Готовы ли американцы вернуться домой на праздники?

С приближением праздничного сезона у американцев есть много поводов для волнения. Вакцина Pfizer одобрена для детей в возрасте от 5 до 11 лет. Ревакцинации укрепляют иммунную защиту вакцинированных взрослых. Дельта-волна пандемии COVID-19 спала с пиков конца лета. Спортивные мероприятия достигают полной мощности. Фильмы Marvel снова выходят на экраны. Короче говоря, все начинает казаться немного более комфортным, если не совсем нормальным.

Согласно последним данным системы отслеживания психического здоровья MindWell Guide, это медленное возвращение к норме проявилось в волнении и напряжении по поводу одного из основных компонентов нашей человеческой жизни: семьи.

Американцы рады снова быть вместе, но этот процесс не будет лишен стресса. Во многих случаях беспокойство, связанное с COVID, играет важную роль в том, как люди относятся к тому, что обычно является временем празднования. Более двух третей (68%) американцев ожидают, что праздники пройдут хорошо, но это оставляет 32%, которые думают, что этого не произойдет.

Те, кто потерял дом, работу или любимого человека во время пандемии, на 35%, 20% и 23% меньше ожидают, что дела с семьей пойдут хорошо во время праздников соответственно. Хотя поддержка близких поможет многим, для других праздники могут послужить напоминанием о том, как все изменилось к худшему, и о том, что COVID-19 отнял навсегда.

Как справиться с обычными (и необычными) стрессовыми факторами праздников

Даже в мире до COVID мало кто из нас мог бы сказать, что праздники обходятся без осложнений. Между поездками на большие расстояния, нарушением привычного уклада, повторением старых ссор, планированием меню, тратой денег и многим другим, праздники могут быть очень сложными.

В этом году 75% американцев испытывают некоторые опасения по поводу праздничного сезона. Наиболее распространенной проблемой является финансовый фактор — стрессор, который мы отслеживали в течение нескольких месяцев . Наш последний опрос показал, что 37% людей беспокоятся о расходах на праздники, что даже больше, чем процент людей, которые сообщили о страхе заболеть (30%).

Другие проблемы, связанные с COVID, также продолжают сохраняться. Многие люди обеспокоены задержками поставок или нехваткой поставок (28%), управлением своим психическим здоровьем (26%) или управлением психическим здоровьем близкого человека (19%) и ограничениями на поездки (22%).

Также важно упомянуть тех, кто испытывает стресс от праздников , особенно потому, что у них может вообще не быть семейного собрания. Одиночество во время праздников беспокоит 21% американцев.

Хотя худшая часть пандемии, возможно, уже позади, мы все еще видим, как она влияет на многие сферы нашей жизни, о которых мы раньше, возможно, не беспокоились.

Готовятся ли американские семьи к борьбе?

Никого не должно удивлять, что 69% американцев вступают в конфликты с близкими во время праздников. Члены семьи — это часто те люди, которых мы знаем лучше всего, и которые знают нас лучше всего. Динамика большой семьи может быть запутанной сетью личных столкновений, сложных историй, старых обид и различий во мнениях.

Наряду с обычными семейными ссорами, мы живем во времена обострившегося политического антагонизма , когда разногласия могут восприниматься некоторыми как моральный провал, а не как противоположная точка зрения. Это отражено в темах, которые, по словам американцев, могут стать причиной конфликта во время праздников:

• Пандемия COVID-19 (39% американцев ожидают конфликта)
• Вакцины (32%)
• Политика (28%)
• Экономика (25%)
• Теории заговора (19%)
• Изменение климата (18%)

Антипрививочные настроения стали клином, которого может быть трудно избежать на больших семейных встречах в этот праздничный сезон. В достаточно большой семье есть вероятность, что некоторые члены не вакцинированы. Если ваша семья просит всех сделать прививки, чтобы присутствовать на праздничной встрече, легко представить себе осложнения, которые могут возникнуть, если некоторые люди почувствуют себя нежеланными, а другие — небезопасными.

Влияние психического здоровья на общество

Да, праздники могут и будут временем радости для многих людей. Тем не менее, стресс последних двух лет продолжает сказываться на американцах, и праздники могут усугубить эти проблемы для некоторых.

Если мы беспокоимся о членах нашей семьи, праздники могут послужить напоминанием об этих трудностях. Между повышенной восприимчивостью к вирусу и ошеломляющими последствиями изоляции пандемия оказалась особенно тяжелой для пожилых американцев.

Стратегии для безопасного и счастливого праздничного сезона

COVID-19 вызвал кризис психического здоровья по всей стране и привел к тому, что многие люди впервые задумались и заговорили о своем психическом здоровье. Эта возросшая осведомленность и открытость в вопросах психического здоровья, несомненно, положительны, но их необходимо сочетать с заботой о себе и, при необходимости, лечением у специалиста по психическому здоровью .

А когда дело доходит до праздников, существует ряд стратегий, которые вы можете использовать, чтобы справиться с некоторыми стрессовыми факторами, с которыми вам предстоит столкнуться.

Сократите количество подарков

Если вам трудно платить по счетам или покупать еду, не тяните за праздничные подарки, которые могут еще больше вас огорчить. Знайте, что ваши друзья и члены семьи заботятся о вас, и ценят ваше здоровье и безопасность больше, чем любой потенциальный подарок, который вы, возможно, захотите им купить.

Поговорите честно со своими близкими и напомните им, что просто быть вместе снова — это более чем достаточный подарок. Это не только поможет вашим финансам, но и поможет облегчить обычный стресс, с которым многие из нас сталкиваются, когда дело доходит до поиска идеального подарка.

Заранее проведите трудные беседы

Если вы не принимаете гостей, но обеспокоены протоколами здравоохранения на любых крупных собраниях, узнайте об этом как можно скорее. А если вы принимаете гостей, дайте им понять, чего вы от них ждете. Это может привести к трудным разговорам, особенно с теми, кто вам дорог, но если вы не допускаете невакцинированных гостей, убедитесь, что все знают об этом заранее.

Это даст им время составить другие планы или сделать прививку, если они того пожелают. Кроме того, вы можете пойти на компромисс и разрешить прийти любому человеку, если он сможет предоставить отрицательный тест на COVID.

Установить границы

Если вы ожидаете напряженных разговоров о политике, например, вы можете решить, что эта тема должна быть под запретом. Нет ничего изначально плохого в энергичном несогласии, но если каждый придерживается своих взглядов и ясно дал понять, что не поддастся никаким аргументам, то есть гораздо более продуктивные способы провести отпуск вместе. Это означает хорошо поесть, наверстать упущенное за последние два года и попытаться вернуть себе чувство нормальности.

Будьте открыты, честны и чутки

Многим американцам пришлось нелегко во время пандемии. Скорее всего, это касается многих людей, которых вы увидите во время праздников. Не бойтесь открываться своим близким. Расскажите им о своих трудностях и послушайте, как они делятся своими.

Расскажите о различных стратегиях заботы о себе, которые вы использовали, чтобы пережить это трудное время, будь то медитация, упражнения, йога или освоение нового навыка. Возможно, вы почерпнете несколько новых идей для своего собственного психического здоровья.

Какую бы стратегию вы ни использовали для борьбы со стрессовыми факторами, влияющими на психическое здоровье, в этот праздничный сезон, убедитесь, что она безопасна для вас, отвечает вашим потребностям и помогает вам чувствовать себя лучше, а также является простой, которую вы можете повторять и поддерживать по мере необходимости так долго, как это необходимо.