Владимир Владимиров / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Когда вы скучаете по кому-то , невозможно отрицать те сильные эмоции, которые вы испытываете. Вы не можете выкинуть их из головы; они остаются, как надоедливая муха, жужжащая летом. Скучать по кому-то — довольно распространенное явление, но то, что вы делаете, когда чувствуете это, может быть разным.
Узнайте, почему вы можете скучать по людям, которых больше нет в вашей жизни, и что делать, когда вы скучаете по кому-то (чтобы справиться со всеми эмоциями). Мы также обсудим, как справиться со скучанием по кому-то, даже если он не скучает по вам в ответ.
Содержание
Последствия потери кого-либо
Как люди, мы естественным образом устанавливаем связи с людьми и строим связи и отношения с течением времени. Если эти связи или отношения разорваны или потеряны, вы можете почувствовать пустоту или пустоту в своей жизни. Скука по кому-то может также повлиять на вас физически.
Чувство потери может усилить стресс, что снижает функцию иммунной системы и делает ваш организм более восприимчивым к вирусам и микробам. Они также могут привести к высокому кровяному давлению, изжоге, изменению аппетита и проблемам со сном, потенциально даже ухудшая текущее состояние здоровья.
Когда вы скучаете по кому-то, чувствует ли он это?
Хотя нам не удалось найти никаких научных доказательств этого, некоторые люди полагают, что ответ «да», и что если вам часто снятся сны о другом человеке или вы чувствуете его присутствие, это признаки того, что он скучает по вам.
Что заставляет нас скучать по кому-то?
«Когда вы скучаете по кому-то, это значит, что вы действительно заботитесь об этом человеке и цените его», — говорит Кэти Лассон , клинический сексолог и консультант по отношениям. «Вам нужен этот человек в вашей жизни, потому что он заставляет вас чувствовать себя лучше и счастливее. Вот почему вы скучаете по кому-то».
Мы можем скучать по людям по разным причинам, но как только возникает эта эмоция, избавиться от нее бывает сложно.
Когда есть свежие раны боли, все что угодно может вас спровоцировать. Эмоции выходят из-под контроля, когда вы скучаете по кому-то, и все что угодно может разжечь старые воспоминания. Разум силен объемом информации, воспоминаний и эмоций, которые он может удерживать.
Эйприл Маккарио , эксперт по отношениям и основатель Ask April, утверждает, что места, еда, песни, запахи и даже случайные вещи могут заставить нас скучать по кому-то. Неизбежно, эти вещи приводят нас к воспоминаниям. Однако Маккарио считает, что крайне важно узнать, что вы можете сделать, когда испытываете эти эмоции.
Когда понимаешь, что скучаешь по кому-то
Ключевым моментом является действительное владение своими чувствами. Когда вы скучаете по кому-то, не бегите от этого чувства. Вы можете скучать по кому-то, кто умер, по тому, кто находится в заключении, по тому, кто когда-то был близким другом , или просто по тому, кто переехал. Как бы то ни было или каково это сейчас, что-то изменилось.
Одна из особенностей жизни в том, что она продолжается. Так что лелеять воспоминания — это совершенно нормально, но позволять этим воспоминаниям сдерживать вас от движения вперед — не полезно.
Лассон считает, что также нормально думать о человеке, по которому вы скучаете, — вспоминать приятные моменты, забавные моменты и все остальное. Самое главное — не слишком много думать или тратить слишком много времени на воспоминания, потому что цель — почувствовать себя лучше, а не обижаться или грустить.
Скучаешь по тому, кто не скучает по тебе
Осознание того, что кто-то не скучает по тебе так же сильно, как ты скучаешь по нему, не очень приятное чувство, но что ты можешь сделать? Плакать? Впадать в депрессию? Терять сон? Вполне возможно, что все это произойдет, и совершенно нормально чувствовать то, что чувствуешь ты.
Как только вы позволите себе испытать целый спектр эмоций, вы сможете начать двигаться вперед.
«Очевидно, что это [недостаток в ответ] — грустное чувство», — говорит Соня Шварц , эксперт по отношениям и основательница Her Norm, — «но жизнь должна продолжаться. Мы не можем заставить вещи происходить самостоятельно. Проще говоря, доверьтесь процессу».
