Почему мы так любим осень, согласно психологии

Если вы не ярый поклонник осени, то, скорее всего, вы знаете кого-то, кто ею является. Их можно увидеть потягивающими тыквенный пряный латте, делающими фотографии яркой листвы и наслаждающимися погодой в свитере. 

Но есть ли что-то более глубокое, чем осенние цвета и ароматы, что делает людей совершенно одержимыми этим временем года? Возможно, по мнению экспертов-психологов, которые говорят, что есть некоторые особые качества осени, к которым люди чувствуют глубокую тягу.

Эффект свежего старта осени

Осень может вписаться в нашу жизнь так же, как день рождения или новый год . Это все временные вехи или моменты, которые создают структуру того, как мы видим и используем время.

«Временные ориентиры делят жизнь на отдельные ментальные фазы. Они позволяют нам оставить в прошлом негативный опыт и продвинуться по пути свежего взгляда», — говорит Ясмин Саад, доктор философии, лицензированный клинический психолог, основатель и директор психологических служб  Madison Park Psychological Services .

Исследования показывают, что переживание временных ориентиров может повысить мотивацию к достижению целей. А осенью — в сезон, который мы социально обусловлены ассоциировать с возвращением в школу — эта мотивация может быть направлена ​​на нашу карьеру во взрослой жизни. 

«В детстве мы узнали, что осень полна новых людей, мест и возможностей. Именно тогда мы получили все наши новые школьные принадлежности и с нетерпением ждали новых занятий. Эта ассоциация остается с нами и во взрослой жизни», — говорит Ронит Леви, доктор психологии, директор Центра по борьбе с тревогой округа Бакс . «В воздухе витает чувство волнения и обещания».

Другие психологические причины, по которым мы любим осень

Однако наша одержимость осенью может выходить за рамки статуса сезона как временной вехи. Частично это может быть связано с комфортом возвращения к размеренной рутине после лета.

«Летом люди, как правило, отправляются в отпуск и имеют менее предсказуемый график. Как только начинается осень, большинство людей возобновляют свою повседневную рутину, что облегчает друзьям встречи и общение. Этот сезон приносит комфортную рутину», — говорит Санам Хафиз, доктор психологии, нейропсихолог и директор Comprehend the Mind .

Погода также может принести пользу психическому здоровью. Более низкие температуры и впечатляющая листва побуждают нас проводить время на природе, что связано с улучшением нашего счастья, благополучия, отношений и ощущения смысла жизни.  

«Кроме того, с понижением температуры приходит ясность мышления, в отличие от затуманенности, связанной с повышением температуры», — говорит доктор Саад. 

Кроме того, замена летней одежды на уютную осеннюю может снять часть давления на нашу внешность, говорит доктор Леви. Таким образом, мы можем быть более расслаблены со своим телом и собой. 

«В зависимости от того, где вы живете, осень обычно означает конец сезона купальников. Люди, как правило, чувствуют себя более комфортно в отношении своего тела и внешности осенью, потому что они носят больше или более объемную одежду», — добавляет она. Это, в сочетании с общественным одобрением баловать себя сладостями на Хэллоуин и декадентской осенней едой, означает, что «меньше стыда за свое тело и давления диеты, чтобы поддерживать идеальное тело, готовое к пляжу».

Говоря о Хэллоуине, это всего лишь один из многих праздников, которые мы ждем в это время года. Не за горами День благодарения и основные зимние праздники, и мы начинаем предвкушать празднования и встречи с близкими почти сразу после окончания лета.

«Праздники могут вызывать у вас ностальгию, которая может играть роль в волнении людей в отношении предстоящих месяцев», — говорит доктор Хафиз. «Мы склонны создавать бессознательные ассоциации с определенными моментами нашей жизни, которые делают нас самыми счастливыми».

Максимально эффективное использование сезона

Учитывая множество преимуществ, которые осень может принести в нашу жизнь, это может быть особенно подходящим временем, чтобы сосредоточиться на своей устойчивости и предотвратить зимнюю хандру.

«Осень — это время собирать все, что нам нужно, чтобы пережить зиму. Психологически это означает, что нужно взглянуть на наше мышление и навыки преодоления, чтобы выдержать зимнюю тьму», — говорит доктор Саад. «Вы готовы справиться с негативными эмоциями и мыслями, если они встретятся на вашем пути? Это время вашей подготовки».

Подготовка у каждого может выглядеть немного по-разному, но вот несколько советов о том, как улучшить свое самочувствие этой осенью:

Выйдите наружу

Независимо от того, собираете ли вы тыквы и яблоки, берете ли вы детей на выпрашивание сладостей или отправляетесь в поход, время, проведенное на природе, может дать заряд бодрости для вашего психического здоровья. «Выход на улицу и наслаждение свежим воздухом — это естественный способ повысить уровень кислорода в вашем мозге», — говорит доктор Хафиз. «Повышение уровня кислорода, как правило, высвобождает больше серотонина, нейромедиатора, который способствует счастью».

Составьте карту своих целей

Поскольку осень ощущается как новый старт и время повышенной мотивации, это может быть возможностью выяснить, на чем вы хотите сосредоточиться в предстоящие месяцы. Определите, каковы ваши цели, почему эти миссии важны для вас, и конкретные шаги для их достижения. Выполнение упражнений по постановке целей сейчас также может помочь вам оставаться на верном пути, если вы начнете чувствовать застой зимой. 

Найдите время для любимых дел

Симптомы сезонного аффективного расстройства могут начать проявляться в это время года. Одна из вещей, которую вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше, — это выделить время для любимых занятий, таких как чтение, встречи с друзьями, творчество и занятия спортом. Если вы чувствуете себя подавленным, вы также можете рассмотреть возможность обращения к специалисту по психическому здоровью за дополнительной поддержкой.