Мики Онигири / EyeEm / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Мастурбация относится к стимуляции собственных гениталий для сексуального возбуждения или удовольствия, часто для достижения оргазма . Это распространено среди людей всех возрастных групп и считается ключевым фактором здорового сексуального развития. Термин «мастурбация» может означать разные вещи для разных людей. Некоторые могут заниматься этим в одиночку, в то время как другие могут мастурбировать в присутствии партнера.
Независимо от того, как именно она практикуется, мастурбация может быть эффективным инструментом для улучшения психического здоровья и снятия стресса .
Однако это может сопровождаться неприятными побочными эффектами, такими как чувство вины , стыда и тревоги . У некоторых людей также могут развиться компульсивные привычки мастурбации, которые ухудшают качество их жизни.
Содержание
Как мастурбация влияет на самооценку
Мастурбация может повысить самооценку человека и дать ему чувство самопознания, контроля и удовольствия.
Мастурбация может повысить самооценку
Одно исследование показало, что эти чувства возникли у выборки из 40 женщин студенческого возраста, которые мастурбировали в одиночку. Однако то же исследование также указало, что мастурбация приводит к чувству вины (когда она практикуется в одиночку) и неловкости (как при занятиях в одиночку, так и с партнером). Несколько факторов могут влиять на то, как эти люди воспринимают мастурбацию, включая расу/этническую принадлежность, текущие социальные нормы и глубинные чувства по поводу секса .
Мастурбация может помочь женщинам достичь оргазма
Другое исследование показало, что женщины, которые мастурбируют, легче достигают сексуального возбуждения и оргазма. Мастурбация также может помочь облегчить менструальные спазмы.
Мужчины признают его преимущества
В одном исследовании было отмечено, что мужчины понимают, что мастурбация является необходимой и здоровой частью сексуального развития.
Мастурбация может вызвать чувство вины или стыда
Хотя мастурбация практикуется в обществах по всему миру, многие религии и культуры считают ее безнравственным актом. У людей в этих запретительных культурах может развиться «мастурбационная вина», явление, при котором они становятся сильно подавленными и могут развить депрессию и беспокойство.
В исследовании, упомянутом ранее (где женщины обнаружили, что мастурбация может помочь им достичь оргазма), меньшинство участников этого исследования также сообщили о чувстве вины и стыда во время мастурбации.
Мастурбация может уменьшить стресс
Хотя мастурбация может вызывать у некоторых людей смешанные эмоциональные чувства, научные данные свидетельствуют о том, что она может быть эффективным средством снятия стресса (при умеренной практике), поскольку во время мастурбации мозг вырабатывает несколько гормонов , которые могут помочь снять стресс.
Гормоны, выделяемые во время мастурбации, включают:
- Окситоцин : Окситоцин , «гормон любви», является нейромедиатором , высвобождаемым во время оргазма, который обладает свойствами снятия стресса. Одна из функций окситоцина — вызывать чувство большей связанности и усиливать просоциальное поведение . Исследования также показали, что окситоцин может снимать стресс и беспокойство, а также помогает людям лучше обрабатывать негативные эмоциональные стимулы.
- Серотонин : еще одно химическое вещество, выделяющееся во время мастурбации, — это серотонин , нейромедиатор, который может помочь улучшить настроение.
- Эндоканнабиноиды : Мастурбация может повысить уровень эндоканнабиноидов. Это гормоны, которые связываются с каннабиноидными рецепторами, как и химические вещества в каннабисе , и отвечают за поддержание гомеостаза в организме. Исследования эндоканнабиноидов все еще продолжаются, но было обнаружено, что эти соединения играют роль в снижении тревожности, регулировании эмоционального поведения и поддержке познавательных способностей.
Может улучшить качество сна
В одном исследовании 778 участников сообщали о качестве своего сна либо после мастурбации, либо после секса с партнером.
Исследователи обнаружили, что как среди мужчин, так и среди женщин, те, кто достигал оргазма посредством мастурбации, сообщали о лучшем качестве сна, чем при сексуальной активности с партнером. Эти люди также сообщили, что мастурбация помогла им быстрее заснуть .
Может улучшить познавательные способности
Мастурбация может быть полезна для поддержания когнитивных способностей , особенно у пожилых людей. Одно открытие исследовало связь между сексуальной активностью и когнитивной функцией у более чем 6800 взрослых в возрасте от 50 до 89 лет. Как среди мужчин, так и среди женщин, те, кто сообщал о более высокой частоте сексуальной активности, лучше справлялись с заданиями на припоминание.
Однако это исследование не рассматривает мастурбацию конкретно, поэтому необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить влияние мастурбации на когнитивные способности.
Побочные эффекты мастурбации
Помимо того, что она может вызвать чувство вины, стыда или эмоционального расстройства, она также может вызвать привыкание .
Хотя это не диагностируемое психическое состояние, указанное в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам , зависимость от мастурбации может возникнуть. Обычно это происходит, когда мастурбация становится чрезмерной и навязчивой, негативно влияя на другие сферы жизни человека.
Слово от Verywell
Мастурбация может быть полезна для снятия стресса, если практиковать ее умеренно. Однако, если она начинает негативно сказываться на вашем психическом здоровье и мешает вам проявлять себя в других областях жизни, знайте, что вы не одиноки в своих проблемах. Квалифицированный специалист по психическому здоровью может помочь вам проработать глубинные эмоциональные триггеры и разработать эффективные механизмы преодоления.