Verywell / Джули Бэнг
Закрыть этот видеоплеер
В подкасте MindWell Guide Эми Морин, дипломированный специалист по социальной работе, берет интервью у авторов, экспертов, предпринимателей, спортсменов, музыкантов и других вдохновляющих людей о стратегиях, которые помогают им думать, чувствовать и добиваться наилучших результатов в жизни.
Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Содержание
Познакомьтесь с Венди Сузуки
Венди Сузуки — профессор нейронауки и психологии в Центре нейронауки Нью-Йоркского университета.
Она уделяет много времени изучению пластичности мозга — того, как мозг может расти и адаптироваться на протяжении жизни. Она известна своей обширной работой по изучению областей мозга, которые имеют решающее значение для нашей способности развивать и сохранять долгосрочные воспоминания .
Среди ее книг — «Здоровый мозг, счастливая жизнь» и «Хорошая тревожность».
Почему Венди Сузуки сильна духом
Раньше считалось, что мозг перестает производить новые нейроны после определенного возраста. Но исследования, подобные исследованиям Венди, помогли изменить эту идею. Она показала, что мозг может продолжать расти и адаптироваться с течением времени.
Одной из ее основных областей исследований являются упражнения и их влияние на мозг . Это привело к ее первой книге. Но она также провела много исследований тревожности и того, как мы можем использовать ее как способ расширения своих возможностей.
Хотя она и является экспертом в этой области, она не стесняется рассказывать о собственном опыте. Она делится стратегиями, которые помогли ей справиться с горем, и тем, как она справляется со своей собственной тревогой .
Что вы услышите в шоу
- Почему тревога — такая сильная эмоция
- Как мы можем начать использовать эту силу, чтобы она нам помогла
- Разница между клинической тревогой и повседневной тревогой
- Как определить навыки преодоления стресса, которые вы в настоящее время используете для борьбы с тревогой
- Почему утешительная еда и алкоголь усиливают тревогу
- Почему упражнения на глубокое дыхание так полезны при тревоге
- Лучшее дыхательное упражнение, которое рекомендует Венди
- Как физические упражнения и силовые тренировки борются с тревогой
- Почему вам стоит пойти на массаж
- Преимущества пребывания на природе
- Как раздача денег может изменить ваше мышление
- Чему научила Венди потеря эмоциональной боли
- Как эффект отрицательного контраста может сделать нас счастливее, даже когда случаются плохие вещи
- Как справиться с тревогой во время пандемии
- Как ваш питомец может помочь вам справиться с чувством тревоги
Что вы узнаете о психическом здоровье и силе духа
Тревога ощущается как дискомфорт. И по большей части мы не хотим ее испытывать.
Но у нас должно быть некоторое беспокойство. В конце концов, оно призвано обеспечивать нашу безопасность. Тревога может предупреждать вас об опасности или направлять вас к лучшим решениям.
Однако ваш тревожный звонок может быть немного неисправен. Он может звенеть громко, даже когда вам не грозит реальная опасность.
К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы управлять тревогой здоровым способом. Как говорит Венди, вы можете научиться использовать ее таким образом, чтобы она стала скорее преимуществом, чем помехой.
Цитаты Венди
Венди Сузуки, доктор философии
Тревога — это не то же самое, что глубокая скорбь, которая приходит со смертью любимого человека, но есть боль, которая приходит с тревогой. И я спрашиваю себя, какая мудрость, какие дары могут прийти из этой боли?
- «Эта еда для комфорта может быть мгновенно успокаивающей. Но в долгосрочной перспективе она может изменить ваш эмоциональный баланс и на самом деле усугубить чувство тревоги в долгосрочной перспективе».
- «Мне нужны были дары , чтобы избавиться от боли и тревоги».
- «Безусловная любовь, которую вы получаете от своих питомцев, — это прекрасное и быстрое средство для снижения тревожности и получения выброса эндорфинов».
Подробнее о подкасте
Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .
Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.
Ссылки и ресурсы
- Посетите сайт Венди Сузуки
- Посмотрите книги Венди
- Подпишитесь на Венди Сузуки в Instagram
Если вам понравился этот эпизод, вам также могут понравиться эти эпизоды