Что такое осознанные свидания?

Осознанность  можно определить как преднамеренный акт поощрения большего внимания и осознания настоящего момента.  

Осознанность возникла из восточной, буддийской и индуистской философии и практики, датируемой 2300 и 1500 годами до н. э. Концепция осознанности была принята западным движением самопомощи и использовалась для поддержки и помощи в управлении многими проблемами от тревожности до расстройств пищевого поведения.

Его также можно применять во многих различных видах деятельности и аспектах жизни, включая свидания .

Что такое осознанные свидания?

В контексте знакомств осознанность означает осознанный и проактивный подход к знакомствам. Она включает в себя:

• Иметь представление о том, что вы ищете, и представление о себе
• Установление границ и практика принятия сложных чувств и отвержения.
• Делиться мыслями, чувствами и потребностями честно и заботливо

Многие люди занимаются противоположностью осознанным свиданиям. Они могут заходить в приложения для знакомств и бездумно прокручивать. Они жалуются на то, что не могут познакомиться с людьми, но игнорируют хорошие возможности для этого. Или они продвигаются по свиданиям на автопилоте, не останавливаясь, чтобы по-настоящему поговорить и послушать человека, чтобы узнать о нем больше.

Как ходить на свидания осознанно

Так что же вы можете сделать, чтобы практиковать осознанные свидания? Существует множество стратегий, которые помогут вам стать более осознанными во время свиданий.

Поставьте цель

Что вы надеетесь получить в результате своего опыта знакомств? Конкретность того, что вы ищете, поможет вам быть более осознанным и активным в своей жизни знакомств.

Если вы ищете долгосрочные отношения, вам, возможно, не захочется связываться с некоторыми приложениями для знакомств, которые ориентированы на более случайных пользователей. По той же причине, если вы хотите встречаться без обязательств, то встречаться с кем-то, кто хочет жениться и завести детей как можно скорее, не самая лучшая идея.

Курировать перспективы

Будьте внимательны к тому, как вы находите потенциальных клиентов для свиданий . Вместо того, чтобы искать абсолютно везде и принимать всех и вся, будьте более преднамеренными в отборе потенциальных клиентов на основе того, насколько хорошо они соответствуют вашим ценностям и целям.

Часто знакомство с кем-то через общих друзей может быть самым успешным методом, потому что вы можете узнать больше о человеке заранее. Если обычные подозреваемые в вашей сцене знакомств не работают, вам, возможно, следует расширить круг общения и начать проводить время в местах, которые отражают вас.

Например, если вы любите ходить в библиотеку, это может быть местом, где вы могли бы встретить кого-то с общими интересами. Или, если вы любите еду, возможно, специализированный продуктовый магазин или фестиваль еды могли бы стать местом, где вы могли бы встретить кого-то подходящего.

Используйте технологию

В наши дни было бы упущением не включить технологии в свой арсенал знакомств. Существует несколько вариантов, специально предназначенных для того, чтобы быть более осознанными во время знакомств.

Например, eHarmony использует комплексные вопросы, чтобы сопоставить вас с идеальным свиданием. Менее известный сайт Sapio помогает сопоставить вас с парой, показывая вам ответы на открытые вопросы от потенциального партнера.

Будьте хорошим слушателем

Как часто вы были на свидании и замечали, что другой человек не обращает внимания на то, что вы говорите? Попробуйте практиковать активное слушание на свиданиях. Такая осознанность поможет и вам, и вашему партнеру.

Ваш партнер почувствует, что его ценят и что вы заинтересованы. Таким образом, вы также получите лучшее представление о том, подходите ли вы друг другу. Задавайте много вопросов , ищите разъяснений, когда вы в чем-то не уверены, и не отвлекайтесь (на телефон и другие вещи).

Установить границы

Частью осознанных свиданий также является установление границ для себя. Если у вас нет границ, у вас не будет рамок, на основе которых можно решить, подходит ли вам кто-то или нет.

По той же причине будьте внимательны при определении и установлении границ для себя. Осознанная граница, которую вы можете установить и которая работает для вас, заключается в том, чтобы не вступать в близость слишком быстро (эмоционально или физически), иначе вы можете обнаружить, что привязались к кому-то, прежде чем узнаете его достаточно хорошо, чтобы решить, подходит ли он вам.

Другая осознанная граница может заключаться в том, чтобы позволить событиям развиваться естественным образом в любом темпе, при этом осознавая, что вы чувствуете, и оставаясь в настоящем моменте, чтобы замечать, что работает для вас, а что нет. На  первом свидании будьте любопытны относительно того, что поднимается в обсуждении, и как вы относитесь к тому, чем делятся, и что вы чувствуете, чтобы поделиться тем же.

Препятствия к осознанным свиданиям

Есть также ряд вещей, которых вам следует избегать, работая над более осознанными свиданиями. В следующий раз, когда вы обнаружите, что вовлечены в одно из следующих поведений, подумайте, как вы могли бы изменить ситуацию и подойти к ней с более осознанной точки зрения.

