О чем сейчас беспокоятся американцы: от молчаливого поколения до поколения Z

Неудивительно, что мы, как нация, беспокоимся о будущем . Продолжающаяся пандемия COVID-19 сильно ударила по нам, затронув все: от психического здоровья до финансов. Вполне естественно задаться вопросом: «Что будет дальше?»

Согласно последнему исследованию Mental Health Tracker от MindWell Guide, 40% американцев говорят, что беспокоились о будущем несколько раз в неделю за последний месяц. А 36% говорят, что сейчас они беспокоятся о будущем больше, чем обычно.

Во времена неопределенности люди часто испытывают беспокойство. Пандемия COVID-19 поставила так много вопросов о будущем работы, состоянии экономики и текущих рисках для здоровья. Вся эта неопределенность затрудняет планирование, и мы понимаем, что наши планы могут не сработать, если что-то изменится.

Больше всего беспокоятся молодые американцы

Миллениалы больше беспокоятся о будущем, чем любая другая возрастная группа, на 40%. Это поколение выросло, узнавая об американской мечте и наблюдая, как старшие поколения следуют традиционным пенсионным планам. Но очевидно, что мир меняется. Миллениалы реже имеют заначку — если вообще имеют — и они могут задаваться вопросом, куда вложить свои деньги или как их копить. Миллениалы владеют всего 4,6% богатства США по сравнению с 53% у бумеров. Кроме того, стремительно растущие цены на недвижимость также могут их отпугивать.

Кроме того, представители поколения Y еще достаточно молоды, чтобы с возрастом подвергаться значительному влиянию изменения климата, а если у них есть маленькие дети, эта тревога только усиливается.

Между тем, менее трети представителей Молчаливого поколения обеспокоены будущим больше, чем обычно, а именно 26%. Может ли это быть связано с тем, что они пережили войны, стихийные бедствия, экономические спады и политические потрясения? Они, безусловно, с большой долей вероятности пережили много трудностей, поэтому, возможно, их меньше смутила пандемия — по крайней мере, тех, кто лично не заразился COVID-19. Молчаливое поколение также, вероятно, более финансово обеспечено и менее затронуто изменениями в экономике.

Почти половина американцев (48%) чувствуют, что беспокоятся о будущем больше, чем их бабушки и дедушки в их нынешнем возрасте. Для сравнения, 31% говорят, что беспокоятся о том же, а 21% говорят, что беспокоятся меньше, чем их бабушки и дедушки.

Большинство американцев обеспокоены ближайшим будущим, причем 60% заявили, что больше всего их беспокоят ближайшие 5 лет, и в особенности следующие 1–3 года.

Разные возрастные группы, разные проблемы

Как правило, финансовая и политическая нестабильность, а также вероятность будущих пандемий не дают нам спать по ночам. Но опасения различаются в зависимости от поколения. Поколение Z больше всего обеспокоено глобальным потеплением — 38%, за ним следует Молчаливое поколение — 34%. Для поколения X главное беспокойство — финансовая нестабильность/кризис. Кажется разумным связать это с рецессией 2008 года, которая особенно сильно ударила по этому поколению.

Наибольший возрастной перекос в отношении будущих опасений связан с политической нестабильностью. 34% представителей поколения X обеспокоены политической нестабильностью, а для представителей поколения «бумеров» (49%) и «молчаливого поколения» (54%) это еще большая проблема.

Это можно объяснить тем, что «цифровые аборигены» (поколение Y и поколение Z) достигли совершеннолетия в эпоху целенаправленных медиа-эхокамер, поэтому они могут быть менее чувствительны к возросшей полярности в американской политике. С другой стороны, они могут не беспокоиться, поскольку считают, что американская политическая система нефункциональна, и поэтому не считают, что им есть что терять.

Старшие поколения, которые видели политическую нестабильность в прошлом, вероятно, обеспокоены нашей разделенной страной. Они могут видеть, как семьи ссорятся, а дружба заканчивается из поколения в поколение. Масштабные изменения статус-кво — особенно по мере того, как общественное мнение становится все более прогрессивным — также могут быть особенно интенсивными для пожилых людей.

Борьба с беспокойством о будущем

Представители поколения Z и миллениалы больше всего обеспокоены негативным влиянием на будущее мира (32% и 29% соответственно).

У молодых людей, вероятно, меньше денег и ресурсов, чтобы осуществить желаемые изменения. Они могут обнаружить, что не могут решать экологические проблемы, которые хотят, потому что у них нет времени или денег. Они также могут беспокоиться о том, что им приходится браться за определенные работы по необходимости, а не за те, которые, по их мнению, действительно что-то изменят.

Тем не менее, многие из нас не теряют надежды на более светлые дни. В то время как 34% американцев говорят, что они боятся будущего мира, 47% американцев выражают больше чувств надежды, чем страха относительно будущего мира. Миллениалы больше всего надеются на будущее (59%), при этом Gen X составляет 44%, а Gen Z и бумеры делят 41%.

Как перестать беспокоиться о будущем

Успокаивает тот факт, что 65% американцев считают важным заботиться о своем психическом здоровье. Наш опрос показал, что почти столько же (61%) говорят, что они предпринимали шаги для заботы о своем психическом здоровье по крайней мере раз в неделю в течение последнего месяца. Тем не менее, мы всегда можем сделать лучше — только 43% считают, что они хорошо заботятся о своем психическом здоровье , а 15% говорят, что они вообще не делают этого.

Принятие мер по прекращению беспокойства о будущем может помочь вам почувствовать контроль над своим психическим здоровьем в целом. Но это не означает полного запрета на беспокойство или самобичевание, если вы обнаружите, что паникуете из-за того, что готовит вам будущее.

На самом деле, противоположный подход, скорее всего, будет более продуктивным. Так что найдите время в своем расписании, чтобы беспокоиться. Выделите 15 минут каждый день, чтобы беспокоиться о чем угодно, и когда вы обнаружите, что беспокоитесь за пределами этого предписанного времени, напомните себе, что еще не время беспокоиться. С практикой вы можете научиться сдерживать непродуктивное беспокойство всего 15 минутами в день.

В то же время научитесь различать беспокойство и решение проблем . Полезно работать над достижением цели, поэтому, если вы думаете о том, как преодолеть препятствие или как справиться с ситуацией, продолжайте думать. Но если вы снова и снова прокручиваете в голове неприятные события или беспокоитесь о вещах, которые вы не можете контролировать, это не непродуктивно. Отвлекитесь на что-нибудь полезное, например, послушайте позитивную музыку или сходите на прогулку, чтобы сменить канал в мозгу.

Вместо того, чтобы отрицать то, что вы чувствуете, признайте это — называете ли вы свою эмоцию тревогой или грустью, давая этому беспокойству название, вы можете помочь своему мозгу понять, что происходит. И когда вы находитесь в этих реальных моментах беспокойства, практикуйте упражнения на расслабление. Глубокое дыхание , прогрессивная мышечная релаксация и осознанность могут успокоить ваше тело и ваш мозг.

Наконец, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Независимо от того, устанавливаете ли вы четкую рутину, которой следуете, или работаете над организацией своего дома, сосредоточение на вещах, которые вы можете контролировать, поможет вам управлять своими эмоциями, когда есть вещи, которые вы не можете контролировать.