Как очистить себя

Наши тела постоянно перерабатывают то, что мы едим и пьем, в то время как наш разум непрерывно работает над обработкой мыслей и эмоций . Со временем побочные продукты этих процессов могут начать накапливаться. Это может привести к замедлению обоих процессов, став менее эффективными, чем они были раньше. Вот почему полезно научиться очищать себя.

Это похоже на то, как трубы на кухне или в ванной изначально кристально чисты и полностью свободны от мусора. После регулярного использования внутри может начать скапливаться грязь. Это может привести к засору, если их не чистить время от времени. Очищение помогает избавиться от «засоров» в вашем теле и разуме.

Почему важно очищать себя?

Регулярное очищение служит многим целям. Одна из них заключается в том, что оно помогает избавиться от потенциально вредных веществ или мыслей из вашего тела и разума. Это может заставить вас чувствовать себя лучше умственно и физически, избавляясь от вещей, которые могут вас замедлять.

Очищение себя также оставляет больше места для позитивных вещей в вашей жизни. Когда вы можете избавиться от своих негативных мыслей и эмоций, например, это похоже на уборку в шкафах. Теперь есть место для вещей, которые были бы более полезны в вашей жизни — вещей, которые более позитивны и воодушевляют.

Регулярное очищение тела и разума помогает им восстановиться, перезарядиться и вернуться к своим обычным функциям сильнее, чем когда-либо. Это способ почувствовать себя энергичным и очищенным физически, умственно и духовно.

Как очистить себя

Регулярное очищение себя умственно, физически и духовно станет для вас приоритетом, и вы сможете чувствовать себя и функционировать наилучшим образом. Вот пять вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы естественным образом очистить свое тело и душу.

Проведите цифровую детоксикацию

Есть ряд преимуществ в проведении цифровой детоксикации или перерыва в использовании технологий. Если вы постоянно пользуетесь смартфоном, детоксикация может помочь улучшить ваше психическое благополучие. Отказ от электронных устройств также может снизить стресс , что также полезно для вашего тела.

Начните с малого, оставив все устройства в доме и наслаждаясь временем на улице. Когда будете готовы, попробуйте выключить телевизор, компьютер, мобильный телефон и другие электронные устройства на целый день. Это может остановить желание проверить устройство или взаимодействовать с ним по привычке. Даже короткий перерыв может быть освежающим.

Вот несколько дополнительных занятий без использования технологий, которые также могут помочь вам очиститься физически, умственно и духовно:

• Посетите занятия йогой .
• Сделайте несколько упражнений на растяжку на полу в гостиной.
• Найдите тихое место, где можно посидеть и заняться медитацией осознанности .
• Прогуляйтесь в парке.
• Выполняйте упражнения на глубокое дыхание .
• Примите теплую ванну, возможно, с легкой фоновой музыкой.

Попробуйте почистить язык

В Аюрведе — форме альтернативной медицины, практикуемой в Индии — налет на языке называется «ама» и отражает метаболические отходы. Использование скребка для языка для удаления этого налета или отходов уменьшает количество бактерий во рту, что помогает улучшить здоровье полости рта.

Здоровье полости рта важно не только для тела, но и для ума. Здоровый рот улучшает вашу способность говорить и улыбаться, даже облегчая проявление ваших чувств и эмоций с помощью различных выражений лица.

Начните свой день с осторожного поскребывания языка (не волнуйтесь, это не больно!). Скребки для языка можно купить в аптеке или магазине здорового питания за несколько долларов.

Сухая чистка тела

Сухая чистка, также называемая гаршана, — еще одна техника, используемая в аюрведической медицине, которая обеспечивает очищающие преимущества. Она работает путем стимуляции лимфатической системы. Эта система важна для иммунитета, защищая нас от инфекций и болезней.

Все, что вам нужно, это щетка для тела, которой вы будете нежно тереть кожу. Ваша кожа должна быть сухой; вам не нужно предварительно принимать ванну или душ. Начните с верхней части тела и продвигайтесь вниз, стараясь не тереть слишком сильно, чтобы не раздражать кожу.

После того, как вы закончите, примите душ или ванну как обычно, затем нанесите лосьон или масло для тела, чтобы увлажнить кожу. Сухая чистка — это быстрый и недорогой способ почувствовать себя свежим и обновленным.

Примите контрастный душ

Еще один способ омолодить тело и разум — принять контрастный душ. Контрастная терапия — это метод, который включает в себя чередование горячей и холодной воды. Некоторые альтернативные практики рекомендуют эту практику как способ улучшить кровообращение и повысить уровень энергии .

Чтобы выполнить эту технику дома, включите душ и установите температуру воды настолько высокой, насколько вы можете выдержать. Температура должна быть горячей, но не невыносимой или обжигающей. Будьте осторожны (и здравый смысл), чтобы не обжечься или не повредить кожу.

Постояв в теплой/горячей воде две-три минуты, переключите температуру на самую холодную, которую вы можете выдержать. Холодная вода будет неприятной, но вы также можете найти ее бодрящей. Постойте в холодной воде одну минуту, прежде чем снова переключиться на горячую воду. Повторите этот цикл два-три раза.

Запишите свои проблемы

Очищая свое тело и разум , также полезно отпустить мысли и эмоции, которые вы бессознательно блокировали, чтобы они не вышли на поверхность. Подавление эмоций имеет как умственные, так и физические последствия, такие как увеличение риска депрессии и повышение вероятности развития сердечной аномалии.

Начните личный ритуал, чтобы начать распознавать эти чувства, а затем отпускать их. Один из вариантов — написать письмо тому, кто причинил вам боль или подвел вас, используя письмо, чтобы объяснить, какие чувства вызывают у вас его действия. Вам не обязательно его отправлять! Смысл в том, чтобы просто лучше понять эмоции, которые вы, возможно, бессознательно подавляли, позволяя им вырваться из вашего тела, чтобы они не могли продолжать причинять вам вред.

Другой вариант — использовать дневник, чтобы дать себе регулярный выход для всех ваших эмоций, сожалений и беспокойств. Постарайтесь понять, что вы чувствуете, и вместо того, чтобы пытаться оттолкнуть эти эмоции, обуздайте их и используйте, чтобы двигаться вперед в этом мире как более эмоционально разумный человек.

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / Amazon Music

Слово от Verywell

Попытка очистить разум и тело разными способами может стать отличным способом почувствовать себя обновленным и бодрым. Однако они не заменят регулярного ухода за собой. Обеспечение достаточного сна, регулярные физические упражнения и другие важные практики ухода за собой — это долгосрочные стратегии, которые помогут вам чувствовать себя сильнее, здоровее и мотивированнее.