Негативность

Когда вы на свидании, важно быть внимательным к тому, как вы воспринимаете себя и своего партнера, и как он может переживать время с вами. Если вы чувствуете себя выгоревшим или уже некоторое время безуспешно ходите на свидания, можно легко скатиться к негативному мышлению и предвзятости к негативу, что может выглядеть как негативный человек.

Если вы осознанно замечаете свое выгорание и негатив, это может быть знаком, что нужно закончить свидание пораньше или сделать перерыв в отношениях. Если вы не чувствуете теплоты, открытости или счастья, не будет осознанным форсировать это, но если вы способны осознанно менять свои мысли, присутствие и эмоции, то вы можете практиковать сохранение открытого ума и сердца для связи. Практикуйте осознанность, замечая различные качества вашего свидания и то, как вы себя чувствуете во время вашего совместного времени.

Жалоба

Обратите внимание, часто ли вы или ваш партнер жалуетесь на людей, места или вещи. Будьте внимательны к тому, что вы замечаете, как вы это выражаете и как это может выглядеть. Что происходит в данный момент и хотели бы вы продолжать это делать? Например, практикуете ли вы присутствие и выражаете любопытство по отношению к человеку, с которым вы находитесь, или вы обнаруживаете, что жалуетесь на бывшего?

Относитесь к каждому свиданию с уважением, вежливостью, вниманием и заботой. Если только ваше свидание не делает что-то ужасно неправильное или оскорбительное, на что вам нужно обратить внимание, будьте внимательны к тому, как и что вы сообщаете.

Принятие отказа как личное оскорбление

Это случается. Будут свидания, на которых вы ничего не услышите в ответ или человек не захочет снова выходить. Реагируя на отказ осознанно, вы можете испытывать и обрабатывать возникающие эмоции, не принимая отказ на свой счет или не делая его недостатком своего характера. Иногда люди несовместимы, не ладят или не любят вас, и это может ранить. Позвольте себе чувствовать то, что вы чувствуете, осознанно и не застревая в истории или негативном смысле, и чувства со временем изменятся.

Не все будут подходить друг другу, и вы и ваш спутник имеете право чувствовать то, что чувствуете, и выбирать то, что выбираете. Хотя  отвержение  никогда не бывает приятным, если вы можете не воспринимать его как что-то личное, вы можете рассматривать его как ступеньку к тому, кто действительно подходит вам. Не все предназначены для всех, и, отпустив того, кто не подходит, вы можете освободить место для того, кто может подойти.

Нормально чувствовать себя виноватым или грустным из-за того, что вам приходится отвергать или говорить кому-то, что связь, которую вы чувствовали с ним, не то, что вы ищете. Нормально чувствовать себя грустным из-за того, что вы можете задеть чьи-то чувства, и также будет самым честным и почтительным с вашей стороны и с их стороны быть честным и добрым со своей правдой.

Двигаемся дальше, не раздумывая

Легко плыть по течению свиданий, не останавливаясь, чтобы подумать, почему все прошло хорошо или плохо на каждом свидании. Уделите время размышлениям. Может быть полезно задать себе вопросы для размышления после свидания (вы даже можете записать свои ответы в дневник):

• Были ли вы внимательны к своим ценностям, целям и чувствам во время свидания?
• Как вы общались и как это было воспринято?
• Что вы чувствовали по поводу того, чем поделился ваш партнер, и как он этим поделился?
• Какие триггеры вы заметили?
• Устанавливали ли вы границы, и если да, соблюдались ли они?
• Вы присутствовали, были внимательны и слушали?
• Ощутили ли вы связь и интерес?
• Присутствовал ли другой человек рядом с вами и относился ли он к вам с уважением?

Будьте осознанны вместе

Когда вы встречаете кого-то, кто вам нравится, практикуйте осознанность вместе . Найдите способы проводить время вместе таким образом, чтобы это помогало строить позитивные, значимые отношения.

• Найдите занятия, которые вам обоим нравятся вместе.
• Отправьтесь на медитационный ретрит.
• Отправьтесь в осознанный отпуск, где у вас будет время, пространство, намерение и присутствие, чтобы осознать свое окружение, переживания и друг друга.
• Сосредоточьтесь друг на друге и найдите время, чтобы полностью сосредоточиться на происходящем вместе.
• Проявляйте и принимайте заботу и осознанное поведение, которое позволяет каждому из вас чувствовать себя любимым и поддерживаемым, например, держитесь за руки, говорите слова поддержки, оказывайте услуги и проводите время вместе.

Если вы перенесете осознанность из своей личной жизни в свои отношения, шансы быть довольными друг другом будут выше. Исследования показывают, что осознанная настройка на партнера может фактически способствовать более сильному чувству себя вместе с увеличением удовлетворенности отношениями.

Слово от Verywell

Знакомясь осознанно, вы получите возможность узнать больше о себе и других и расти в своих исследованиях и через свой опыт. Вас приглашают принять и быть любопытным по отношению к себе и другим в путешествии знакомств, а не бороться против этого или придерживаться жестких ожиданий и сроков.

Продолжайте открывать себя больше в процессе знакомств, практикуя осознанность в отношении того, что вы чувствуете, что замечаете, что работает, а что нет. Такой подход к знакомствам поможет вам оставаться осознанными, открытыми и присутствующими на протяжении всего процесса и после него.