Что такое терапия дикой природой?

Что такое терапия дикой природой? 

Терапия дикой природой — это экспериментальная форма терапии, сочетающая в себе отдых на природе и сеансы терапии.

«Терапия дикой природой чаще всего применяется для подростков из группы риска, которых помещают в среду, которая должна имитировать проблемы, присущие их естественным социальным структурам», — говорит Романофф.

Эта форма терапии иногда предлагается также для семей и пар , поскольку она может стать объединяющим опытом. Совместное выполнение программы Wilderness также может помочь семьям с проблемными подростками решать их проблемы, работать над отношениями и исцеляться как семья.

Виды дикой терапии

Терапия дикой природой — один из двух видов терапии, практикуемых на открытом воздухе. Романофф описывает эти формы терапии и то, что они включают:

• Терапия на природе: эта форма терапии подразумевает занятия на свежем воздухе и фокусируется на выносливости и гибкости.
• Терапия приключениями : эта форма терапии включает в себя приключенческие занятия. Она заключается в том, чтобы подталкивать себя и идти на физические и эмоциональные риски.

Методы

«Техники терапии дикой природой включают приключения, обучение навыкам выживания и групповые мероприятия по сплочению. Хотя эти техники обеспечивают содержание терапии, трансформация происходит в процессе, поскольку непродуктивные убеждения и поведение возникают в этих ситуациях и имеют потенциал для трансформации», — говорит Романофф.

Вот некоторые из мероприятий на свежем воздухе, которые может включать в себя терапия на природе:

• Экспедиции: Они могут включать исследовательские или выживательные экспедиции, которые часто проводятся в группах. Они могут помочь вам вооружиться навыками выживания, поощрить командную работу и улучшить доверие и сотрудничество.
• Игры: Терапия дикой природой может включать игры и занятия по решению проблем, которые могут повысить вашу уверенность в себе , самооценку и лидерские качества, помогая вам решать проблемы и преодолевать препятствия.
• Приключения: Вы также можете заняться некоторыми видами деятельности, связанными с приключениями, такими как пешие походы, спуск по канату, катание на лодке и скалолазание, которые помогут вам развить себя физически и эмоционально.
• Развлекательные мероприятия: Терапия дикой природой часто включает в себя развлекательные мероприятия на свежем воздухе, которые могут помочь вам в самопознании, поскольку вы проводите время на природе, вдали от привычной среды.

В дополнение к этим видам деятельности, терапия дикой природы включает сеансы терапии со специалистами по психическому здоровью. Сеансы часто проводятся в групповой обстановке ; однако они могут включать индивидуальные сеансы и группы поддержки. Терапевты работают над тем, чтобы оспорить негативные убеждения и поведение и заменить их более здоровыми, позитивными моделями мышления.

В зависимости от выбранной вами программы, вас могут поместить к другим людям того же возраста или с теми же проблемами. Некоторые программы объединяют людей, находящихся на разных стадиях лечения; те, кто находится в программе дольше, могут предложить наставничество, руководство, вдохновение и поддержку со стороны сверстников для новичков.

Чем может помочь терапия дикой природой

Терапия дикой природой может быть полезна при таких психических расстройствах, как:

• Беспокойство
• синдром Аспергера
• Синдром дефицита внимания
• депрессия
• Расстройства пищевого поведения
• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Употребление психоактивных веществ
• Травма

Кроме того, терапия дикой природой может помочь подросткам с такими проблемами, как низкая самооценка, избегание, неповиновение, а также импульсивное, безрассудное или мятежное поведение.

Начальные этапы терапии дикой природой могут включать оценку участников для определения возможных проблем.

