Кимберли Кул / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Также известные как поющие чаши или гималайские чаши, тибетские поющие чаши, как говорят, способствуют расслаблению и обладают мощными целебными свойствами, включая снятие стресса. Тибетская поющая чаша — это тип чаши, которая вибрирует и производит насыщенный, глубокий тон при игре.
Буддийские монахи уже давно используют тибетские поющие чаши в практике медитации. Кроме того, некоторые специалисты по оздоровлению (включая музыкальных терапевтов , массажистов и йога-терапевтов) используют тибетские поющие чаши во время лечения.
В этой статье обсуждается, как используются тибетские поющие чаши и каковы их предполагаемые преимущества. Она также охватывает то, что вам следует учесть, прежде чем пытаться использовать этот тип лечения.
Содержание
История тибетских поющих чаш
Ведутся споры о точном происхождении тибетской поющей чаши, хотя есть некоторые свидетельства того, что она могла возникнуть в Китае где-то около 16 века до н. э. Традиционные чаши изготавливались из различных металлов, включая ртуть, свинец, серебро, железо, золото и медь.
В 1970-х годах люди начали импортировать чаши в Северную Америку и Европу. Они стали популярны в 1990-х годах как дополнительное и альтернативное лечение различных заболеваний.
Резюме
История тибетских чаш для пения насчитывает тысячи лет, однако в США они стали популярны только с 1970-х годов.
Использование тибетских поющих чаш
Очень немногие научные исследования изучали потенциальные преимущества тибетских поющих чаш, несмотря на их долгую историю использования. Но некоторые люди сообщают, что использование чаш помогает им чувствовать себя более расслабленными.
Терапия поющими чашами применяется в следующих случаях:
- Снятие стресса : некоторые исследования подтверждают эффективность использования тибетских поющих чаш в качестве способа релаксации и снижения чувства тревоги.
- Улучшение сна : Поскольку терапия поющими чашами связана с уменьшением тревожности и напряжения, она может быть полезна для улучшения сна. Для подтверждения этого необходимы дальнейшие исследования.
- Снижение артериального давления : предварительное исследование, опубликованное в Американском журнале по укреплению здоровья в 2014 году, изучало преимущества начала сеанса направленной релаксации с 12 минут звуков поющей чаши. Оно обнаружило большее снижение систолического артериального давления и частоты сердечных сокращений по сравнению с тишиной перед сеансом.
- Уменьшение депрессии : одно исследование связывает терапию поющими чашами с улучшением настроения и предполагает, что этот подход может быть недорогим способом помочь уменьшить симптомы депрессии .
- Стимулирование иммунной системы : некоторые также утверждают, что тибетские поющие чаши могут стимулировать иммунную систему и вызывать полезные изменения в мозговых волнах.
- Облегчение боли : одно исследование, посвященное хронической боли в позвоночнике, показало, что у людей, прошедших терапию поющими чашами, наблюдалось значительное снижение интенсивности боли, а также снижение стресса. Однако лечение плацебо имело тот же эффект, поэтому авторы исследования пришли к выводу, что эффективность терапии поющими чашами для облегчения боли не может быть подтверждена.
- Балансировка и гармонизация тела : многие сторонники утверждают, что вибрации поющей чаши могут вызывать полезные изменения в организме, «гармонизируя» клетки и «балансируя энергетическую систему организма».
- Усиление других лечебных практик : некоторые люди используют чаши в сочетании с другими лечебными практиками, такими как медитация и глубокое дыхание .
Работают ли поющие чаши?
Важно отметить, что хотя тибетские поющие чаши часто используются для этих целей, все еще необходимы исследования, чтобы определить, какое воздействие они на самом деле оказывают. Сторонники могут предполагать, что они обладают этими преимуществами, но это не означает, что они действительно работают. Некоторые из утверждений не имеют четкой научной основы.
Как использовать тибетские поющие чаши
Во время сеанса поющей чаши вы будете лежать на полу, а чаши будут располагаться в разных конфигурациях. Например, их можно расположить вокруг вашего тела, на вашем теле или в разных местах комнаты.
После того, как вы заняли позицию, практикующий будет использовать молотки, чтобы ударить по чашам в последовательности, чтобы произвести звуки и вибрации. В некоторых случаях ваш практикующий может также включить направляемую медитацию.
Чтобы использовать поющую чашу самостоятельно, сильно нажмите сопутствующую колотушку круговым движением на внешний край или обод чаши. Когда вы услышите яркий, чистый тон, вы можете замедлить движение. Используйте всю руку для выполнения движения, а не просто вращайте запястьем.
Вы также можете сделать то же самое круговое движение по внешней стороне живота чаши. Кроме того, вы можете слегка ударить по чаше перед началом кругового движения.
Влияние тибетских поющих чаш
Было предложено несколько различных теорий, объясняющих, почему тибетские поющие чаши могут быть полезны. Такие теории предполагают, что:
- Вибрации, создаваемые чашами, могут оказывать влияние на разум и тело.
- Звуки, издаваемые чашами, могут влиять на мозговые волны, вызывая расслабление.
- Они могут вызывать те же психологические эффекты и преимущества, что и прослушивание музыки.
Звуковая терапия
Преимущества прослушивания чаш могут быть связаны с древней практикой звуковой терапии. Звуковая терапия , часто используемая коренными народами по всему миру, включает в себя пульсирующие звуки, хлопки, барабанный бой и пение в церемониальных, духовных и оздоровительных целях.
Например, поющие чаши часто используются во время звуковых ванн , медитативного опыта, в котором люди медитируют, слушая резонирующие звуки. Исследования показали, что звуковые ванны могут иметь множество полезных эффектов, включая улучшение позитивного настроения, снижение тревожности, и уменьшение боли.
Обзор существующих исследований 2020 года пришел к выводу, что на данный момент недостаточно данных, чтобы рекомендовать использование терапии поющими чашами. Однако авторы исследования отметили, что есть данные, указывающие на то, что этот тип лечения имеет некоторые положительные эффекты, которые требуют дальнейшего изучения.
Резюме
Хотя сторонники тибетских поющих чаш предполагают, что они могут оказывать ряд положительных эффектов, таких как снижение стресса, снижение артериального давления и облегчение боли, необходимы дополнительные исследования.
Советы по покупке тибетской поющей чаши
Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать тибетские поющие чаши, есть несколько мест, где вы можете их найти. Некоторые источники включают:
- Интернет-магазины
- Центры медитации
- Студии йоги
- Музыкальные магазины
- Магазины, специализирующиеся на товарах новой эпохи
Эксперты полагают, что чаши более высокого качества, как правило, производят более резонирующие звуки.
Чаши меньшего и среднего размера часто больше подходят для новичков. Более крупные поющие чаши могут подойти более продвинутым пользователям. Существует ряд качественных поющих чаш, которые достаточно малы, чтобы быть удобными для начинающих пользователей, но при этом воспроизводят качественные звуки.
Ищите высококачественную чашу, которая способна производить различные резонансные тона. Некоторые эксперты предлагают покупать чашу, выкованную вручную, а не изготовленную на станке, чтобы получить более резонансный тон.
Можно ли использовать поющую чашу?
Хотя использование тибетских поющих чаш в целом считается безопасным, не так много исследований было проведено по их использованию в качестве метода лечения. Люди, которые могут захотеть избежать терапии поющими чашами, включают тех, кто:
- Склонны к головным болям : некоторые люди сообщают о головных болях из-за шума и вибраций, которые производят поющие чаши.
- Беременны : поскольку влияние на беременность неизвестно, вам, возможно, следует избегать этого типа терапии, если вы в настоящее время беременны.
- Страдаете эпилепсией : в некоторых случаях шум и вибрации могут спровоцировать припадки.
Краткое содержание
Считается, что тибетские поющие чаши способствуют расслаблению, снимают стресс и оказывают другие целебные эффекты. Возникнув в Китае тысячи лет назад, эти чаши стали все более популярными в других странах за последние несколько десятилетий.
Предполагаемые преимущества включают улучшение сна, снижение депрессии, облегчение боли и повышение иммунитета. Однако имеющиеся на сегодняшний день данные не могут подтвердить эти преимущества. Хотя, по-видимому, есть некоторые положительные эффекты, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как и когда лучше всего использовать поющие чаши.
Тибетские поющие чаши могут иметь некоторые преимущества, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить их использование в качестве лечения стресса, беспокойства и других проблем. Некоторые исследования показывают, что эти поющие чаши могут улучшить медитацию и глубокое дыхание, что может помочь максимизировать преимущества этих практик для снятия стресса.
