Рёко Уяма / Photodisc / Getty Images
Закрыть этот видеоплеер
Процедурная память, также называемая имплицитной памятью, — это тип долговременной памяти, задействованный в выполнении различных действий и навыков. По сути, это память о том, как делать определенные вещи. Езда на велосипеде, завязывание шнурков и приготовление омлета без рецепта — все это примеры процедурной памяти.
Содержание
Как работает процедурная память
Процедурные воспоминания начинают формироваться очень рано, когда вы начинаете учиться ходить, говорить, есть и играть. Эти воспоминания настолько укореняются, что становятся почти автоматическими. Вам не нужно сознательно думать о том, как выполнять эти двигательные навыки; вы просто делаете их, не задумываясь, если вообще задумываетесь.
Хотя продемонстрировать эти действия легко, объяснить, как и где вы им научились, может быть гораздо сложнее. Во многих случаях вы осваиваете эти навыки в раннем детстве. Обучение ходьбе — один из ярких примеров.
Как только это действие освоено, вам не нужно сознательно напоминать себе, как работает этот процесс. Ваша процедурная память берет верх и позволяет вам выполнять навык, не думая об этом. В таких действиях, как обучение вождению или езде на велосипеде, вы просто практикуете их так часто, что они укореняются.
Примеры процедурной памяти
Вы используете процедурную память для различных действий. Примеры того, что вы можете делать, используя процедурную память, включают:
- Письмо ручкой
- Печатание на клавиатуре
- Играть в баскетбол
- Игра на пианино
- Плавание
- Приготовление простых блюд
Как формируются процедурные воспоминания
Процедурные воспоминания формируются, когда связи устанавливаются между синапсами, промежутками на конце нейрона, которые позволяют проходить сигналам. Чем чаще выполняется действие, тем чаще сигналы посылаются через те же самые синапсы. Со временем эти синаптические пути становятся сильнее, а сами действия становятся бессознательными и автоматическими .
Ряд структур мозга участвует в формировании и поддержании процедурных воспоминаний. Например, мозжечок связан с координацией движений и мелкой моторикой, необходимой для многих видов деятельности, таких как рисование, живопись, игра на музыкальном инструменте, письмо и лепка. Лимбическая система, еще одна область мозга, также координирует многие процессы, связанные с памятью и обучением .
Расстройства, которые могут повлиять на процедурную память
Определенные мозговые расстройства или состояния могут влиять на процедурную память, потенциально приводя к дефициту. Болезнь Паркинсона — одна из них. Люди, перенесшие инсульт, также могут замечать проблемы с процедурной памятью. Однако некоторые исследования показывают, что у пациентов, перенесших инсульт, процедурная память может быть улучшена.
Не каждое состояние мозга, по-видимому, влияет на процедурную память. Например, обзор 2021 года показал, что, хотя некоторые исследования связывают болезнь Альцгеймера с проблемами процедурной памяти, общее исследование предполагает, что этот тип памяти может фактически оставаться нетронутым при деменции Альцгеймера.
Исследование, проведенное в 2019 году с участием 36 человек с черепно- мозговой травмой (ЧМТ) средней и тяжелой степени тяжести, также показало, что у них не было большой разницы в процедурной памяти по сравнению с людьми без ЧМТ.
Возможно, даже расстройства психического здоровья могут влиять на процессуальную память. Например, одно исследование показало, что люди с серьезным депрессивным расстройством могут испытывать нарушения процессуальной памяти, возможно, из-за медленной активности веретена сна.
Процедурная память против декларативной памяти
Процедурная память — это всего лишь один тип памяти. Другой тип долговременной памяти — декларативная память.
Декларативная память
Декларативные воспоминания — это то, что вы намеренно запоминаете и для припоминания чего требуются сознательные усилия. Этот тип памяти, также известный как эксплицитная память, включает в себя такие вещи, как запоминание информации для теста, напоминание о предстоящем визите к стоматологу и знание своего домашнего адреса.
Процедурная память
Процедурная память считается типом неявной памяти . Неявные воспоминания формируются без усилий. Когда текст популярной песни застревает у вас в голове, это пример неявной памяти в действии. Вы не приложили никаких усилий, чтобы выучить текст и мелодию песни. Простое прослушивание ее на заднем плане в течение дня приводит к формированию неявной памяти.
Процедурную память или имплицитную память часто трудно объяснить. Если бы кто-то спросил вас, как вы водите машину или ездите на велосипеде, например, вам было бы трудно выразить это словами. Однако если бы вас спросили, как доехать до дома, вы, вероятно, смогли бы довольно легко сформулировать маршрут.
Запоминание физического процесса, например, вождения автомобиля, является процедурной памятью (имплицитной памятью), тогда как запоминание маршрута, по которому вам нужно куда-то добраться, является декларативной памятью (явной памятью).
Как улучшить процедурную память
Если вы заинтересованы в улучшении своей процедурной памяти, вам могут помочь следующие стратегии:
- Высыпайтесь : исследования показывают, что сон оказывает положительное влияние на процедурную память у здоровых людей. Таким образом, развитие привычек и поведения, способствующих сну, может помочь улучшить этот тип памяти.
- Практикуйте последовательные действия : Практикуя действия, которые каждый раз следуют одним и тем же шагам, вы также можете улучшить процедурную память. Примером может служить многократное воспроизведение одной и той же песни на музыкальном инструменте.
- Работайте над двигательными навыками : сильные двигательные навыки, по-видимому, оказывают защитный эффект против возрастного снижения процедурной памяти. Чтобы воспользоваться этим эффектом, регулярно выполняйте действия, требующие координации мышц, например, бросайте мяч или застегивайте пуговицу.