Доктор Мариэль Буке учит нас исцелять травмы поколений

Наша родословная хранит мудрость поколений, которые были до нас. Ваши слезы могут быть слезами вашей прапрабабушки, спасающейся от рабства. Ваши переживания могут отражать переживания ваших бабушек и дедушек, которые пережили тяжелое путешествие в Штаты. Ваши реакции могут зависеть от ограниченных эмоциональных ресурсов ваших родителей. Наше тело помнит истории, которые привели нас к этому дню.

Именно эти знания определяют вклад доктора Мариэль Буке в сферу психического здоровья. Доктор Буке — психолог, получивший образование в Колумбийском университете, эксперт по межпоколенческим травмам и автор готовящейся к выходу книги « Разорвать цикл », руководства по исцелению межпоколенческих травм, которое объединяет современную психологию с древними и традиционными методами исцеления. Она меняет наш взгляд на психическое здоровье, перенося фокус с отдельного человека на психическое здоровье семей, сообществ и общества в целом. 

Создание изменений за пределами общепринятого

Эклектичное использование доктором Бюке различных методов, таких как медитация в звуковой ванне и дыхательные техники , не только новаторское — это дань уважения тем из нас, кто принадлежит к культурам, где существуют методы исцеления, которые часто игнорируются в западном мире.

Во время учебы ей предложили клиническую стипендию, основанную на комплексной психиатрической помощи, которую сейчас обычно называют целостной психологией. В дополнение к различным занятиям, которые она посещала во время учебы, она также получала наставления от руководителей, которые обучали ее эклектичным подходам, таким как медитация во время сеанса с клиентами. «Я уже давно знаю, что мой подход может быть немного нетрадиционным. Он может затрагивать слои и измерения, к которым многие из нас не были готовы прикоснуться», — признает она. Тем не менее, вполне логично, что при исцелении травмы, которая началась несколько поколений назад, она обратилась к древним практикам. 

Передача травм из поколения в поколение говорит о растущем количестве доказательств того, что родительская травма может повлиять на их детей , даже если травма произошла до их зачатия. Это может говорить о тех, кто чувствует, что они унаследовали способы совладания и реагирования на стрессоры, которые отражают способы их опекунов, несмотря на их все попытки поступать иначе.

Исследование 2022 года, опубликованное в Международном журнале исследований окружающей среды и общественного здравоохранения, показало, что неблагоприятный детский опыт отцов является предиктором негативных последствий для здоровья семьи. Это доказывает, что то, что мы не лечим, сохраняется, что подчеркивает важность работы доктора Буке.

Почитание мудрости тела

Доктор Бьюке подходит к исцелению с акцентом на соматику . Это означает, что она включает тело в исцеление, признавая ограничения простого разговора о травме и обращаясь к тому факту, что наше тело может интернализовать травму. Однако это может показаться непосильным для тех, кто является новичком в своем пути исцеления.

Имея это в виду, мы спросили доктора Бьюке, что она могла бы посоветовать тем, кто только начинает осознавать, как события в их жизни и родословной могут влиять на них, и она подтвердила, что соматика — это то, с чего следует начать. «Мой главный совет им — сосредоточиться на своем теле», — делится она. Она продолжила, объяснив, что для многих естественно хотеть сразу перейти к тому, что болит. Однако этот подход не учитывает тот факт, что большой аспект эмоциональной боли находится в теле. «Мы должны успокоить наше тело и успокоить нашу нервную систему в достаточной степени, чтобы они могли выдержать путь исцеления более основательно», — продолжает она. 

Нередко ощущать себя оторванным от своего тела, особенно если вы подверглись травмирующим событиям. Доктор Бьюке клянется, что три практики являются отправными точками для подключения к телу: глубокое дыхание , покачивание и напевание. Она объяснила, что сила этих трех простых упражнений в том, что они немедленно воздействуют на нервную систему, оказывая мгновенное успокаивающее воздействие. Кроме того, они помогают исцелить нервную систему в долгосрочной перспективе. «Я всегда говорю: качайтесь, напевайте или дышите, и у вас уже есть три практики в заднем кармане, которые вы можете практиковать где угодно», — делится она.

