Как преодолеть влюбленность, по мнению экспертов по знакомствам

Влюбленность в кого-то одновременно невероятно волнует и пугает. Полюбят ли они вас в ответ с той же силой? Замечают ли они, что вы смотрите в их сторону, или слышат, как вы изливаете свои эмоции по отношению к ним в разговоре с другом? Когда вы вместе, испытывают ли они то же чувство бабочек в животе или тоски, что и вы? Это может серьезно ранить, когда они этого не делают.

Эти глубокие чувства влюбленности нормальны, очень реальны и полностью обоснованы. Это верно, даже если вы были всего на нескольких свиданиях , были друзьями в течение многих лет или даже не разговаривали друг с другом раньше. 

«Мы не можем повлиять на то, к кому мы испытываем чувства, и не можем контролировать силу этих чувств. То, что мы чувствуем, — это просто то, что мы чувствуем», — говорит Мишель Голдман, доктор психологии, психолог и консультант исследовательского фонда Hope for Depression . «И это правда, что есть люди, с которыми у нас сильная эмоциональная связь, даже после недолгого взаимодействия с ними».

Но как бы обоснованны ни были эти чувства, иногда лучше перенаправить нашу энергию в другое место, чем попадать в петлю глубокой тоски. Но как узнать, когда официально пора двигаться дальше? И каков наилучший способ преодолеть влюбленность, когда вы решили, что это лучший путь вперед? Давайте рассмотрим.

Признаки того, что вам следует отпустить увлечение

Наши эмоциональные переживания таковы, каковы они есть, но это не значит, что мы не можем остановиться и проанализировать свои чувства и поведение.

В некоторых случаях сосредоточенность на объекте нашей любви может помешать нам двигаться вперед в отношениях с другими людьми или удерживать нас в круговороте сильных чувств, которые не приносят нам здоровья. 

Вот несколько признаков того, что пришло время пережить влюбленность. 

• Вы никогда не встречали этого человека в реальной жизни, и есть небольшая вероятность, что когда-нибудь встретите его. 
• Они проявили интерес к кому-то другому или в настоящее время находятся в отношениях с другим человеком.
• Вы выразили свои чувства, а они сказали, что не заинтересованы или не чувствуют себя комфортно в отношениях с вами. 
• Они ведут себя с вами грубо или пренебрежительно .
• Они дали вам сбивающие с толку сигналы о том, заинтересованы ли они в преследовании вас. Например, они могут проявить интерес к вам в один прекрасный день, а затем проигнорировать вас позже. 
• Усилия, вкладываемые в отношения, в основном односторонние : вы выступаете инициатором большинства контактов и взаимодействий. 
• Вы навязчиво думаете о другом человеке до такой степени, что это отвлекает вас от жизни, учебы, работы или других отношений. 

7 советов, как пережить влюбленность

Пережить то, в кого вы влюблены, может быть сложно, когда вы испытываете сильные чувства к кому-то. Однако, если какая-либо из вышеперечисленных причин пережить влюбленность звучит правдоподобно, то пришло время начать двигаться дальше от этих чувств.

Очеловечить их 

Когда мы влюблены в кого-то другого, мы склонны боготворить этого человека и в конечном итоге возводим его на пьедестал или теряем из виду реальность. Переосмысление нашей точки зрения на ситуацию и очеловечивание вашего объекта влюбленности может помочь вернуть все к более ясному взгляду.  

«Признайте то, что вам нравится в объекте вашей страсти, поскольку это реально и является важной частью того, почему у вас возникли чувства к нему. Также признайте черты, которые вам могут не нравиться. Посидите с ними и рассмотрите их, чтобы помочь привести объект вашей страсти к более сбалансированной перспективе», — говорит Голдман. 

Она советует также подумать о том, как их ценности могут отличаться от ваших собственных и как это может не совпадать с тем, чего вы хотите от романтических отношений.

