Как тренер по отношениям, вот 5 вещей о любви, которые я говорю каждой паре

Влюбиться легко . Однако совместное создание успешных отношений, которые выдержат испытание временем, — это совсем другая история. 

Как профессиональный сваха и тренер по отношениям, я работала со многими парами, работающими над своими отношениями. Они настроены на долгий путь и заинтересованы в изучении навыков для лучшей связи, общения и признания. 

Я узнала, что существует бесконечное множество способов поддерживать и заботиться о партнере. За эти годы несколько советов по отношениям стали моими любимыми — не только для того, чтобы делиться ими с парами, но и для того, чтобы развивать их в своей личной жизни.

Вот пять вещей о любви, которые я говорю каждой паре, стремящейся построить здоровую , крепкую и любящую связь. 

Пространство необходимо в отношениях

Подумайте о главном правиле: как вы делаете что-то одно, так вы делаете все остальное. Ваши отношения с самим собой являются самыми важными, потому что то, как вы относитесь к себе, так вы будете относиться ко всем остальным, включая вашего партнера.

Когда вы слишком переплетаетесь со своим партнером, становится сложно рассматривать его вне границ отношений. Если вы заметили, что его милые странности теперь кажутся раздражающими, это может быть признаком того, что вам нужно немного пространства. Избыточное время вместе может привести к тому, что вы начнете воспринимать друг друга как должное и упускать из виду сущность вашего партнера как личности.

Возрождение страсти в ваших отношениях подразумевает напоминание о том, что ваш партнер — это не неотъемлемая собственность, а ежедневное обязательство, которое вы оба выбираете принимать изо дня в день. Хотя любить компанию друг друга — это здорово, есть неоспоримая красота в подходе к отношениям с намеренной умеренностью.

Предоставление пространства между вами и вашим партнером служит нескольким ключевым целям: эмоциональной регуляции , сохранению индивидуальности, выражению общего доверия и тщательной защите ваших отношений от перегрузки постоянным присутствием.

Во время разлуки выкроите место, где вы снова сможете почувствовать себя главным героем своей жизни. Вы больше, чем роли, которые вы играете в обществе, будь то партнер, друг, член семьи или коллега. Относитесь к себе так же ласково, как вы хотели бы, чтобы относились к вам ваши близкие.

Когда вы одни, включите свой любимый плейлист, пока готовите вкусную еду дома, или возьмите роликовые коньки и покатайтесь на улице до наступления темноты. Наслаждайтесь занятиями и интересами, которые делают вас счастливыми.

Я считаю, что романтическая любовь прекрасна, но так же прекрасны любовь сообщества, семьи, любви к себе и платоническая любовь . Эти связи могут ощущаться такими же удовлетворяющими и разрывающими сердце, как и те, что у вас есть с вашим партнером. Предоставляя себе необходимое пространство, вы лучше подготовлены к принятию многогранных связей, которые обогащают вашу жизнь.

Когда вы склоняетесь к уединению и выходите за рамки восприятия партнера как всего себя, вы вспоминаете все волшебные вещи, которые у вас есть с собой и людьми, которые составляют вашу жизнь. Разделение пространства становится даром наблюдения, чтобы вы могли видеть своего партнера таким, какой он есть, что помогает вам ценить его еще больше.

Любопытство сделает ваши отношения более захватывающими 

Некоторые из лучших моментов любви — это моменты в 3 часа ночи, когда вы можете поделиться своими детскими воспоминаниями, интересами и сокровенными мыслями. Этот уровень уязвимости дает вашему партнеру доступ к полноте вашего существа. Такая открытость позволяет вам обоим познать друг друга в самой чистой, самой подлинной форме.

Вы можете думать, что вы видели каждый уголок и щель вашего партнера; понимая убеждения, которые формируют его действия, сообщества, к которым он тяготеет, и причины его жизненного выбора. Тем не менее, всегда будут аспекты, которые останутся загадкой. Независимо от того, насколько вы делитесь, рост и эволюция являются константами, непрерывно раскрывающими новые слои вашей личности и точек зрения.

Я обнаружил, что лучшие отношения, как правило, наиболее ориентированы на рост и нейропластичны. Нейропластичность относится к способности мозга перестраиваться с помощью новых нейронных путей в ответ на различный опыт.

Установка такого типа мышления в отношениях напоминает вам, что вы будете постоянно меняться, и вам придется встречаться со многими разными людьми в одном человеке. Когда вы принимаете неожиданности, это будет держать вас обоих в тонусе и воспитывать адаптивность.

Здоровые пары обладают ненасытным любопытством друг к другу, постоянно задают вопросы и узнают друг о друге больше. Эта любознательная натура распространяется на преодоление разногласий с пониманием, а не обороной.

Любопытство помогает вам привнести элемент непредсказуемости в динамику, делая связь снова свежей и захватывающей. Любопытство поддерживает яркость отношений, поскольку оно может помочь зажечь поиск новых занятий, перспектив и увлечений.

Вносите новизну в ваши повседневные разговоры, будь то воспоминания о первой детской книге, которую они обожали, или обсуждение последних идей из научного подкаста, который вы не можете перестать слушать.

Не бойтесь конфликтов, извлекайте уроки из своих ссор  

В любых отношениях разногласия неизбежны. Несмотря на ваши лучшие намерения и общие ценности, необходимо помнить, что вы оба — разные личности с уникальным воспитанием и взглядами. В пылу момента легко почувствовать себя непонятыми, критичными и расстроенными друг другом.

