Verywell / Джули Бэнг
Close this video player
Подкаст «Friday Fix» от MindWell Guide — это короткий эпизод, в котором даются быстрые и действенные советы или упражнения, которые помогут вам справиться с конкретной проблемой или беспокойством в области психического здоровья.
Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Содержание
Пятничное исправление: Эпизод 123
Когда ваши эмоции усиливаются , ваша способность ясно мыслить снижается. Вот почему вы можете говорить или делать вещи, о которых позже пожалеете, когда злитесь. И вот почему вы можете прибегнуть к нездоровому навыку совладания, чтобы получить немедленное облегчение, когда ваша тревога резко возрастает .
Некомфортные эмоции, такие как беспокойство, смущение, грусть и гнев, могут быть труднопереносимыми. И если мы не будем осторожны, эти эмоции могут привести к плохим решениям, если мы не сможем ими управлять.
У всех нас есть определенные вещи, которые мы делаем, чтобы справиться с неприятными эмоциями . Вы можете взять телефон, чтобы отогнать скуку. Или вы можете есть, когда чувствуете себя одиноким .
Иногда навыки преодоления трудностей, которые мы используем, работают хорошо в данный момент; они снижают интенсивность наших чувств. Но те же самые навыки преодоления трудностей могут легко привнести в нашу жизнь более серьезные проблемы.
Важно время от времени оценивать свои навыки преодоления трудностей и убедиться, что вы используете здоровые стратегии для борьбы с неприятными эмоциями.
От рисования до бега — есть много здоровых способов управлять своими эмоциями. Цель не в том, чтобы полностью избавиться от неприятных эмоций. Цель в том, чтобы уменьшить их настолько, чтобы вы могли мыслить ясно. Затем вы сможете принимать более здоровые решения для себя.
В сегодняшнем выпуске Friday Fix я объясню, как определить ваши текущие навыки преодоления трудностей, и расскажу о здоровых стратегиях преодоления трудностей, с которыми вы можете начать экспериментировать.
Подробнее о подкасте
Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .
Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.
Примечание редактора: Пожалуйста, имейте в виду, что эта расшифровка не проходит стандартную редакционную проверку и может содержать неточности и грамматические ошибки. Спасибо.
Загрузить транскрипт
Если вам понравился этот эпизод, вам также могут понравиться эти эпизоды: