Highwaystarz-Фотография / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Большинство из нас думают о неделях и месяцах после рождения ребенка как о времени счастья и радости. В конце концов, нет ничего слаще крошечного новорожденного в объятиях. Однако для многих молодых родителей послеродовой период может быть полон сложных чувств.
Одно из чувств, которое испытывают некоторые родители после родов , — это гнев. Хотя это чувство иногда может быть нормальным, в других случаях оно может быть признаком послеродового расстройства настроения. В любом случае, если вы испытываете послеродовой гнев, вы не одиноки.
Более того, существуют способы справиться с послеродовым гневом и лечить симптомы, чтобы вы снова почувствовали себя собой.
Содержание
Что такое послеродовой гнев?
Послеродовой гнев относится к чувствам гнева, раздражительности, ярости, нетерпения и волнения, которые вы можете испытывать после рождения ребенка.
Появление нового ребенка в вашей жизни может быть стрессовым . Ваш сон нарушается, ваша жизнь внезапно вращается вокруг, казалось бы, бесконечных потребностей вашего ребенка, и ваша личность также претерпевает трансформацию. Если вы рожаете ребенка, ваш уровень гормонов меняется, и вы восстанавливаетесь после родов — и то, и другое может способствовать перепадам настроения.
Некоторые чувства гнева могут быть мимолетными и возникать из-за обычных стрессоров, которые испытывают молодые родители, например, ощущение, что они не получают достаточной поддержки, или гнев и разочарование из-за того, что они так много теряют сна. Но в других случаях послеродовой гнев может ощущаться более постоянным, сильным и всепоглощающим.
Если ваш послеродовой гнев длится дольше первых двух недель после родов, и если ваши симптомы серьезны и изнуряют, ваш гнев может быть симптомом послеродового расстройства настроения. Исследования показали, что послеродовой гнев часто существует как часть послеродовой депрессии, психического заболевания, которое затрагивает примерно 1 из 7 молодых родителей.
Насколько распространена послеродовая злость?
Неясно, сколько молодых родителей испытывают послеродовой гнев , но, вероятно, это встречается чаще, чем большинство из нас осознает. Согласно исследованию, опубликованному в BMC Pregnancy and Childbirth , около трети опрошенных женщин после родов испытывают «сильный гнев» после родов.
Обзор 2018 года, опубликованный в журнале Birth, показал, что чувство гнева в послеродовой период действительно распространено4, исследователи рекомендовали добавить гнев в качестве симптома, который медицинские работники проверяют в послеродовой период5
Каковы симптомы послеродового гнева?
Симптомы послеродового гнева могут варьироваться от легких до тяжелых. Вы можете чувствовать злость и раздражение, когда вам приходится менять очередной подгузник, и вы можете чувствовать, что у вас не осталось терпения, когда ваш ребенок просыпается четвертый раз подряд. Ребенок, который не перестает плакать, также может вызывать чувство гнева и даже ярости. Некоторые родители удивляются, как легко подобные вещи их раздражают.
Для большинства из нас послеродовой гнев может ощущаться в данный момент, но быть мимолетным и не случаться слишком часто. Это может быть просто нормальной частью жизни уставшего, нового родителя. Но когда гнев сильный, случается часто и мешает вам функционировать или заботиться о себе или своем ребенке, ваш послеродовой гнев может быть симптомом послеродового расстройства настроения или послеродовой депрессии.
Другие признаки послеродового гнева и послеродовой депрессии могут включать:
- Беспокойство, раздражительность , легкое проявление нетерпения
- Гнев и ярость
- Легко теряете самообладание
- Крики, ругательства, желание что-то ударить
- Плач без причины
- Чувствую себя истощенным, но не могу спать
- Сплю больше обычного
- Чувство вины или никчемности
- Низкий уровень энергии и проблемы с концентрацией внимания
- Не получаете удовольствия от занятий, которые вам обычно нравятся
- Думать, что ты плохой родитель
- Мысли о самоубийстве
- Мысли о причинении вреда себе или своему ребенку
Если у вас есть мысли о самоубийстве, позвоните на Национальную линию по предотвращению самоубийств по номеру 988 , чтобы получить поддержку и помощь от обученного консультанта. Если вы или близкий вам человек в непосредственной опасности, позвоните по номеру 911.
Дополнительную информацию о ресурсах по охране психического здоровья можно найти в нашей Национальной базе данных телефонов доверия .
Что вызывает послеродовой гнев?
Во многих случаях послеродовой гнев вызван теми же факторами, которые вызывают послеродовую депрессию, включая изменения уровня гормонов после родов, наличие депрессии в анамнезе, недостаток сна и отсутствие поддержки.
