Закрыть этот видеоплеер
Люди иногда говорят, что предпочитают «смотреть на светлую сторону» сложной ситуации или что они «видят, что чашка наполовину полна». Велика вероятность, что люди, которые делают такие комментарии, мыслят позитивно, и они могут получить много преимуществ благодаря такому подходу.
Исследования находят все больше доказательств, указывающих на многочисленные преимущества позитивного мышления и сохранения оптимизма. Такие результаты свидетельствуют о том, что позитивно мыслящие люди не только более здоровы и менее подвержены стрессу, но и, как правило, имеют более высокое общее благополучие и более высокий уровень устойчивости.
Содержание
Нажмите Play, чтобы получить совет о том, как мыслить более позитивно
Ведущая этого эпизода подкаста The MindWell Guide — терапевт Эми Морин, дипломированный специалист по социальной работе, — рассказывает о том, как находить позитивные вещи в жизни. Нажмите ниже, чтобы послушать сейчас.
Подпишитесь сейчас : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts
Преимущества позитивного мышления
Даже если позитивное мышление не приходит само собой, есть множество веских причин начать развивать позитивные мысли и свести к минимуму негативный внутренний диалог .
Снижение стресса
Сталкиваясь со стрессовыми ситуациями, позитивно мыслящие люди справляются с ними эффективнее, чем пессимистично мыслящие, и испытывают меньше беспокойства и тревоги . Вместо того чтобы зацикливаться на своих разочарованиях или вещах, которые они не могут изменить, они разработают план действий и попросят других о помощи и совете.
Пессимистичные мыслители, с другой стороны, более склонны предполагать, что ситуация находится вне их контроля. Они часто считают, что ничего не могут сделать, чтобы изменить ее.
Повышение иммунитета
В последние годы исследователи обнаружили, что разум может оказывать мощное воздействие на тело. Иммунитет — это одна из областей, где мысли и установки человека могут оказывать особенно мощное влияние.
Согласно одной опубликованной статье, чем больше у человека позитивных мыслей, тем выше его способность бороться с болезнями. Авторы также предполагают, что верно и обратное — чем меньше у человека позитивных мыслей, тем выше риск заболевания.
Улучшение самочувствия
Позитивное мышление не только может влиять на способность справляться со стрессом и ослаблять иммунитет, но и оказывает влияние на общее благополучие. В частности, оно связано с уменьшением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, снижением риска депрессии и увеличением продолжительности жизни.
Хотя исследователи не совсем понимают, почему позитивное мышление приносит пользу здоровью, некоторые предполагают, что позитивные люди могут вести более здоровый образ жизни. Лучше справляясь со стрессом и избегая нездорового поведения, они способны улучшить свое здоровье и благополучие.
Лучшая устойчивость
Устойчивость относится к нашей способности справляться с проблемами. Устойчивые люди способны противостоять кризису или травме с силой и решимостью. Вместо того чтобы развалиться перед лицом такого стресса, они способны продолжать и в конечном итоге преодолеть такие невзгоды.
Позитивное мышление может играть важную роль в устойчивости. Когда сталкиваешься с проблемой , оптимистично мыслящие люди обычно смотрят на то, что они могут сделать, чтобы решить проблему. Вместо того чтобы терять надежду, они мобилизуют свои ресурсы и готовы просить других о помощи.
Поддерживая положительные эмоции даже перед лицом ужасных событий, люди могут получить как краткосрочные, так и долгосрочные выгоды, включая управление уровнем стресса , уменьшение депрессии и развитие навыков преодоления трудностей , которые пригодятся им в будущем.
Когда позитивное мышление может быть бесполезным
Прежде чем пытаться надевать розовые очки в каждой ситуации, важно отметить, что позитивное мышление не подразумевает подход к жизни в стиле «Поллианна». На самом деле, в некоторых случаях оптимизм может быть бесполезен.
Одним из примеров является ситуация, когда быть оптимистом нереалистично. Например, человек, который нереалистично оптимистичен, может неправильно оценить свой риск развития серьезного заболевания, такого как рак, что заставляет его вести себя так, что это еще больше повышает риск.
Вместо того чтобы игнорировать реальность в пользу положительных моментов, позитивное мышление сосредотачивается на таких вещах, как вера человека в свои способности, позитивный подход к трудностям и попытка извлечь максимальную пользу из плохих ситуаций .
Плохие вещи могут случиться. Иногда мы будем разочарованы или обижены действиями других. Это не значит, что мир настроен против нас или что все люди подведут нас. Вместо этого позитивно мыслящие смотрят на ситуацию реалистично, ищут способы ее улучшения и пытаются извлечь уроки из своего опыта.