Луис Альварес / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Самоисполняющееся пророчество — это ожидание или убеждение, которое может повлиять на ваше поведение, тем самым заставляя убеждение сбываться.
Идея самоисполняющегося пророчества, также известного как эффект Пигмалиона, заключается в том, что ваша вера в то, что произойдет, движет действиями, которые в конечном итоге приводят к достижению этого результата.
Если вы ожидаете, что все пойдет не так, вы можете приложить меньше усилий или не предпринять шагов, которые могли бы изменить ситуацию, а это значит, что ожидание худшего порождает худшее.
Содержание
Нажмите Play, чтобы получить советы по преодолению страхов
Ведущая этого эпизода подкаста The MindWell Guide — терапевт Эми Морин, дипломированный специалист по социальной работе, — рассказывает о том, как не дать страхам сдерживать вас. Нажмите ниже, чтобы послушать сейчас.
Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music
Признаки самоисполняющегося пророчества
Есть несколько ключевых признаков того, что вы можете оказаться в ситуации самоисполняющегося пророчества. Если вы обнаружите себя:
- Часто делает пессимистические прогнозы о будущем
- Размышления о плохом опыте прошлого
- Сосредоточение внимания в первую очередь на негативных сторонах любой ситуации
- Вера в то, что ваши негативные прогнозы неизбежны и что вы не можете их контролировать
Самоисполняющиеся пророчества не всегда негативны. Иногда позитивные ожидания могут вдохновить на действия, которые помогут вам стать более успешными в достижении ваших целей. Но когда ваше самоисполняющееся пророчество основано на негативных ожиданиях, оно может сдерживать вас и не давать вам раскрыть свой полный потенциал.
Резюме
Пессимизм и размышления могут быть признаками самоисполняющихся пророчеств, но эти убеждения также могут быть позитивными и мотивировать вас на достижение ваших целей.
Типы самоисполняющихся пророчеств
Существует два основных типа самоисполняющихся пророчеств:
- Самопророчества основаны на ваших собственных ожиданиях
- Пророчества, навязанные другими, основаны на том, чего ожидают другие люди.
Примеры
Некоторые примеры самопророчеств включают веру в то, что вы плохо сдадите экзамен, а затем провалите тест, или мысль о том, что вы не получите работу, а затем не получите ее. В обоих случаях ваши убеждения повлияли на ваше поведение и результаты, способствуя достижению ожидаемого результата.
Читать гороскоп и верить, что у вас будет ужасный день, основываясь на его предсказаниях, — это пример навязанных другими пророчеств. Родители, которые считают, что их дети не будут успешны в учебе, могут заставить свои предсказания сбыться, уделяя мало внимания учебе.
Однако самоисполняющиеся пророчества могут быть гораздо серьезнее. Такие ожидания могут влиять на то, как вы ожидаете поведения других людей, что может играть роль в стереотипах, расизме и дискриминации.
Использование самоисполняющихся пророчеств
При использовании самоисполняющихся пророчеств для достижения целей важно иметь позитивный настрой и сосредоточиться на действиях, которые вы можете предпринять для достижения желаемого результата. Вера в то, что вы можете добиться успеха, является неотъемлемой частью его осуществления.
Кроме того, вам может быть полезно определить навязанные себе пророчества, которые могут вас сдерживать, и поработать над изменением своего мышления. Если вы продолжаете ожидать, что что-то пойдет не так, вы, скорее всего, саботируете себя . Однако, если вы начнете верить, что все будет хорошо, вы с большей вероятностью начнете действовать и вносить позитивные изменения в свою жизнь.
Также важно знать о навязанных другими пророчествах. Обращайте внимание на ожидания окружающих и на то, как они могут повлиять на ваше поведение. Обязательно оставайтесь верными своим целям и убеждениям, даже перед лицом ожиданий других.
Влияние самоисполняющегося пророчества
Самоисполняющиеся пророчества могут существенно влиять на поведение, убеждения, отношение и мотивацию . Когда речь идет о самоисполняющихся пророчествах, следует помнить о нескольких ключевых моментах.
Школа, здравоохранение и другие сферы
Исследования показывают, что ожидания людей могут влиять на результаты в исследованиях, суде, классе, бизнесе и здравоохранении. Ожидания людей могут влиять на ответы участников исследования, присяжных, студентов, сотрудников и пациентов.
Употребление психоактивных веществ и лечение
В одном исследовании было обнаружено, что убеждения родителей относительно ценности их участия в программе по борьбе с употреблением наркотиков среди подростков предсказывали употребление алкоголя их детьми. Такие результаты являются примером того, как навязанные другими пророчества могут влиять на результаты.
Исследователи также обнаружили, что самоисполняющиеся пророчества влияют на субъективный опыт употребления алкоголя способами, которые напрямую не связаны с физиологическими эффектами алкоголя.
Например, люди, которые ожидают, что они опозорятся или проявят агрессию после употребления алкоголя, с большей вероятностью будут вести себя именно так.
Социальное функционирование
Также было показано, что наличие негативных социальных ожиданий относительно сверстников является долгосрочным предиктором социального функционирования. Такие результаты показывают, что ранние самоисполняющиеся пророчества, которые возникают в подростковом возрасте, могут продолжать влиять на поведение и во взрослой жизни.
Мотивация и самооценка
Кроме того, самоисполняющиеся пророчества могут существенно влиять на мотивацию и самооценку . Когда вы не верите в свою способность добиться успеха, может быть сложно поддерживать мотивацию и оставаться сосредоточенным на своих целях. Неверие в свою способность добиться успеха также может привести к чувству неуверенности, сомнениям и низкой самоэффективности .
Резюме
Самореализующиеся убеждения могут оказывать значительное влияние на результаты в различных ситуациях, включая школу, работу и здоровье.
Как избежать негативных самоисполняющихся пророчеств
Есть несколько вещей, которые люди могут сделать, чтобы избежать разрушительных самоисполняющихся пророчеств:
- Осознайте свои собственные пророчества : важно помнить о потенциальном влиянии ожиданий на ваше поведение. Если вы считаете, что дела пойдут не так, вы, скорее всего, будете действовать таким образом, чтобы сделать этот исход более вероятным.
- Будьте верны своим убеждениям и целям : оставайтесь верными своим целям и убеждениям, даже несмотря на ожидания других.
- Осознайте, как ожидания других людей влияют на ваши убеждения : обратите внимание на ожидания окружающих и на то, как они могут повлиять на ваше поведение. Обязательно сосредоточьтесь на собственных целях и не позволяйте другим диктовать вам действия.
- Практикуйте сострадание к себе : не ругайте себя, когда не оправдываете собственных ожиданий. Признайте, что вы совершили ошибку, и извлеките из нее урок. Двигайтесь дальше и сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать по-другому в следующий раз.
Понимая последствия самоисполняющихся пророчеств, вы можете работать над противодействием любым негативным моделям мышления, которые могут вас сдерживать. Будьте активны в выявлении любых убеждений или ожиданий, которые могут ограничивать ваш потенциал, и предпринимайте шаги для их изменения. С практикой вы можете научиться разрушать и избегать негативных самоисполняющихся пророчеств и достигать своих целей .
Краткое содержание
Самоисполняющееся пророчество — это ситуация, когда чьи-то ожидания относительно конкретной ситуации приводят к тому, что эта ситуация становится реальностью. Это показывает, что позитивный настрой и сосредоточенность на действиях, которые вы можете предпринять для достижения желаемого результата, важны для успеха.