Исцели себя, исцели свой род

При рассмотрении того, как наши собственные внутренние исследования могут повлиять на окружающих, важно помнить, что мы не можем исцелить других людей. Они также должны заниматься своей собственной работой. Однако, исцеляя себя, мы можем вдохновить других на эту работу. Доктор Буке объясняет, что хотя один разговор или практика не искоренят поколения боли, они могут перенаправить родословную, разорвав цикл дисфункций и травм. «Когда мы возвращаемся в наши семейные дома или в наши сообщества с более исцеленным разумом, телом и духом, люди вокруг нас должны измениться», — объясняет она.

Когда мы исцеляемся, у нас появляются другие границы, перспективы и способы общения . Это создает прецедент для окружающих, чтобы адаптироваться к нашим новым границам и способам бытия, что может нарушить цикл семейной дисфункции. «Работа многослойная, сложная, нюансированная, целостная и требует времени. И работу можно начать, по крайней мере, с вас», — продолжает она. 

Поколение «Как»

Если вы откроете Instagram или прокрутите TikTok достаточно долго, вы, скорее всего, наткнетесь на честные рассказы о проблемах с психическим здоровьем и действенные советы о том, как выздороветь. Очевидно, что ландшафт нашей культуры значительно изменился, и психическое здоровье утратило свою табуированную природу. Я спросил доктора Буке, как она оценивает состояние психического здоровья сегодня, и она поделилась мощным наблюдением.

Она отметила, что пять-десять лет назад наша коллективная культура находилась на том, что она называет стадией «что». Это была эпоха, когда люди выражали искреннее любопытство по поводу различных состояний психического здоровья, и многие впервые
узнавали о тревожности и депрессии .

Теперь она видит, что мы находимся на этапе «как», когда те, кто, возможно, задавался вопросом, что такое тревога, теперь переходят к любопытству о том, как излечить тревогу . Эта нынешняя эпоха осведомленности о психическом здоровье очень ориентирована на действия. Тем не менее, мы не можем забывать о контексте нашего климата и реалиях психического здоровья, поскольку мы отходим от последствий пандемии. «Для нас еще более уместно и необходимо иметь эти инструменты и советы на этом этапе «как», на котором мы находимся», – заявил доктор Буке.

Видения хорошего будущего

На этом этапе должно быть совершенно ясно, что доктор Буке приняла дальновидную точку зрения на сегодняшнее состояние психического здоровья. Заинтересовавшись тем, как она видит, как будут развиваться поколения исцеления, мы спросили ее, каковы ее надежды на будущее. «Я надеюсь, что однажды мы сможем рассматривать психическое здоровье как часть нашего глобального здоровья… Чтобы мы не лечили его отдельно в лечебных центрах и кабинетах врачей», — поделилась она.

Благодаря своему целостно-ориентированному уму она видит возможность разрушить существующую структуру психического здоровья и создать систему, учитывающую связь разума, тела и духа , помогающую тем, кто нуждается в исцелении. 

Изменение систем может показаться пугающим. Некоторые люди пробуждаются к тому, что для них означает изменение собственных перспектив и переопределение того, что они хотят, чтобы их будущие поколения испытали в первый раз, привнесение идеи совместного изменения нашей культуры может оказаться слишком. Тем не менее, я слышал, как доктор Буке довольно часто использовал термин «мы» на протяжении всего времени, проведенного вместе. Это понятие коллективного «мы» призывает нас радикально пересмотреть возможности, которые ждут, когда мы все начнем вносить свой вклад.

Наша роль сводится к тому, чтобы начать решать наши проблемы, помня, что когда мы это делаем, мы реагируем на наш мир по-другому, и, в свою очередь, мир реагирует на нас по-другому. «Если бы у меня была мечта… Мы бы совершили глубокое исцеление в этом поколении, а затем, как поколение, смогли бы увидеть влияние на следующее поколение», — размышлял Бюке.