Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) и стиль личности

Тревожные расстройства могут быть столь же разнообразны, как и люди, которых они затрагивают. То, как тревога выглядит и ощущается у одного человека, может сильно отличаться от того, какую форму она принимает у другого. Частично эти различия объясняются тем, что тревога может быть, в некотором роде, связана с индивидуальной личностью.

Для некоторых людей тревога — это как небольшой щипок, который заставляет их делать то, чего они избегали; для других — это подавляющее давление ужаса. Для многих переживание тревоги находится где-то между этими крайностями.

Возможные объяснения причин  генерализованного тревожного расстройства (ГТР) также разнообразны. Хотя биологические объяснения обычно занимают центральное место, исследователи обнаруживают, что то, как мы испытываем тревогу, может быть также связано с нашим усвоенным стилем обращения с нашими чувствами и миром вокруг нас.

Вот что вам следует знать о том, как ваша личность может влиять на то, как вы испытываете тревогу, а также несколько советов о том, как с ней справиться.

Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Человек с генерализованным тревожным расстройством испытывает постоянное, чрезмерное и навязчивое беспокойство. У некоторых людей ГТР развивается в детстве, в то время как у других симптомы не проявляются до тех пор, пока они не станут взрослыми. Независимо от того, когда оно началось, люди часто испытывают ГТР как пожизненное состояние. Также нередки случаи, когда оно сочетается с другими психическими расстройствами, такими как расстройства настроения .

Часто тревожные расстройства (включая ГТР) можно контролировать с помощью комбинации лекарств и психотерапии. Определенные изменения образа жизни, навыки преодоления трудностей и методы релаксации также могут быть полезны для некоторых людей с ГТР.

Симптомы

Существует множество возможных симптомов ГТР . Некоторые люди будут испытывать большинство из них, в то время как другие будут испытывать только некоторые из них. Некоторые из ваших симптомов тревоги могут быть легкими и довольно легко для вас, в то время как другие могут быть интенсивными и даже мешать вам функционировать в вашей повседневной жизни.

Симптомы, которые могут возникнуть при генерализованной тревожности, включают:

• Доведение каждого варианта в данной ситуации до возможного (отрицательного) результата.
• Трудности с концентрацией внимания или ощущение, что ваш разум «становится пустым»
• Трудность справляться с неопределенностью или нерешительностью
• Тревога при принятии решений из-за страха принять неправильное решение
• Неспособность расслабиться, беспокойство и чувство «взвинченности» или «на грани»
• Неспособность отбросить или отпустить беспокойство
• Постоянное беспокойство или одержимость мелкими или крупными проблемами, несоразмерные влиянию события
• Беспокойство о чрезмерном беспокойстве

Тревога не “только в голове”. Многие люди также чувствуют тревогу в теле. У некоторых людей есть физические признаки и симптомы тревоги, такие как:

• Легко пугаться
• Усталость
• Желудочно-кишечные расстройства (например, тошнота и диарея)
• Головные боли
• Раздражительность
• Напряжение мышц или боли в мышцах
• Потоотделение
• Дрожь или чувство «подергивания»
• Проблемы со сном

Связь между личностью и тревогой

Такие состояния психического здоровья, как тревожность, обычно многофакторны, что означает, что существует не одна причина, а, как правило, множество факторов, которые способствуют этому. Считается, что биологические и генетические факторы могут оказывать сильное влияние на такие состояния, как тревожность, но специалисты по психическому здоровью также склонны считать, что стоит исследовать, как человек впервые научился взаимодействовать с миром, чтобы обнаружить дополнительные способствующие факторы. 

Например, если кого-то учат (прямо или косвенно), что чувство тревоги, как правило, побуждает его добиваться успешных результатов или что это чувство «по умолчанию», то тревога может легко стать частью его характера. Затем она будет влиять на то, как он справляется с работой, отношениями и другими аспектами своей жизни. 

В этом смысле тревогу можно рассматривать как черту личности или даже стиль личности. С другой стороны, исследования также показали, что наличие определенных черт личности (включая социальную заторможенность, эмоциональную нестабильность и интроверсию) может повысить вероятность развития тревожного расстройства у человека. 