Запишите и составьте список зеленых, желтых и красных флажков.

Всегда приятно иметь место, где можно посидеть со своими чувствами и изучить их. Мы собираем много данных, когда уделяем этому время. Ведение дневника — отличный способ разобраться в сложных мыслях и эмоциях. 

«Возьмите свой любимый блокнот или приложение для заметок, выйдите на улицу, глубоко вдохните и посмотрите, что выйдет на странице», — говорит Бонни Скотт , терапевт и основатель Mindful Kindness Counseling. «Вы также можете провести мозговой штурм списка зеленых, желтых и красных флажков, которые вы заметили в этих отношениях влюбленности». 

Избегайте или минимизируйте контакт 

Знаете фразу «с глаз долой, из сердца вон»? Она звучит правдоподобно, когда имеешь дело с непреодолимой страстью. Чем меньше они находятся в поле вашего зрения — или даже на периферии — тем легче будет двигаться дальше. Если вы активно общаетесь с другим человеком, откажитесь от взаимодействия на некоторое время, чтобы остыть. Это может означать, что нужно избегать мест, где он тусуется, отписаться от него в социальных сетях или некоторое время не отправлять ему сообщения. 

Поставьте себя в приоритет 

Наряду с минимизацией взаимодействия с объектом вашей страсти, найдите «отвлечения», сосредоточив внимание на себе. Это означает вложение в хобби, которые вам интересны, проведение времени с близкими и изучение новых дружеских отношений. «Убедитесь, что вы хорошо питаетесь, хорошо спите и немного двигаетесь в течение недели», — добавляет Голдман. Это также может быть хорошим временем для практики самосознания относительно ваших моделей мышления, типа отношений, которые вы ищете, и того, что вас движет.

Практика принятия 

Сделайте все возможное, чтобы принять ситуацию и постарайтесь отпустить «а что, если». Легко цепляться за надежду на потенциал, когда вы так и не смогли выйти на первый этап отношений с кем-то.

Вам остается только гадать, может быть, однажды они изменят свое мнение и заинтересуются вами , но лучше отпустить эту идею и сосредоточиться на поиске того, кто действительно оценит вас. Также знайте, что вы не одиноки в этих глубоких чувствах. Исследования показали, что чувства безответной любви очень глубоки.

«Кроме того, будьте добры и сострадательны к себе во время разговора с самим собой», — говорит Голдман. «Возможно, что после того, как мы поймем, что влюбленность не отвечает взаимностью, у нас могут возникнуть некоторые негативные предположения о том, что это значит для нас самих. Боритесь с этим с помощью позитивных и добрых поддерживающих разговоров о себе». 

Знакомьтесь с новыми людьми

Скорее всего, вы узнали много нового о себе из этой влюбленности. Вы стали лучше понимать приятные чувства, которые возникают при общении с кем-то, и вы узнали, какие черты характера привлекают вас в человеке, а какие отталкивают. Сейчас может быть отличное время, чтобы расширить кругозор и познакомиться с новыми людьми. 

«Проверьте свою библиотеку на предмет групповых встреч или других календарей сообществ», — говорит Скотт. «Так вы сможете делать что-то бесплатно с другими людьми, которые разделяют ваши интересы, и это будет непринужденная, безалкогольная обстановка». 

Может быть, эти люди станут друзьями, а может быть, вы обнаружите романтическую искру . В любом случае, это победа для вас! 

Скажи «нет» тому, чтобы быть чьим-то «может быть» 

Помните, вы заслуживаете того, кто так же радуется вам. Инвестирование времени в отношения, которые вряд ли приведут к чему-то, — это рецепт для длительной душевной боли.

Кроме того, если вы полностью погружаетесь в свои чувства, вы не можете вкладывать энергию в ситуации или отношения, которые приносят вам глубокое удовлетворение.

Когда вы отпускаете своего возлюбленного, вы открываете дверь чему-то действительно захватывающему, что может занять его место.