В моменты гнева важно распознавать физиологическую реакцию, запускаемую нервной системой. В игру вступает реакция « бей -беги-замри-подлизывайся» , которая приводит к таким формам поведения, как крик, уход в себя, замыкание в себе или попытки угодить другим, чтобы справиться со стрессом.

Вы также можете попасть в одного из Четырех Всадников Апокалипсиса через оборону, возведение стен, критику или презрение. Определение вашего стиля конфликта заранее полезно, так как это позволяет вам замедлиться и подходить к конфликтам более осознанно.

Плюс, их реакция на ваш запрос о неудовлетворенных потребностях или разочаровании многое скажет вам о том, какой это человек. Так что делитесь своими потребностями, границами и невысказанными ожиданиями без всякого страха.

В конце ссоры, которая закончилась ссорой, недостаточно просто отмахнуться от нее, извинившись. Если вы хотите быть с ними в долгосрочных отношениях. Умение отвечать, а не реагировать — это навык. Вот почему попытка исправить ситуацию и доказать, что вы хотите улучшить способ общения, — это большое дело.

Это выглядит как обработка аргумента, выражение своих эмоций, подтверждение их сторон, принятие ответственности и обещание понять больше в следующий раз. Вы не сделаете это идеально, но вы всегда будете стараться сделать лучше, что и имеет значение.

Вступая в процесс восстановления, вы переключаете свое внимание на любовь и уважение друг к другу, выходя за рамки необходимости выигрывать споры. Если ваши конфликты вращаются вокруг поверхностных тем, восстановление помогает вам копать с точностью, чтобы обнаружить истинный корень проблем.

Знайте, что означает настоящая совместимость 

В моей работе не редкость встретить пары, которые, несмотря на сильную внешнюю связь, испытывают трудности в том, чтобы чувствовать себя по-настоящему близкими друг к другу. Этот внутренний разрыв часто возникает из-за фундаментального отсутствия совместимости — отсутствия эмоциональной связи, которая необходима для того, чтобы отношения выдержали испытание временем.

Чтобы углубиться в концепцию совместимости, давайте начнем с изучения этимологии слова. «Совместимость» берет свое начало в латинском слове compati , которое переводится как «страдать с».

Здесь я подразумеваю под словом страдать способность любить кого-то в самые темные моменты его жизни и при этом видеть его честно и ясно. Он не блестящий объект для ваших проекций любви, а реальный человек со своими недостатками.

Настоящая совместимость простирается гораздо дальше общих целей, общих ценностей и семей, в которых все ладят. У вас могут быть эти сходства с большинством людей. Совместимость — это осознанный, широко раскрытый выбор работать вместе и поддерживать друг друга в горе и радости.

Такая совместимость существует в те моменты, когда они не могут ничего вам предложить, потому что они на самом дне. Но их любовь — это все, поэтому вы принимаете все — их проблемы, неуверенность, боли роста и неизбежные взлеты и падения отношений, потому что вы так сильно их хотите.

Решение войти в любовь, а не просто влюбиться в своего партнера, является мощным обязательством, к которому нужно стремиться. Такая связь встречается редко, и когда она обнаруживается, она становится основой для самых настоящих отношений.

Совместимость с партнером означает выбор быть его опорой и осознание веса, стоящего за этим выбором. Этот уровень безусловной любви подразумевает демонстрацию сострадания, стойкости и обожания, которые могут отражаться на различных этапах и этапах развития отношений. Вы выбираете поддерживать друг друга в болезни и здравии, в радости и горе.

Пройдите тест на любовь

Наш быстрый и бесплатный тест на любовь поможет вам определить, является ли то, что вы имеете, настоящим или это просто временное увлечение или влюбленность.

Здоровые отношения могут быть стимулирующими 

В мире отношений знание своего стиля привязанности стало общеизвестным. Независимо от того, считаете ли вы себя надежным, тревожным, избегающим или боязливо-избегающим, теория привязанности предлагает ценные идеи для построения здоровых и сбалансированных связей.

Однако что меня действительно увлекает, так это концепция надежного стиля привязанности , согласно которой избегающие и тревожные люди могут развить надежную привязанность во взрослой жизни. 

Заработанную надежную привязанность можно развивать с помощью различных подходов, таких как терапия, саморефлексия и ваши близкие, например, ваш партнер. Этот процесс дает вам возможность открыть чувство целостности внутри себя и совместно регулировать с другими для получения нового опыта. 

К сожалению, безопасные стили привязанности иногда могут быть неправильно поняты и недооценены. Наличие безопасного стиля привязанности часто ассоциируется с такими чертами, как отзывчивость, доступность и предсказуемость.

Это приводит к ошибочному восприятию того, что в надежных отношениях может не быть страсти, в то время как избегающие и тревожные отношения, как правило, кажутся воодушевляющими, поскольку их нестабильность может оказывать сильное дисрегулирующее действие на нервную систему.

Вопреки распространенному мнению, нахождение в надежных отношениях может быть невероятно преобразующим. Ваш партнер становится катализатором самопознания, раскрывая слои исцеления, которые все еще требуют внимания и роста.

Если вы уже были в токсичных отношениях, надежные отношения могут быть особенно сложными, поскольку вы учитесь бороться и сообщать о своих потребностях. Но хорошая новость в том, что ваш партнер может стать безопасным пространством, пока вы развиваетесь в более здоровых моделях поведения.

Заключительные мысли

Длительные отношения не возникают за одну ночь. Любовь — это невероятная эмоция, но заставить это чувство остаться — это ежедневные усилия, которые со временем становятся проще с правильным набором инструментов и готовым к этому партнером.

Поднимая свои отношения на новый уровень и погружаясь в их многообразие, вы будете расти как личности и любить друг друга еще сильнее.