу. Дайте им знать, что вы понимаете, что это важно для них. Ответ с сочувствием и демонстрация того, что вы видите их потребности, могут помочь им почувствовать, что их не просто игнорируют. Признание их эмоций может помочь уменьшить интенсивность этих чувств.
- Поделитесь своими чувствами . Объясните, что вы также видите, как они пытаются заставить вас чувствовать себя виноватым, чтобы вы сделали то, что они хотят. Затем расскажите им, какие чувства у вас вызывает этот тип манипуляции. Предположите, что взаимодействие таким образом приведет к обиде и что более прямые формы общения будут более эффективными.
- Установите границы . Границы помогают установить пределы того, что вы примете, а что нет. Даже если вы в конечном итоге поможете им с их просьбой, убедитесь, что вы четко сформулировали свои границы и объяснили последствия их нарушения. Затем убедитесь, что вы обеспечиваете соблюдение этих границ, если они нарушены.
Другие вещи, которые вы можете использовать, включают защиту своей самооценки и дистанцирование себя, если это необходимо. Вы с большей вероятностью поддадитесь влиянию чувства вины, если вы уже плохо относитесь к себе, поэтому найдите стратегии, чтобы развить свое чувство самоуважения.
Если другой человек продолжает пытаться манипулировать вами, вызывая чувство вины, сократите общение с ним или даже рассмотрите возможность прекращения отношений.
Защита собственного благополучия должна быть главным приоритетом. Человек, который пытается манипулировать вами с помощью токсичных чувств стыда и вины, не имеет в виду ваши интересы.
Получение помощи при чувстве вины
Если вы испытываете чувство вины или сопутствующие симптомы тревоги, стресса или депрессии, обратитесь к своему лечащему врачу или специалисту по психическому здоровью. Они могут порекомендовать варианты лечения, такие как психотерапия или лекарства, которые могут помочь справиться с симптомами и улучшить качество вашей жизни.
Ваш врач или терапевт может предложить тип терапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ) , которая может помочь уменьшить неуместное чувство вины. Этот тип терапии может помочь вам выявить и изменить негативные мысли и когнитивные искажения , которые могут способствовать возникновению чувства вины.
Ваш психотерапевт также может помочь вам научиться распознавать признаки чувства вины и помочь вам практиковать стратегии, позволяющие справляться с этим типом эмоциональной манипуляции.