Лилапсофобия: боязнь торнадо или ураганов

Что такое лилапсофобия?

Лилапсофобия — это страх перед торнадо или ураганами.Лилапсофобия — это так называемая специфическая фобия , которую Национальный институт психического здоровья (NIMH) описывает как «сильный, иррациональный страх перед чем-то, что не представляет никакой или представляет незначительной реальной опасности».

Хотя торнадо и ураганы опасны, и многие люди их боятся, у человека с лилапсофобией уровень страха выше среднего. Их страх вызывает стресс или нарушает их повседневную жизнь, даже когда им не грозит реальная опасность подвергнуться воздействию торнадо или урагана.

В этой статье рассматривается определение лилапсофобии, а также ее симптомы, причины, диагностика и лечение.

Симптомы

Многие из нас боятся непогоды, и страх может быть адаптивным. Например, адаптивный страх перед штормами может помочь человеку подготовиться к чрезвычайным ситуациям, связанным с погодой, и мотивировать его искать убежище, когда это необходимо. Однако симптомы лилапсофобии не являются адаптивными. На самом деле, они часто изнуряют и фактически мешают человеку функционировать во время штормового кризиса.

Симптомы лилапсофобии включают в себя:

• Беспокойство
• Постоянный мониторинг прогнозов погоды
• Головокружение 
• Чувство беспомощности
• Чувство нехватки воздуха
• Увеличение частоты сердечных сокращений
• Отсутствие аппетита
• Тошнота
• Навязчивое поведение
• Паника
• Нарушения сна
• Потоотделение

Хотя проверять прогнозы погоды перед выходом на улицу — разумное решение, если у вас лилапсофобия, погода управляет вашей жизнью. Вы можете проводить много времени за просмотром прогноза погоды по телевизору или отслеживать штормы в Интернете. Вы можете даже отказаться выходить на улицу в те дни, когда прогнозируются даже слабые штормы.

Когда наступает шторм, вы можете демонстрировать такое поведение, как постоянная проверка погодных предупреждений, прячетесь под кроватью или в шкафу или даже приводите в действие полный план действий на случай торнадо, как только начинается дождь. Вы можете внимательно прислушиваться к шторму, чтобы услышать звуки активности торнадо, или можете попытаться полностью заглушить шторм громкой музыкой или фильмами.

Со временем вы можете обнаружить, что ваша повседневная деятельность становится все более и более ограниченной. Вы можете не захотеть входить в здания, которые, по вашему мнению, небезопасны для пребывания во время шторма, даже в ясные солнечные дни. Вы можете отказаться от участия в мероприятиях на открытом воздухе или дальних поездках из-за страха, что может ударить шторм и привести к торнадо или урагану.

Причины

Как и многие фобии, страх перед торнадо или ураганами часто прослеживается в негативном опыте. Возможно, вы пострадали от торнадо или урагана, который нанес вам или кому-то из ваших близких телесные повреждения или нанес ущерб имуществу. Или вы едва избежали травм или ущерба, нанесенного торнадо в соседнем городе или районе.

Лилапсофобия, как и многие фобии, может быть приобретенной. Если ваши родители, друзья или родственники боятся торнадо или ураганов, вы могли перенять их страх.

Если фобии есть в вашей семье, у вас может быть больше шансов развиться у себя. Исследования отмечают, что, как и большинство расстройств психического здоровья, как и другие тревожные расстройства и расстройства настроения, фобии, по-видимому, имеют генетическое влияние.

В основе вашей лилапсофобии может лежать и другой страх. Исследования показывают, что страх смерти на самом деле играет роль в предрасположенности к множественным расстройствам психического здоровья. Разговор с психиатром может помочь вам понять, какие факторы способствуют вашей лилапсофобии.

Диагноз

В пятом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM) содержатся критерии, которые врачи могут использовать для диагностики конкретной фобии.

Врач или специалист по психическому здоровью использует определенные критерии для диагностики фобии. Если пациент отвечает «да» на большинство из следующих вопросов, то, скорее всего, у него фобия:

• Является ли страх иррациональным, чрезмерным и постоянным?
• Несоразмерен ли страх реальной опасности?
• Используете ли вы поведение избегания, чтобы не вступать в контакт с объектом своего страха или чем-либо, имеющим с ним отношение?
• Влияет ли фобия на вашу жизнь/мешает ей (в том числе на работе, в школе или в отношениях)?
• Продолжительность Ваших симптомов составляла не менее шести месяцев?

Лилапсофобия у детей

Многие дети испытывают страх перед экстремальными погодными явлениями, особенно если на них повлияло появление торнадо или ураганов в СМИ или когда они подслушали разговоры взрослых. Например, если по телевизору показывают или обсуждают сильный шторм, дети могут бояться, что это случится с ними.

Поскольку страхи являются нормальной частью развития, фобии, как правило, не диагностируются у детей, если они не сохраняются более шести месяцев.Постарайтесь убедить ребенка в том, что крупные штормы случаются относительно редко, и объясните ему процедуры готовности к шторму. 

