Как ваш тип личности влияет на ваше здоровье

Может ли ваш тип личности навредить вам или ваша личность на самом деле помогает вам жить дольше? Наши личности играют такую ​​важную роль в определении нашего поведения и привычек, поэтому неудивительно, что тип личности связан с вашим здоровьем. Все, от того, как часто вы посещаете врача, до того, как вы справляетесь со стрессом, связано с вашей личностью.

Философы, врачи и исследователи долго пытались найти связь между личностью и физическим здоровьем. Во времена древних греков Гиппократ и Гален предположили, что существует четыре гума (или типа личности) и что каждый из них связан с восприимчивостью к определенным физическим или психическим заболеваниям.

Интерес к этой теме сохраняется и по сей день, и исследования показали , что черты личности могут быть важными предикторами здоровья. Исследователи обнаружили, что черты личности, проявляемые в детстве, связаны с последующим здоровьем и связаны с другими ключевыми маркерами здоровья, включая общую продолжительность жизни. 

Итак, как на ваше здоровье влияет ваша личность? Рассмотрим подробнее несколько распространенных типов личности, чтобы узнать, какие возможные последствия для здоровья могут быть.

Тип А

Классический тип личности А часто характеризуется как жесткий, контролирующий и перфекционистский. Люди, которые проявляют характеристики этого типа личности, как правило, более конкурентоспособны, нетерпеливы, напряжены, напористы и даже агрессивны.

Тип А часто рассматривается как трудоголик, который сделает все, чтобы продвинуться. Они часто чувствуют потребность доминировать, как на работе, так и в личных взаимодействиях, и могут черпать свои чувства самоуважения и самовосприятия из своих предполагаемых достижений.

Этот тип личности стал предметом интереса с тех пор, как он был впервые описан в 1950-х годах, и исследования связали его с рядом негативных последствий для здоровья.

Более ранние исследования предполагали, что существует связь между типом личности А и болезнями сердца, но последующие исследования усложнили эти выводы, не подтвердив эту связь. Люди  А склонны испытывать большую враждебность, что является характеристикой, связанной с повышенным риском сердечных заболеваний.

Первоначальное исследование, проведенное более 40 лет назад, показало, что у людей с типом личности А риск развития ишемической болезни сердца в 7 раз выше. Но более поздние исследования показывают, что реальный виновник повышенного риска сердечных заболеваний, скорее всего, связан с гневом и враждебностью. Так что же вы можете сделать, чтобы снизить риски для здоровья, если у вас тип личности А?

• Поймите, что вы можете изменить . Даже если тип личности связан с повышенными проблемами со здоровьем, некоторые предполагают, что пациенты и врачи могут сделать немного, чтобы смягчить эти риски. Однако некоторые эксперты предполагают, что изменение личности возможно и что даже если вы не обязательно меняете свою личность, есть шаги, которые пациенты могут предпринять, чтобы минимизировать потенциальные последствия для здоровья их общего типа личности.
• Сосредоточьтесь на отрицательных чертах . Если вы склонны иметь некоторые из наиболее отрицательных черт личности типа А, такие как склонность к стрессу, враждебность и социальная изоляция, изучите, что вы можете сделать, чтобы снизить риск развития гипертонии и других проблем со здоровьем.
• Практикуйте преодоление стресса и управление им . Эффективные методы управления стрессом могут помочь вам научиться лучше справляться с ежедневным стрессом. Обучение тому, как управлять чувствами гнева и враждебности, также может помочь. А поиск способов улучшить ваши социальные связи может помочь улучшить ваше благополучие как сейчас, так и в будущем.

Более расслабленный

Люди с непринужденным характером, часто называемые типом личности B , как правило, гораздо более расслаблены и легки в общении, чем их коллеги типа A. В отличие от типа A, тип B, как правило, менее подвержен стрессу и менее склонен к соперничеству.

