Как рутина может улучшить ваши отношения

Когда вы начинаете встречаться с кем-то, все часто становится новым и захватывающим. Каждое взаимодействие захватывает, потому что это то, чего вы никогда раньше не делали. Затем, постепенно, со временем, вы согласовываете свои графики, назначаете свидание и делите обязанности. Вы вживаетесь в комфортную рутину.

Идея иметь рутину в отношениях может показаться скучной. Однако разработка рутины не означает, что наступило самодовольство и ваши отношения обречены.

Кроме того, наличие фиксированного распорядка может дать вам и вашему партнеру что-то, чего вы будете с нетерпением ждать. В противном случае, если вы не возьмете за правило планировать свидания и другие распорядки с вашим партнером, вы не сможете проводить столько времени вместе, сколько вам хотелось бы. «Жизненные обязательства могут заставить пару ждать спонтанности, которая никогда не случается или не является последовательной или недостаточной для развития отношений», — говорит Клаудия де Льяно , LMFT, лицензированный семейный терапевт и автор книги «Семь судеб любви».

В этой статье мы рассмотрим, как рутина может принести пользу вашим отношениям, и предложим некоторые элементы, которые вы можете добавить в свою рутину, чтобы улучшить отношения. Мы также обсудим, существует ли такое понятие, как слишком много рутины в отношениях, и что вам следует делать, если вам надоела ваша рутина.

Как рутина может принести пользу вашим отношениям

Вот несколько примеров того, как рутина может принести пользу вашим отношениям:

• Повышенная стабильность: Хотя спонтанность может быть захватывающей, оборотной стороной может быть стрессовая непредсказуемость. Рутина успокаивает, потому что она обеспечивает стабильность и узнаваемость, говорит доктор Романофф. Стабильность является ключевым компонентом в поддержании долгосрочных преданных отношений.
• Более сильная связь: Когда вы и ваш партнер войдете в рутину, вы сможете ее скорректировать так, чтобы она подходила вам обоим и соответствовала вашим предпочтениям. Этот процесс обучения может помочь укрепить вашу связь и улучшить ваши отношения.
• Более осмысленное качественное время: рутина может помочь вам и вашему партнеру проводить время вместе, занимаясь тем, что нравится вам обоим, говорит доктор Романофф. Это может помочь сделать ваше качественное время вместе более осмысленным.
• Большая приверженность: планирование создает осознанное обязательство сознательно появляться наедине со своим партнером и отношениями, говорит де Льяно.
• Большая эмоциональная близость: обмен опытом и участие в совместных мероприятиях создают чувство единения и ведут к большей близости .
• Повышение доверия: рутина помогает создать ощущение последовательности и надежности в отношениях. Это может привести к большему доверию к вашему партнеру и к отношениям.
• Меньше стресса и конфликтов: Непредсказуемость может быть стрессовой и иногда приводить к конфликту , если ожидания одного из партнеров не оправдываются. Наличие стабильного распорядка может помочь устранить стресс и конфликт.

Рутины, как правило, показывают, как партнеры объединяют и интегрируют свои жизни. Они обеспечивают контрольные точки для гармонизации друг с другом и соответствия.

—
САБРИНА РОМАНОФФ, ПСИ

Процедуры, которые могут улучшить ваше качественное времяпрепровождение

Вот некоторые элементы, которые вы можете добавить в свою повседневную жизнь, чтобы улучшить качество общения с партнером:

• Прогуляйтесь вместе по утрам: Утренняя прогулка может повысить качество совместного времяпрепровождения, а также помочь вам заниматься спортом и проводить больше времени на природе , говорит доктор Романофф. Если ваш график не позволяет этого в будние дни, вы можете сделать это в выходные.
• Ужинайте вместе: Ужинать вместе каждый вечер может быть важным ежедневным ритуалом, который поможет вам чувствовать себя связанными и заземленными. Вы можете готовить вместе или разделить обязанности по готовке и уборке.
• Совместная чистка зубов: даже такие мелочи, как совместная чистка зубов вечером, являются рутиной, которая может обеспечить связь и единение, говорит доктор Романофф.
• Смотрите телевизор вместе: найдите фильмы и шоу, которые вам обоим нравятся, чтобы вы могли посмотреть их вместе и расслабиться. Вы и ваш партнер можете по очереди выбирать материал.
• Планируйте свидание раз в неделю: приложите особые усилия, чтобы нарядиться для свидания с вашим партнером. Это может быть важным ритуалом, даже если вы живете вместе и ужинаете вместе каждый день, потому что восприятие вашего партнера как свидания, а не просто соседа по комнате, может помочь сохранить искру в ваших отношениях. Это также может быть ощутимым способом показать друг другу, сколько усилий и энергии вы вкладываете в отношения, говорит доктор Романофф.
• Пробуйте новое: Постарайтесь пробовать новое вместе и рискуйте как пара, чтобы создать опыт, который даст вам возможность быть уязвимыми и узнать больше друг о друге, говорит доктор Романофф. Вы можете попробовать новую еду, новые рестораны или новые занятия.
• Путешествуйте вместе: стремитесь совершать одну или две совместные поездки каждый год. Планируйте свои отпускные дни соответствующим образом и ищите новые направления, которые вы можете исследовать вместе.