Преимущества терапии дикой природой

Вот некоторые из преимуществ, которые может предложить терапия в дикой природе:

• Управление эмоциями : Будучи формой терапии, основанной на опыте, терапия дикой природой может быть погружающей и помочь вам испытать мысли и эмоции, о которых вы, возможно, не знали. Она может помочь вам переработать эти эмоции, дать вам лучший контроль над ними и помочь вам лучше понять себя.
• Укрепляйте отношения : эта форма терапии часто включает групповые мероприятия, требующие командной работы и сотрудничества, что может помочь вам построить крепкие отношения. В конечном итоге это может помочь улучшить ваши отношения с семьей и друзьями и за пределами дикой природы.
• Воспитывайте ответственность : терапия дикой природой может научить вас навыкам выживания и повысить ваше чувство ответственности.
• Укрепляйте уверенность в себе: терапия дикой природой подразумевает преодоление физических трудностей, а также негативных мыслей и убеждений, что может повысить вашу самооценку и сделать вас более уверенными в себе.
• Уменьшите негатив : дикая природа может помочь вам заменить негативные мысли и поведение более здоровыми и позитивными моделями мышления.
• Развивайте навыки преодоления трудностей : терапия дикой природой может дать вам навыки преодоления трудностей , которые могут пригодиться в других аспектах вашей жизни, в том числе дома, в школе или на работе.
• Поощряйте личностное развитие : эта форма терапии может помочь вам стать более самосознательным . Она также может помочь вам развить лидерские навыки и более сильную трудовую этику.
• Улучшайте здоровье и физическую форму : физическая активность, пребывание на природе и ограниченный доступ к электронике могут помочь улучшить ваше здоровье и стать более подтянутыми.

Эффективность

Программы терапии дикой природой имеют сложную историю. Даже сегодня многие программы с трудом достигают желаемых результатов, говорит Романофф.

«В каждой программе существует высокая степень вариабельности методов лечения. Хотя некоторые программы работают скорее как подростковый «учебный лагерь», они позиционируют себя как центры лечения дикой природой, иногда заманивая отчаявшихся родителей обманом», — говорит Романофф.

Были предприняты попытки сформулировать лучшие практики и стандарты качества для этой формы терапии, что привело к созданию Исследовательского кооператива поведенческого здоровья на открытом воздухе, теперь известного как Центр поведенческого здоровья на открытом воздухе . Центр также проводит исследования эффективности терапии в дикой природе.

Согласно исследованию 2017 года, появляется все больше доказательств того, что терапия дикой природой и приключениями дает существенные положительные результаты, что повышает доверие к этой области.

Например, небольшое исследование показало, что 10-недельная программа терапии дикой природой и приключениями в Австралии помогла подросткам с психологическими, поведенческими и психосоциальными проблемами. Согласно исследованию, программа улучшила их социальную самооценку и психологическую устойчивость .

В другом исследовании отмечается, что были предприняты дополнительные усилия по обеспечению лицензирования и аккредитации программ и специалистов.

Что следует учитывать

Терапия дикой природой может быть как длительной, так и дорогой. По словам Романофф, лечение может стоить более 500 долларов в день и длиться несколько месяцев. Если вы рассматриваете эту форму терапии, вам нужно будет организовать несколько недель отдыха от других обязанностей. Вам также следует проверить свой страховой план , потому что многие планы не покрывают программы терапии дикой природой.

Стоит также отметить, что сама по себе терапия дикой природой может быть не совсем эффективной; ее часто используют как дополнительную форму терапии в дополнение к другим формам терапии.

Как начать

Когда дело доходит до терапии дикой природой, важно выбрать аккредитованную программу с лицензированными специалистами .

Ваши друзья или семья могут предложить программу, которую они уже пробовали, что может помочь убедиться в ее безопасности и надежности. Если вы посещаете врача-психиатра, он может порекомендовать вам хорошую программу, если посчитает, что эта форма терапии может быть вам полезна.

Также может быть полезно ознакомиться с отзывами о программе, чтобы убедиться в отсутствии связанных с ней проблем со здоровьем, безопасностью или этическими вопросами.

После того, как вы определились с поставщиком, может быть хорошей идеей посетить его и проверить — если у вас есть такая возможность — прежде чем подписываться. Лагерь в дикой природе или учебный лагерь — это не то же самое, что программа терапии в дикой природе, поэтому убедитесь, что это то, что вы ищете.

Слово от Verywell

Терапия дикой природой подразумевает выход из привычной обстановки и погружение в природу, где сочетание активного отдыха и сеансов терапии помогает вам познать себя и решить любые проблемы, которые могут у вас возникнуть.

Однако при использовании этой формы терапии особенно важно убедиться, что вы выбрали безопасную, лицензированную и аккредитованную программу, доказавшую свою эффективность, поскольку вам предстоит провести несколько недель вдали от дома и своих близких.