Тревожность личности против тревожности состояния

Иногда исследователи используют термины «тревога личности» и «тревога состояния», когда обсуждают влияние личности на психическое здоровье. Например, человек, у которого есть тревожность личности, может чувствовать тревогу чаще и сильнее, чем люди, у которых ее нет. Тревога состояния, с другой стороны, это когда человек чувствует тревогу по поводу конкретной ситуации, в которой он находится — это временное «состояние» тревоги в отличие от постоянной черты тревожности. 

Как разные типы личности справляются с тревогой

Каждый человек, независимо от его основного типа личности , время от времени испытывает тревогу. Однако личность человека может влиять на то, как он ощущает тревогу, а также на то, как он с ней справляется.

Хотя существует множество вариаций личности , и нет двух людей, которые были бы абсолютно одинаковы в том, как они воспринимают и реагируют на мир, есть четыре категории личности, которые часто обсуждаются. Эти типы существуют в спектре, в котором большинство людей могут себя где-то найти — даже если они находятся «посередине», а не на одном из концов.

Это всего лишь несколько общих примеров того, как определенные черты личности или склонности могут влиять на то, как вы испытываете тревогу, а также на то, как вы с ней справляетесь.

Тип А

Люди с личностью типа А обычно описываются как успешные, конкурентоспособные, организованные, амбициозные и (иногда) нетерпеливые и агрессивные. Некоторые исследователи-психологи используют термин «невротический» или «невротизм» для описания поведения и тенденций людей с личностью типа А. 

Людей, которые относятся к типу личности А, часто называют «трудоголиками». В некоторых случаях, пребывание под давлением или стрессом мотивирует людей с этим типом личности, хотя, в то же время, исследования показали, что этот тип личности более склонен к стрессу, связанному с работой, чем другие типы, и может быть не так удовлетворен своей работой (даже если они преуспевают или достигают). 

В состоянии стресса личности типа А могут быть более склонны, чем другие типы личности, к саморазрушительному поведению, такому как прокрастинация или вредные привычки в образе жизни. В некотором смысле, когда личности типа А перегружены, они могут «встать у себя на пути», если их тревога остается без внимания.

Исследования показали, что у людей с типом личности А больше шансов заболеть заболеваниями, связанными со стрессом, чем у других типов.  Считается, что этот риск является прямым следствием их доминирующих эмоций, поведения и механизмов преодоления трудностей, которые, как правило, повышают уровень гормонов стресса в их организме.

Тип Б

На противоположном конце спектра от высокоактивного, высокострессового и сверхбдительного типа А находятся расслабленные, низкострессовые и менее конкурентоспособные личности «типа В» . Почти во всех отношениях противоположные типу А, личности типа В склонны продолжать свою работу и часто добиваться успеха, не будучи столь сильно сосредоточенными на достижении или «победе». 

Тип B сообщает о меньшем стрессе во всех сферах своей жизни — не только на работе — и, как правило, более терпимы и терпеливы к окружающим, чем тип A. Однако для типа B не всегда все радужно. Некоторые исследования показали, что они более склонны к расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ , чем тип A.

Исследования также продемонстрировали, что основное различие между типом А и типом В заключается в том, как они определяют успех, что для многих людей может быть связано с чувством тревоги. Вероятно, потому что они по своей природе более конкурентоспособны, личности типа А, как правило, имеют более высокие критерии для определения того, что значит преуспеть, чем личности типа В. 

Было обнаружено, что в процессе работы над достижением цели люди типа А чаще, чем люди типа В, используют стратегии, которые позволяют им интернализовать успех, одновременно экстернализируя неудачу (другими словами, возлагая вину за неудачу на внешний фактор, а не рассматривая ее как отражение себя). 

В состоянии стресса личности типа B также обнаружили, что они более склонны предпринимать превентивные шаги или меры предосторожности по сравнению с личностями типа A. 