Эксперты не уверены, почему некоторые родители после родов чаще испытывают гнев, чем депрессию или беспокойство после рождения ребенка. Исследование BMC Pregnancy and Childbirth показало, что определенные факторы в послеродовой период могут сделать вас более склонными испытывать гнев, в том числе:
- Недостаток сна
- Финансовый стресс и напряжение
- Будучи родителем, на которого возложена большая часть забот по уходу за ребенком
- Недостаточная социальная поддержка
Как справиться с послеродовым гневом
Иногда послеродовой гнев может охватить вас и заставить вас испытывать крайне негативные эмоции по отношению к себе и даже к своему ребенку. Вы можете наброситься на окружающих и легче выйти из себя. Когда это происходит, вы можете вскоре почувствовать стыд за то, что вы сделали, и почувствовать злость на себя. Это может быть самоподдерживающимся циклом.
Вот почему важно владеть своими гневными чувствами и понимать, что это обычный опыт молодых родителей. Часто гнев, который мы испытываем после рождения ребенка, имеет под собой веские основания: растить ребенка трудно, особенно если вы не получаете адекватной поддержки.
Способы управления послеродовым гневом
Важно то, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы управлять своим гневом, а также сделать свою жизнь как новоиспеченного родителя немного проще. Вот несколько идей, как это сделать:
- Запишите свои чувства : ведите дневник на бумаге или в телефоне, куда вы записываете то, что вызывает у вас гнев.
- Поговорите с другими родителями : свяжитесь с друзьями, которым вы доверяете и у которых уже были дети, чтобы узнать их точку зрения на эмоции, которые вы испытываете, а также услышать несколько честных мнений, когда ситуация станет немного легче.
- Присоединяйтесь к группе поддержки : присоединяйтесь к новой родительской группе лично или онлайн, чтобы получить сочувствие и поддержку.
- Напомните себе, что вы делаете все возможное : скажите себе, что вам не нужно быть идеальным родителем, и что быть «достаточно хорошим» — это то, что вам нужно.
- Попросите о помощи : попросите своего партнера или членов семьи внести больший вклад, если они в состоянии: вам не нужно становиться мучеником, и все бремя ухода за детьми не должно ложиться исключительно на ваши плечи.
- Отдыхайте : найдите креативные способы наверстать упущенное во сне: возможно, ваш партнер позволит вам поспать подольше на выходных; возможно, ваши родственники будут приходить несколько раз в неделю, чтобы подержать вашего ребенка, пока вы спите.
- Установите границы : если вы испытываете стресс, принимая гостей, желающих познакомиться с вашим ребенком, можно сказать «нет»; в качестве альтернативы вы можете попросить их помочь вам каким-то образом, например, доставить еду или навести порядок в доме.
- Оставайтесь активными : выходите из дома с ребенком, когда это возможно: свежий воздух и физические упражнения помогут вам контролировать свои эмоции.
Лечение послеродового гнева
Если ваш гнев силен, длится более двух недель и мешает вам заботиться о себе или ребенке, возможно, вы имеете дело с послеродовой депрессией. Механизмы преодоления, такие как обращение за помощью, ведение дневника и физические упражнения, могут помочь при послеродовой депрессии, но обычно их недостаточно, и необходимо лечение.
Послеродовая депрессия поддается лечению
Хорошей новостью является то, что послеродовая депрессия хорошо поддается лечению. Варианты лечения обычно включают сочетание психотерапии, образа жизни и лекарств. Многие люди, которые испытывают послеродовую депрессию и послеродовой гнев, получают пользу от лекарств, и вам не следует стыдиться их использования при необходимости.
Лекарства, которые обычно назначают при послеродовой злости, включают антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина ( СИОЗС ), ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина ( СИОЗСН ) или бупропион . Вам нужно будет посетить врача или психиатра, чтобы он выписал вам лекарство от послеродовой депрессии.
Слово от Verywell
Испытывать гнев после родов может быть шокирующим и постыдным. Но это действительно довольно распространенное явление, и это понятная эмоция, которую можно испытывать в то время, когда так много всего меняется, вы испытываете высокую степень истощения и можете быть подавлены ответственностью.
Вы можете ободриться, зная, что вы не единственный родитель после родов, который чувствует себя таким образом. Вы также должны знать, что возможно снова почувствовать себя самим собой. Существует множество эффективных способов справиться с послеродовым гневом, и есть варианты лечения, доступные для вас, если они вам нужны.
Не стесняйтесь обращаться к своему лечащему врачу, если ваши чувства послеродового гнева овладевают вашей жизнью или если вы чувствуете, что ваши чувства выходят из-под контроля. Помощь есть, и вы ее заслуживаете.