Лучшее, что можно сделать в таких обстоятельствах, — продолжать двигаться вперед, как бы больно это ни было. В конце концов боль утихнет, и ты найдешь того, кто сможет оценить тебя за то, какой ты есть. Никогда не теряй надежды. Ты достоин подлинного счастья и любви.
Что делать, если вы скучаете по кому-то
Смириться с тоской по кому-то может быть жестоко для сердца, особенно если вы действительно любили (или все еще любите) этого человека. Но, как и душевная боль , чувство тоски по кому-то не будет длиться вечно.
Советы, как справляться с ситуацией, когда вы скучаете по кому-то
Маккарио предлагает несколько советов, которые помогут справиться с чувством тоски по кому-то:
- Примите и поймите, что вы чувствуете, и попытайтесь выразить себя.
- Займитесь деятельностью, которая поможет вам отвлечься и поднять настроение.
- Взаимодействуйте с другими людьми и заводите новые связи
Движение вперед — всегда лучшая политика, когда вы не можете возобновить отношения или избавиться от чувства тоски по кому-то.
Выход за рамки своей зоны комфорта также будет полезен, поскольку вы откроете для себя новые возможности, новый опыт и шанс познакомиться с новыми людьми .
Повернись внутрь
Встреча с собой в самой грубой форме может быть пугающей, но меняющей жизнь. В решении сложных проблем есть исцеление, а тоска по кому-то может быть довольно болезненной.
Когда вы скучаете по кому-то, это может повлиять на ваш день, ваше настроение и ваш общий взгляд на жизнь. Поэтому спросите себя, почему вы скучаете по этому человеку. Спросите себя, как тоска по нему влияет на вас. Будьте честны в своих мыслях и решите, готовы ли вы начать двигаться дальше.
Написать письмо
Письма всегда вносят ясность в неясные ситуации и являются отличным способом свободно выразить себя . Написание письма (которое вам не обязательно отправлять) может позволить вам сказать все, что вы хотели бы сказать, если бы у вас была возможность поговорить лично.
Главное преимущество написания письма в том, что вам не придется ничего скрывать, и вы почувствуете облегчение после этого.
Медитировать
Нет большего шума, чем когда ваш разум забит бесконечными мыслями о ком-то, по кому вы скучаете. Вам трудно что-либо делать, потому что вы поглощены бесконечными мыслями об этом человеке, а также воспоминаниями и переживаниями, которые вы разделили.
Попробуйте медитацию, чтобы примириться с этими мыслями . Если вы действительно настроитесь на себя, вы поймете, почему вам не хватает этого человека, и поймете, почему вы не общаетесь в данный момент. Медитация дает возможность увидеть вещи ясно.
Скажите человеку, что вы скучаете по нему
Иногда вам просто нужно поговорить с человеком, по которому вы скучаете. Если вы чувствуете себя смелым и способным, разговор с человеком, который вызывает такие сильные эмоции, может быть для вас выходом.
Подойдите к человеку, с уважением, и проведите честный и искренний разговор . Вы можете прямо сказать, что скучаете по нему. Кто знает? Возможно, он тоже скучал по вам, но просто не знал, как вам об этом сообщить, или был слишком напуган, чтобы сделать это.
Признание того, что вы скучаете по кому-то, может открыть возможность загладить свою вину и оживить ваши отношения.
Перенаправьте свою энергию
Вы можете не замечать этого в начале, но некоторые отношения должны закончиться, потому что они исчерпали себя. Вы можете ужасно скучать по ним, но возможно, что отношения были токсичными . Или, может быть, одному из вас пришлось переехать, и теперь вы больше не можете встречаться так часто, как раньше, или вообще не можете.
После того, как вы почувствуете свои эмоции, вместо того, чтобы барахтаться в них, перенаправьте свою энергию и будьте благодарны за то, что у вас есть. Напомните себе о людях, которые есть в вашей жизни, и сосредоточьтесь на позитивных вещах, которые у вас происходят.
Слово от Verywell
Горе — это часть жизни. Не позволяйте людям контролировать вашу жизнь и влиять на нее в такой огромной степени, что она поглотит вас. Вы можете чувствовать себя на самом дне, но вы сильнее, чем вы думаете. Дайте себе время почувствовать себя подавленным и подавленным, это ожидаемо и нормально, но не застревайте в этом. Если вам трудно справиться с тоской по кому-то, обратитесь к специалисту по психическому здоровью .