интроверты

Интроверты, как правило, нуждаются во времени, проведенном в одиночестве, чтобы осмыслить свой опыт себя и окружающего мира. Когда они находятся в состоянии сильного стресса, вынужденное пребывание в социальной среде может быть чрезвычайно сложным и изнурительным.

Интровертам необходимо время от времени проводить вдали от других, чтобы поразмышлять, подзарядиться и, возможно, даже переосмыслить свои чувства, восприятие, опыт и мысли. Если у них нет этого времени (или его недостаточно), они вряд ли смогут функционировать оптимально.

Когда интроверты оказываются под давлением стрессора или источника конфликта, они с большей вероятностью прибегнут к избеганию, чем экстраверты.  Хотя отход от стрессового события может принести некоторое краткосрочное облегчение, это, как правило, не является эффективным способом справиться со стрессом.

Однако исследования также показали, что интровертные личности часто сообщают, что они часто обращаются к специалистам по психическому здоровью или практикуют здоровые привычки, чтобы снять стресс, например, занимаются спортом. 

Экстраверты

Экстраверты считают, что общение с другими людьми дает им энергию. Они считают, что участие в социальной активности необходимо для их восприятия себя, мира и отношений с окружающими людьми.

Если экстраверты изолированы от других, им может быть трудно получить то, что им нужно для обработки опыта и чувств. Если они находятся в состоянии сильного стресса, слишком много времени проводят в одиночестве или не могут связаться и быть с другими, это может значительно затруднить их функционирование.

Исследования показали, что экстраверты, как правило, легче расслабляются, чем интроверты. Несколько исследований выдвинули гипотезу, что нейронная структура мозга экстраверта «запрограммирована» на более быстрое расслабление из состояния возбуждения, чем мозг интроверта, что может быть чрезвычайно полезно во время стресса. 

Экстраверты также более склонны сталкиваться с проблемами, чем интроверты, и хотя это, безусловно, может привести к конфликту, устранение источника стресса также может быть здоровым механизмом преодоления. 

Когда тревога — это не тревога

Иногда другие эмоции маскируются под тревогу, или тревога ощущается вместо другой эмоции. Три наиболее распространенных чувства, которые могут быть замаскированы тревогой, — это гнев , вина и горе . Например, для многих людей тревога является частью их реакции на страх . 

Если кто-то испытывает неприятные или трудновыразимые чувства, эти эмоции также могут трансформироваться в тревогу. Многие люди испытывают трудности с тем, чтобы впитать, обработать, выразить и понять эти чувства и выполнить свое намерение (выразить неприязнь, попросить прощения, принять потерю и т. д.). Вместо этого человек может сосредоточиться (и начать беспокоиться) на определенных аспектах ситуации (например, о каждой детали того, как может пройти предстоящее событие).

На самом деле, быть озабоченным и обеспокоенным мелкими подробностями чего-то, что вызывает у человека тревогу, не так важно, как разобраться с его глубинными чувствами, какими бы запутанными, сложными и неприятными они ни были.

Что вы можете сделать

Если вы испытываете путаницу эмоций и тревогу (что свойственно некоторым людям с ГТР), первым шагом будет заглянуть внутрь себя и выяснить, какие чувства маскируются тревогой.

Затем вам также необходимо выяснить, способствуют ли определенные аспекты вашей личности (включая приобретенные навыки поведения и плохие механизмы преодоления трудностей) возникновению путаницы, и можете ли вы (и готовы ли) работать над этими вещами.

Обе эти цели часто являются частью лечения ГТР . Если они вам близки, стоит спросить своего лечащего врача или специалиста по психическому здоровью о том, как вы можете справиться со своей тревогой.

Существуют различные методы лечения тревожных расстройств, и некоторые из них могут подойти вам больше, чем другие. Развитие понимания того, как определенные аспекты вашей личности могут влиять на вашу тревожность, может помочь вам выбрать метод, который стоит попробовать. Обсудите свои уникальные черты, тенденции и предпочтения со своим врачом, рассматривая различные варианты лечения вашей тревожности.