Бенчинг в свиданиях: что делать, если вас оттеснили на второй план

Если вы смотрите или играете в спорт, вы знаете, что скамейка запасных означает, что игрок остается вне поля или корта в качестве запасного варианта, если ваш первый или второй выбор игрока не сможет играть. Эта аналогия была распространена на мир знакомств, чтобы описать тенденцию знакомств, когда люди держат потенциальных партнеров в качестве запасных вариантов.

«Скамейка запасных означает держать запасного игрока на скамейке запасных, не давая ему участвовать в живых событиях жизни, но позволяя ему думать, что он является ее частью, потому что он получает лучшее место, чем те, кто сидит на трибунах», — говорит Клаудия де Льяно , дипломированный семейный психотерапевт и автор книги «Семь судеб любви».

Иногда его называют амортизацией и крошением , бенчинг по сути эквивалентен подтягиванию кого-то. Человек не не заинтересован , он просто недостаточно заинтересован, чтобы взять на себя обязательства, и играет на поле, так сказать.

«С появлением приложений для знакомств стало очень распространено ожидание партнера , поскольку люди, как правило, перегружены выбором и часто вынуждены выбирать между несколькими партнерами», — говорит Сабрина Романофф , доктор психологических наук, клинический психолог и профессор Университета Йешива. 

В этой статье рассказывается, как распознать, что вас кто-то посадил на скамейку запасных, каково это — оказаться на скамье запасных и что делать, если вы поняли, что вас посадили на скамейку запасных.

Как узнать, что вас посадили на скамейку запасных

Вот несколько признаков, которые помогут вам распознать, что кто-то вас сажает на скамейку запасных:

• Непоследовательное общение: одним из классических признаков отстранения является то, что человек будет непоследователен в своих контактах, общении и попытках строить с вами планы, говорит доктор Романофф.
• Неопределенность: Если человек, с которым вы встречаетесь, неопределенно говорит о своем следующем контакте с вами, своем предстоящем графике и степени своей заинтересованности в том, чтобы увидеть вас снова, то, возможно, вас оттесняют, говорит де Льяно. Его поведение может оставить вас с чувством неуверенности в его интересах и мотивах.
• Планы на последнюю минуту: когда человек все же выходит с вами на связь, он может попытаться составить с вами план в последнюю минуту, как правило, потому, что что-то еще сорвалось и у него образовался пробел в графике, который он хочет заполнить.
• Случайный секс: Этот человек может заниматься с вами случайным сексом , как регулярно, так и время от времени, без какого-либо намека на эмоциональную привязанность.
• Эмоциональный откат: человек может использовать вас как источник эмоциональной поддержки, когда он переживает что-то трудное и нуждается в утешении. Хотя, находясь рядом с ним, вы можете почувствовать себя ценным и нужным, важно отметить, является ли поддержка взаимной или только односторонней.
• Односторонность: Ваш интерес, общение и взаимодействие с человеком могут казаться односторонними .

Причины, по которым люди усаживают других на скамейку запасных

По словам доктора Романофф, это некоторые из возможных причин, по которым вас могут посадить на скамейку запасных.

Страх остаться в одиночестве

Некоторые люди используют свидания, чтобы справиться со своими страхами одиночества, для самоутверждения и как способ отвлечься. Люди, которые сажают других на скамейку запасных, с большей вероятностью испытывают сильный страх одиночества и используют партнеров как способ поддержать свое эго и чувство собственного достоинства. Они не всегда честны с собой или своими партнерами относительно своих мотивов.

Нереалистичные ожидания

Люди могут быть нереалистичны в своих ожиданиях относительно партнеров. Малейшее неудобство, отчуждение или конфликт могут заставить их отстранить своего партнера.

Использование приложений для онлайн-знакомств

Исследование 2020 года показывает, что социальные сети и приложения для знакомств способствуют бенчингу, поскольку они позволяют человеку легко общаться с несколькими партнерами одновременно и давать им всем хлебные крошки привязанности с минимальными усилиями. Отправка случайного сообщения, мема или поста — это простой способ обмануть кого-то.

Изменения в поведении во время свиданий

С появлением приложений для онлайн-знакомств и превращением этого опыта в игру люди стали выбирать партнеров так же, как они покупают одежду в Интернете.

Стресс

У человека может быть много событий на работе и в личной жизни, и он может быть недостаточно эмоционально доступен, чтобы участвовать в серьезных отношениях.

Насыщенность

Человек может чувствовать себя подавленным из-за свиданий и неспособным сосредоточиться на отношениях, поэтому он может на время отстранить этого человека.

Проблемы психического здоровья

У человека может быть нарциссическая личность , расстройство привязанности , эгоцентрическая личность, проблемы с самооценкой или другие эмоциональные проблемы.

Отсутствие эмпатии

По словам де Льяно, некоторые люди могут усаживать других на скамейку запасных из-за отсутствия понимания или сочувствия к чужому опыту.

Бенчинг и призракинг — это одно и то же?

Бенчинг — это не совсем то же самое, что и  привидение , потому что в то время как привидение означает принуждение кого-то к чему-то, привидение кого-то означает резкое прекращение всякого общения и контакта без какой-либо информации или объяснений.