Конечно, если симптомы сохраняются и у вашего ребенка наблюдаются необычные проявления тревожности, обязательно поговорите с врачом о его страхе.

Уход

Как и многие фобии, лилапсофобия часто лечится с помощью терапии и лекарств. Изменение образа жизни также может помочь облегчить беспокойство, вызванное вашей фобией. 

Терапия

Было показано, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективна в уменьшении симптомов определенных фобий.Терапевт может работать с вами, чтобы изучить основные причины вашей фобии, то, как ваша тревога нарушает вашу жизнь, и способы, которыми вы можете переосмыслить объект своей фобии, чтобы сделать его менее пугающим.

Экспозиционная терапия также может быть полезна при лечении определенных фобий. Это терапевтический метод, при котором человек постепенно подвергается воздействию объекта своего страха в поддерживающей среде до тех пор, пока он не сможет противостоять своему страху, испытывая при этом меньше стресса.

Вас не попросят подвергать себя реальной опасности, выходя в опасный шторм. Но экспозиционная терапия может быть полезным методом облегчения тревожности, связанной со штормом, с которой вы сталкиваетесь в повседневной жизни.

Если вы боитесь выходить на улицу в слабую грозу, вы можете поставить себе цель на сеансах терапии научиться выходить на улицу под дождем, не испытывая при этом тревожности.

Гипнотерапия также показала свою эффективность в помощи людям с определенными фобиями. Гипнотерапевт обсудит с вами ваш страх, а также триггеры, связанные с вашей фобией. Вас введут в гипнотическое состояние, чтобы терапевт мог предложить вам подсознательные рекомендации по преодолению определенных чувств, мыслей и поведения.

Однако если ваша фобия вызвана посттравматическим стрессовым расстройством, то другие виды терапии могут быть более подходящими. Ваш терапевт сможет диагностировать корень вашей фобии и назначить наилучший курс действий.

Медикамент

Врач может порекомендовать комбинацию терапии и медикаментозного лечения, чтобы помочь вам справиться с симптомами лилазофобии.

Лекарства, назначаемые при фобиях, включают антидепрессанты , такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) , которые могут помочь уменьшить беспокойство и регулировать настроение.В некоторых случаях могут быть назначены
бензодиазепины, такие как Ксанакс (алпразолам) .

Бензодиазепины могут вызывать привыкание. Если они прописаны, обычно рекомендуется принимать их только в течение коротких периодов времени под строгим наблюдением врача.

Изменения образа жизни

Такие техники осознанности, как глубокое дыхание , йога или медитация, могут значительно помочь снизить стресс и способствовать ощущению расслабления.Начните медленно и найдите практики, которые лучше всего подходят вам. Разработка рутины моментов осознанности, даже если это всего несколько минут в день, может помочь снизить вашу тревожность.

Совладание

Помимо обращения за помощью к специалисту по психическому здоровью, вы можете изучить другие ресурсы, чтобы справиться с лилапсофобией. Группы поддержки могут быть полезны для людей с определенными фобиями. Даже если у других в группе фобии отличаются от ваших, обмен опытом может быть терапевтическим.

Чтобы найти доступную группу поддержки для людей с фобиями, вы можете обратиться к специалисту по психическому здоровью. Некоторые онлайн-терапевтические сервисы, такие как Talkspace, могут помочь вам найти группу поддержки, которая встречается также и виртуально.

Лилапсофобия в массовой культуре

Голливудские фильмы, такие как «Смерч» (1996), затрагивают тему последствий лилапсофобии. В этом фильме доктор Джо Хардинг, которую играет Хелен Хант, становится свидетельницей смерти своего отца в торнадо. Став взрослой, она борется с возникшей лилапсофобией, становясь охотником за штормами. В фильме показаны очень реалистичные кадры крупных торнадо, поэтому людям с лилапсофобией может быть некомфортно его смотреть.

Торнадо и ураганы являются частью жизни, и сегодняшние СМИ предлагают возможность увидеть разрушительные штормы и их последствия многократно, в ярких подробностях. Хотя новостное освещение, безусловно, важно, не менее важно рассматривать такое освещение в перспективе.

Хотя небольшие погодные явления случаются часто, в основном те, которые являются серьезными, считаются достойными освещения в новостях. Освещение в СМИ может легко привести к искаженному мнению, что серьезные штормы случаются гораздо чаще, чем это есть на самом деле. Вам, возможно, захочется избегать слишком большого количества репортажей даже о мягкой погоде, если вы считаете, что это ухудшает ваши симптомы лилапсофобии.

Слово от Verywell

Бороться с лилапсофобией может быть сложно и неприятно. Может показаться, что ваша тревога и страх постоянно активизируются. Знайте, что вы не одиноки в борьбе с определенной фобией, и есть ресурсы, которые вам помогут. Для начала поговорите со специалистом по психическому здоровью, рассмотрите возможность посещения регулярных сеансов терапии и попробуйте некоторые упражнения на осознанность, чтобы начать избавляться от своей тревоги.