Эти люди склонны быть более сосредоточенными на выполнении задач ради удовольствия от этого, а не так движимыми потребностью достичь, победить или доминировать. Это не значит, что тип B не ценит достижения. Они упорно работают над достижением своих целей, но также наслаждаются процессом и испытывают меньше стресса, если не побеждают.

Люди с типом личности B также могут быть более склонны к карьере и хобби, которые более спокойны и сосредоточены на творчестве, например, стать художником, писателем, актером или терапевтом. Существуют также проблемы со здоровьем, связанные с типом личности B. Если вы относитесь к типу B:

• Поддерживайте здоровый образ жизни . Быть расслабленным может означать более апатичный подход к своему здоровью. Быть расслабленным может быть здорово, но не пренебрегайте своими здоровыми привычками.
• Сосредоточьтесь на позитиве . Для типа B новости в основном хорошие. Если у вас этот тип личности, у вас, вероятно, более низкий риск развития проблем со здоровьем, связанных с тревогой. Вы, как правило, наслаждаетесь жизнью, довольно хорошо справляетесь со стрессом и, вероятно, имеете хорошее качество жизни. Все эти факторы могут означать, что у вас меньше шансов испытать негативные последствия для здоровья, связанные со стрессом, гневом и тревогой.

Угодники людям

Люди с типом личности «стремление угодить» склонны быть сговорчивыми, пассивными и конформными . Этот тип личности может иметь свои плюсы и минусы для здоровья. С одной стороны, они стремятся угодить природе, что означает, что они с большей вероятностью будут следовать предписаниям своего врача.

Они также могут быть менее склонны обращаться за помощью, когда что-то не так, вместо этого чувствуя, что они не хотят быть обузой или неудобством для других. Столкнувшись с диагнозом, они могут просто сдаться и предположить, что ничего из того, что они делают, не будет иметь большого значения. Так что вы можете сделать, чтобы защитить свое здоровье, если вы склонны угождать людям?

• Сосредоточьтесь на своих потребностях . Люди, которые угождают другим, иногда ставят собственное благополучие на последнее место. Быть сознательным по отношению к другим может быть положительной чертой, но не забудьте также уделить время своему собственному здоровью.
• Принимайте активное участие в своем здоровье . Легко прийти к мысли, что ваше здоровье не в ваших руках, но принятие более внутреннего локуса контроля может помочь вам почувствовать больший контроль над своим текущим и будущим здоровьем. Вместо того чтобы сосредотачиваться на внешних факторах, которые влияют на ваше здоровье, обратите внимание на то, что вы можете изменить своими собственными действиями.

Беспокойные бородавки

Если у вас невротическая личность, вы можете реагировать на чувство потери, разочарования и другие стрессы негативными эмоциями. Испытывать интенсивные эмоциональные реакции на относительно незначительные жизненные проблемы — обычное дело. Исследователи обнаружили, что эта черта может быть предиктором различных физических и психических расстройств, включая общую продолжительность жизни. 

В одном обзоре исследований было обнаружено, что те, у кого был более высокий уровень невротизма и более низкие показатели других черт личности Большой пятерки экстраверсия, доброжелательность, открытость, добросовестность), особенно те, у кого был более низкий уровень добросовестности, как правило, были менее здоровыми, чем их менее невротичные сверстники.  Те, у кого высокий уровень невротизма, также могут быть более склонны к проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания, синдром раздраженного кишечника и астма.

Существуют ли какие-либо стратегии, которые помогут минимизировать возможные риски для здоровья, связанные с невротическим типом личности?

• Используйте профилактические стратегии . Паникёрство может быть связано с рисками для здоровья, но преимущество лучшего понимания своей личности заключается в том, что вы можете предпринять шаги для профилактического ухода.
• Контролируйте свое беспокойство . Чрезмерное беспокойство может вызывать беспокойство, поэтому важно найти способы контролировать свои мысли и заменять негативные эмоции более позитивными. Такие стратегии , как отвлечение, разговор с другом и методы релаксации, могут быть полезны, если вы обнаружите, что вас одолевают невротические чувства.