По сути, бенчинг означает приход и уход из чьей-то жизни по собственному желанию, тогда как призракинг означает полное исчезновение из чьей-то жизни, поясняет де Льяно.

При отстранении от должности тот, кто отстраняет от должности, любит человека, которого отстраняет от должности, и был бы заинтересован в потенциальных отношениях с ним; однако у этого человека есть и другие варианты выбора, и он больше заинтересован в других потенциальных партнерах, объясняет доктор Сабрина. «Они могут вернуться к тому, кого отстранили от должности, если что-то не сложится.

Что вы чувствуете, когда вас посадили на скамью запасных?

Мы спросили экспертов, что вы чувствуете, когда вас сажают на скамейку запасных, и они сказали, что это может быть запутанным и болезненным опытом:

• Смятение: Этот опыт может напоминать запутанные американские горки, потому что иногда партнер доступен и присутствует, а иногда его нет, говорит доктор Романофф.
• Неуверенность в себе: для некоторых людей пребывание на скамье запасных может быть очень болезненным опытом, вызывая чувство замешательства, неуверенности в себе и сомнения в собственной ценности и значимости, говорит де Льяно. «Это может повлиять на вашу самооценку , а также на вашу способность уверенно встречаться и находить партнера, достойного вашей любви».
• Самообвинение: люди могут интернализовать поведение другого человека и предположить, что то, как с ними обращаются, является отражением их ценности как личности или того, что они делают неправильно, говорит доктор Романофф. «Вместо того, чтобы определить другого человека как недостойного партнера, который не относится к ним так, как они того заслуживают, они берут на себя вину и считают, что они менее достойны».

Что делать, если кто-то сажает вас на скамейку запасных

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, если считаете, что кто-то вас сажает на скамейку запасных.

Общайтесь честно

Де Льяно говорит, что можно быть прямым и сказать: «Эй, я чувствую себя сейчас в стороне. Что ты обо мне думаешь и чего ты ждешь?»

Открытое общение никогда не отпугнет и не разрушит отношения с тем, кто вами интересуется, — оно лишь прояснит позицию каждого человека и сэкономит вам массу путаницы, времени и усилий, которые вы бы потратили на поддержание отношений, которые никогда не дадут вам того, чего вы хотите, говорит доктор Романофф. «Будьте смелыми и не бойтесь общаться, даже если это означает, что вы не получите желаемого ответа».

Установите границы, чтобы защитить себя

В такой ситуации важно помнить о своей ценности и отстаивать ее. «Вам нужно говорить за себя и отстаивать свои потребности и желания», — говорит де Льяно.

Например, вы можете сказать: «На данном этапе своей жизни я ищу исключительные отношения/отношения, которые имеют потенциал стать серьезными. Если вы ищете что-то подобное, я бы с удовольствием посмотрел, к чему это приведет. В противном случае, я не думаю, что нам стоит больше видеться».

Однако если их поведение по-прежнему будет сохраняться, вы можете дать им понять, что эти отношения вам больше не подходят, а затем прекратить их.

Возьмут ли они на себя обязательства, если меня посадят на скамейку запасных?

Не существует универсального правила для свиданий, и произойти может все, что угодно, говорит доктор Романофф. «Однако, быть отстраненным — не прочная основа для отношений, и человек, скорее всего, продолжит держать вас в качестве запасного варианта, пока не найдет кого-то, кто, по его мнению, «лучше».

Если вы хотите, чтобы вас ставили на первое место и чтобы вас ценили, то знайте, что вы этого заслуживаете, и вы сможете найти того, кто будет ставить вас на первое место, а не относиться к вам как к варианту.

Как встречаться с людьми, не раня их чувства

Если вы встречаетесь с несколькими партнерами, вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы не оттеснять людей на второй план и не ранить их чувства:

• Будьте честны: дайте людям знать, что вы ищете и каковы ваши намерения, говорит де Льяно. «Вы не всегда можете избежать того, чтобы причинить кому-то боль, но вы можете избежать манипулирования ими и нечестности ».
• Избегайте водить кого-то за нос: если вы замечаете, что откладываете кого-то на потом или не хотите его больше видеть, доктор Романофф рекомендует воспринимать это как знак того, что этот человек вам не подходит. «Возьмите за привычку заканчивать отношения, которые, как вы видите, никуда не ведут, вместо того, чтобы держать людей в качестве резервных копий, чтобы не остаться в одиночестве».
• Сосредоточьтесь на своих потребностях:  в долгосрочной перспективе лучше сосредоточиться на себе и ждать своего идеального партнера, а не держать рядом с собой людей, с которыми вы на самом деле не видите будущего, в качестве отвлекающего фактора, говорит доктор Романофф. Если в настоящее время вы нуждаетесь в свиданиях по причинам, отличным от поиска серьезного партнера, например, ради развлечения после длительных отношений, чтобы узнать больше о себе и о том, чего вы хотите и не хотите, или по любой другой причине, то сообщите об этом четко, чтобы все вовлеченные стороны могли получить информацию, необходимую для принятия решения, которое покажется им правильным.