Признаки того, что у вас тревожно-озабоченный стиль привязанности

Тревожно-озабоченная привязанность, также иногда называемая просто озабоченной привязанностью или тревожной привязанностью, проявляется в виде высокой тревожности по поводу отношений и связей в нашей жизни.

Стили привязанности относятся к эмоциям и поведению, которые человек испытывает в отношении значимых отношений в своей жизни. Мы формируем стиль привязанности в раннем детстве , хотя эти стили могут меняться со временем в ответ на жизненный опыт, травмы и лечение.

Исследования стилей привязанности во многом основаны на трудах доктора Мэри Эйнсворт , специалиста по психологии развития, которая изучала, как привязанность детей влияет на их реакцию на незнакомую ситуацию.

Если ваш стиль привязанности тревожно-озабоченный, у вас могут быть значительные трудности с доверием к людям и сильный страх быть отвергнутым. Хотя вы можете желать близких, интимных отношений, ваша тревога по поводу того, что вас покинут, может помешать вам формировать эти связи.

Признаки тревожно-озабоченной привязанности

Люди с тревожно-озабоченным стилем привязанности, как правило, имеют низкую самооценку и негативное представление о себе. Они склонны считать других выше себя, и, как таковые, они могут быть склонны быть зависимыми и зависимыми в отношениях.

Важно помнить, что если у вас озабоченный стиль привязанности, это не значит, что вы хуже других. Наоборот, это значит, что вы чувствуете себя хуже других.

Если у ребенка тревожно-озабоченный стиль привязанности, он, скорее всего, будет цепляться за своего родителя или опекуна и может проявлять симптомы тревоги разлуки . Они могут сильно расстроиться, когда родитель оставляет их с другим опекуном, и могут выражать страх, что родитель не вернется. По возвращении родителя они могут немедленно бежать к родителю за утешением.

Выявление тревожно-озабоченной привязанности

Хотя тревожно-озабоченная привязанность не является официальным диагнозом в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5), она может проявляться как симптом некоторых диагнозов, в том числе:

• Пограничное расстройство личности (ПРЛ) : Люди с пограничным расстройством личности испытывают «лихорадочные усилия, чтобы избежать реального или воображаемого одиночества» , что является компонентом тревожно-озабоченного стиля привязанности.
• Социальное тревожное расстройство (социофобия) : Люди с диагнозом социального тревожного расстройства испытывают сильную тревогу из-за того, что другие их осуждают или думают о них негативно, и могут испытывать навязчивую привязанность.
• Расстройства, вызванные употреблением психоактивных веществ (SUD) : Исследования показали, что некоторые люди с SUD могут демонстрировать озабоченный стиль привязанности.

Хотя стиль привязанности не позволяет с уверенностью предсказать, какой диагноз будет поставлен конкретному человеку, определение вашего стиля привязанности может помочь определить, как вы подходите к отношениям, и может помочь в разработке соответствующего плана лечения.

Причины тревожно-озабоченной привязанности

Тревожно-озабоченная привязанность часто зависит от ряда различных факторов. Некоторые причины, которые могут играть роль, включают:

Генетика

Как и большинство аспектов нашего психического здоровья, стили привязанности могут зависеть от генетики. Однако ранний детский опыт и взаимодействие с опекунами играют важную роль в том, как развиваются стили привязанности.

Стресс и травма

Стрессовые или травматические события могут привести к развитию у ребенка тревожно-озабоченного стиля привязанности. Если младенец сталкивается с непоследовательными реакциями со стороны опекуна, у него разовьется неуверенность и беспокойство по поводу того, будут ли удовлетворены его потребности.

Если родитель доступен и заботлив в одних случаях, но недоступен в других, это может вызвать у ребенка чувство неуверенности, поскольку он не может понять или предсказать поведение родителя.

Поведение родителей

Ребенок также может развить озабоченный стиль привязанности, если родители чрезмерно опекают его. Ребенок может уловить тревогу родителя и начать бояться, что он не в безопасности и нуждается в сильной защите, чтобы избежать вреда.

Взрослые отношения

Во взрослом возрасте человек может развить черты этого стиля привязанности, если он испытывает эту непоследовательность со стороны романтического партнера или друга. Партнеры, которые проявляют непостоянную привязанность или эмоционально оскорбительное поведение, могут вызывать неуверенность и беспокойство по поводу привязанности.

Например, если ваш партнер постоянно говорит вам, что вы неумны, некомпетентны и неспособны, вы можете начать верить в эти вещи о себе. Эти убеждения могут заставить вас цепляться за своего партнера и полагаться на него в плане защиты и заботы, которые вы не чувствуете, что можете обеспечить сами.

Лечение типа привязанности «поглощенный»

Люди с тревожно-озабоченным стилем привязанности могут испытывать трудности в отношениях, эмоциях и психическом здоровье из-за своего стиля привязанности. Однако исследования показали, что наш стиль привязанности может меняться на протяжении жизни в ответ на опыт и лечение.

Поскольку стили привязанности влияют на отношения, человеку с озабоченным стилем привязанности, находящемуся в длительных отношениях, может быть полезна парная терапия , которая поможет ему распознать свои эмоции и общаться с партнером здоровым образом.

Дети и подростки могут извлечь пользу из семейной терапии , чтобы создать более здоровую привязанность к опекунам и другим членам семьи. Терапия взаимодействия родителей и детей — это особый тип семейной терапии, который способствует здоровой привязанности.

Как справиться с тревожно-озабоченной привязанностью

Определение того, что у вас есть озабоченный стиль привязанности, является важным шагом в понимании вашего поведения и эмоций в отношениях. Затем вы можете использовать эти знания для поиска соответствующего лечения и внесения изменений .

• Изучите навыки здорового общения и делитесь своими потребностями с близкими здоровым образом, а также практикуйте использование голоса, когда у вас возникают трудности.
• Развивайте дружеские отношения и связи с разными людьми, чтобы у вас была надежная система поддержки и было много людей, к которым вы можете обратиться в случае возникновения трудностей.
• Займитесь повышением самооценки, чтобы стать более уверенным и компетентным в своих способностях.
• Придерживайтесь здоровых методов ухода за собой , на которые вы сможете положиться в случае возникновения проблем.