Огорченный

Личность типа D была впервые представлена ​​в 1996 году и характеризуется «дистрессовыми» чертами, такими как большая склонность к негативным эмоциям и отсутствие самовыражения. Стресс, депрессия, беспокойство, гнев и одиночество также связаны с личностью типа D. Это также может иметь серьезные последствия для здоровья.

Итак, каковы возможные последствия для здоровья наличия личности типа D? Одно исследование показало, что люди с личностью типа D подвергаются четырехкратному риску смерти по сравнению с людьми с другими типами личности. 

Согласно другому исследованию, опубликованному в журнале Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , люди с этим типом личности подвержены в три раза большему риску сердечных заболеваний, включая сердечную недостаточность. 

Так что же следует делать, чтобы снизить потенциальные риски для здоровья, связанные с типом личности D?

• Поговорите со своим врачом . Некоторые эксперты надеются, что скрининг пациентов с сердечными заболеваниями на эти признаки позволит врачам назначать тем, кто находится в группе риска, поведенческие и когнитивные консультации.
• Практикуйте хорошие методы управления стрессом . Также могут быть полезны подходы самопомощи, такие как практика хороших методов управления стрессом и переосмысление событий для концентрации на более позитивных эмоциях.

интроверты

Одно исследование показало, что люди, которые склонны быть более экстравертированными , добросовестными и приятными, также, как правило, более здоровы.  Это отчасти объясняется тем, что люди, которые демонстрируют более высокий уровень этих черт, также склонны более эффективно общаться со своими врачами.

Исследование 2009 года показало, что социальная поддержка связана с результатами в отношении физического здоровья, включая более здоровое поведение, лучшие навыки преодоления трудностей и соблюдение медицинских процедур.  и другие специалисты в области здравоохранения давно поняли, что качественная социальная поддержка и связи могут оказывать важное защитное воздействие как на физическое, так и на психическое здоровье. Так что же делать, если вы не экстраверт?

• Создайте социальную поддержку . Даже если вы склонны к более интровертному типу личности , поиск сильной социальной поддержки — один из способов помочь снизить потенциальные риски для здоровья, связанные с вашим типом личности. Отсутствие социальной поддержки связано с различными заболеваниями, включая снижение иммунитета и повышенный риск сердечных заболеваний.

Что все это значит

Хотя исследования показывают, что тип личности явно играет роль в здоровье и благополучии, некоторые заболевания с большей вероятностью зависят от психологических характеристик. Например, сердечные заболевания сильнее связаны с типом личности, чем рак.

Так почему же личность влияет на здоровье? Почему определенные черты так связаны с определенными недугами? Ответы неясны, но одно из возможных объяснений заключается в том, что личность влияет на поведение и выбор образа жизни.

Более сознательные люди с большей вероятностью сделают более здоровый выбор, в то время как люди с высоким уровнем невротизма реже обращаются за медицинской помощью или имеют более слабую систему социальной поддержки.

Как и во многих других случаях, индивидуальный риск развития проблем со здоровьем может зависеть от множества факторов, выходящих за рамки вашей личности, включая генетику, окружающую среду, образ жизни и поведение.

Понимание своей личности может быть отличным способом определить, на каких решениях или изменениях в отношении здоровья вам следует сосредоточиться. Зная о потенциальных опасностях, с которыми вы можете столкнуться, вы можете вместе со своим врачом разработать план по минимизации опасностей.

Слово от Verywell

Исследования ясно показывают связь между личностью и здоровьем. Если вы считаете, что ваша личность, психическое состояние или поведение вызывают болезнь или ухудшают ваши текущие симптомы, обратитесь к врачу за советом о возможных методах лечения, которые могут включать психотерапию , медикаментозное лечение или самопомощь.