Что нужно внести в свой календарь, чтобы уменьшить депрессию

Подпишитесь сейчас : Подкасты Apple / Spotify / Подкасты Google

Пятничное исправление: Эпизод 146

Депрессия — это сложное явление . Существует более одного типа. У некоторых людей бывает только один депрессивный эпизод, в то время как у других бывают частые приступы депрессии, которые приходят и уходят. 

Симптомы также могут различаться у разных людей. Некоторые люди спят слишком много. Другие спят недостаточно . У некоторых людей наблюдаются физические симптомы. Другие кажутся раздражительными , а не грустными. 

Многие люди, страдающие депрессией, даже не знают, что она у них есть. Вместо этого они думают, что они просто устали или списывают свои симптомы на то, что они находятся под «слишком сильным стрессом».

Несмотря на то, что распознать депрессию может быть сложно, некоторые методы лечения могут быть простыми. 

В сегодняшнем выпуске Friday Fix я рассказываю, как терапевты часто помогают людям бороться с депрессией с помощью поведенческой терапии . Изменение нескольких вещей в вашем календаре может уменьшить вашу депрессию. Поэтому сегодня я рассказываю, что это за вещи и как они могут помочь. 

И самая лучшая новость в том, что это то, что вы можете попробовать прямо сейчас. Вы можете применить это на практике сегодня и посмотреть, работает ли это для вас.

Подробнее о подкасте

Подкаст MindWell Guide доступен на всех потоковых платформах. Если вам понравилось шоу, пожалуйста, оставьте нам отзыв на Apple Podcasts .

Отзывы и рейтинги — отличный способ побудить других людей прислушаться и помочь им также уделить первостепенное внимание своему психическому здоровью.

Если вам понравился этот эпизод, вам также могут понравиться эти эпизоды:

• Ешьте, чтобы победить депрессию и тревогу с психиатром Дрю Рэмси
• Пятничное решение: плюсы и минусы онлайн-терапии
• Как грустить с автором бестселлеров Хелен Рассел