Процедуры для улучшения общения с партнером

Вот некоторые элементы, которые вы можете добавить в свою повседневную жизнь, чтобы улучшить общение с партнером:

• Поделитесь своими планами: расскажите партнеру о своих планах на день и о том, чего вы ждете или о чем волнуетесь, чтобы он мог больше узнать о вашем внутреннем и внешнем мире. Эта привычка может помочь построить интимность и близость в отношениях.
• Проверьте в течение дня: Пишите своему партнеру, когда думаете о нем или в такое время дня, как обеденный перерыв. Осознание того, что вы думаете о нем, может скрасить его день и создать ощущение близости даже на расстоянии.
• Наверстайте упущенное за день: Выделите немного времени каждый вечер, чтобы обсудить ваш день вместе. Это может дать вам и вашему партнеру возможность поделиться событиями дня, чувствами , знаниями и трудностями друг с другом. У вас есть возможность обеспечить друг другу заботу, поддержку, ободрение и празднование в это время.
• Скажите «доброе утро» и «спокойной ночи»: вы можете пожелать своему партнеру «доброго утра», когда просыпаетесь, и «спокойной ночи» перед сном, даже если вы не живете вместе или у вас разные графики. Может быть приятно начинать и заканчивать день друг с другом, и это может помочь вам почувствовать связь, даже если вы находитесь в разных местах или у вас разное время.

Процедуры для улучшения интимности

Вот некоторые элементы, которые вы можете добавить в свою рутину, чтобы создать большую близость с партнером:

• Проснувшись, потянитесь к партнеру: вместо того, чтобы первым делом тянуться к телефону с утра, потянитесь к партнеру. Объятия или взгляд друг другу в глаза в течение нескольких минут, прежде чем встать и заняться своими делами, могут помочь вам почувствовать себя более связанными.
• Поцелуйте своего партнера на ночь: Поцелуйте своего партнера перед сном. Даже если вы не занимаетесь сексом каждую ночь, поцелуй на ночь может помочь вам почувствовать близость и интимность с вашим партнером.
• Прижимайтесь, пока смотрите телевизор: Прижимайтесь к своему партнеру, если вы смотрите телевизор вместе вечером или в выходные. Это может сделать опыт гораздо более интимным.
• Обнимите их, когда вернетесь с работы: Когда вы или ваш партнер приходите домой с работы, найдите минутку, чтобы крепко обнять их и показать, что вы скучали по ним в течение дня.
• Держитесь за руки, когда вы вместе где-то: держите своего партнера за руку, когда вы вместе где-то. Этот простой жест показывает людям, что вы вместе и вы заботитесь друг о друге.
• Установите постоянный ритм для секса: то, как секс определяется и выражается, очень уникально для каждой пары и, как таковое, может быть передано через запланированное обязательство, говорит де Льяно. Установите режим для секса, который подходит вам обоим. Например, вы можете предпочесть заниматься сексом утром, а не вечером. Или, если ваша неделя очень напряженная, выделите время на выходных, чтобы заняться сексом и пообниматься в постели.

Бывает ли так, что рутины становится слишком много?

Да, излишняя рутина также может иметь свои недостатки, такие как:

• Монотонность: Если вы и ваш партнер привыкнете к однообразной рутине без какой-либо спонтанности или сюрпризов, она может начать казаться предсказуемой и скучной .
• Застой: следование одной и той же рутине без какого-либо нового опыта может привести к тому, что отношения станут казаться застойными.
• Зависимость: Чрезмерная зависимость от партнера и рутины отношений с ним может привести к потере индивидуальности и независимости .
• Слабая связь: если вы будете общаться с партнером только по поводу своих повседневных дел, не уделяя времени эмоциональной или физической связи, это может привести к тому, что ваша связь пострадает.
• Жесткость: Если вы слишком привыкнете к рутине, это может привести к тому, что вы будете сопротивляться любым изменениям .

Что делать, если вам наскучила рутина

Эксперты делятся некоторыми шагами, которые вы можете предпринять, если вам наскучила рутина:

• Перестройте рутину: если вам наскучила рутина, пришло время сообщить об этом вашему партнеру и переосмыслить ее, говорит де Льяно. «Это возможность обсудить, исследовать и узнать друг друга — и себя. Оставайтесь открытыми для перестройки своей жизни, своих отношений и своего личностного роста».
• Замените то, что не работает: откажитесь от рутины, которая больше не работает для вас, и создайте новую, говорит де Льяно. С большим количеством времени вместе, в конечном итоге, разрушение той рутины, в которую вы встроились, может стать способом начать новый ритуал, говорит доктор Романофф. «Если вы всегда готовите яйца на завтрак, начните ходить за рогаликами. Пропустите свидание в пятницу вечером и проведите ночь дома».
• Найдите способы установить общую реальность: найдите способы сблизиться через опыт, который приносит вам обоим волнение и комфорт, говорит доктор Романофф. «Это может означать совместный поход в новое место для кофе, приготовление завтрака в постели для вашего партнера или попытка нового хобби или общественной деятельности на выходных».
• Поделитесь новыми аспектами себя : Доктор Романофф рекомендует создать новые привычки, которые позволят вам делиться разными аспектами себя, а также узнать о вашем партнере то, чего вы бы иначе не узнали. Например, она говорит, что вы могли бы составить друг для друга плейлисты из ваших подростковых лет, а затем пойти на концерт одной из ваших любимых групп.