Связь между гормонами и психическим здоровьем

Гормоны — это химические посланники, выделяемые нашими эндокринными железами. Они влияют на многие аспекты функционирования нашего организма, включая метаболизм, рост, сексуальное здоровье и функционирование репродуктивной системы. Наше психическое здоровье сильно зависит от гормонов, поскольку гормоны играют важную роль в регуляции настроения и эмоций.

Давайте подробнее рассмотрим, как гормоны влияют на наше психическое здоровье, в том числе какие именно гормоны принимают участие, что происходит, когда гормоны колеблются или становятся несбалансированными, и как справляться с любыми гормональными изменениями, которые вы можете испытывать.

Каковы основные гормоны?

Гормоны вырабатываются группой эндокринных желез, расположенных по всему телу. Эти железы включают:

• Гипофиз
• Тимус
• Эпифиз
• Щитовидная железа
• Поджелудочная железа
• Надпочечники
• Яичники
• Яички

Почти все ваши гормоны так или иначе влияют на ваше настроение, эмоции и психическое здоровье. Вот что нужно знать о некоторых гормонах, которые оказывают наибольшее влияние на ваше психическое здоровье.

серотонин

Серотонин — это нейромедиатор, который помогает регулировать настроение и поведение. Он также отвечает за функционирование памяти. Считается, что дисбаланс серотонина играет роль в некоторых психиатрических состояниях, включая депрессивные расстройства, тревожные расстройства, посттравматическое стрессовое расстройство и обсессивно-компульсивное расстройство.

дофамин

Нейротрансмиттер дофамин, а также рецепторы дофамина по всему телу играют важную роль в нашем настроении и эмоциях. Кроме того, дофамин участвует в системе вознаграждения в нашем мозге.

Кортизол

Кортизол — это стероидный гормон, который контролирует стресс в организме. В частности, он участвует в реакции организма на стресс, которая активируется, когда мы сталкиваемся со стрессовыми и пугающими ситуациями.

Кортизол активирует нашу систему «бей или беги», включая реакции организма (учащенное сердцебиение, учащенное дыхание), которые возникают при его активации.

Гормон щитовидной железы

Гормоны щитовидной железы вырабатываются щитовидной железой, железой в форме бабочки на шее. Гормоны щитовидной железы влияют на обмен веществ, сердце, легкие и мышцы.

Слишком низкий или слишком высокий уровень гормонов щитовидной железы может вызвать симптомы депрессии и тревоги.

Половые Гормоны

Основными половыми гормонами у женщин являются эстроген и прогестерон, уровень которых колеблется и меняется на протяжении менструального цикла, во время беременности и в более позднем возрасте, когда наступает менопауза .

Эти гормоны сильно влияют на настроение, эмоции и сексуальность. Тестостерон — главный мужской гормон, который также влияет на настроение, поведение и сексуальные ощущения.

Влияние гормональных изменений на психическое здоровье

Ваши гормоны постоянно меняются в течение дня и в течение всей вашей жизни. Гормоны направляют ваш рост и развитие в детстве и юности. У женщин они влияют на менструацию и репродукцию. Стресс в вашей жизни влияет на уровень гормонов, таких как кортизол.

Многие гормональные изменения, которые вы испытываете в жизни, влияют на ваши эмоции и общее психическое благополучие. «Гормоны могут оказывать большое влияние на ваше психическое здоровье», — говорит Нина Васан, доктор медицины, психиатр и главный врач Real . Ежемесячные гормональные изменения вокруг менструального цикла могут привести к проблемам с настроением и раздражительностью, говорит доктор Васан. Во время менопаузы уровень эстрогена и прогестерона снижается, что может привести к тревоге и депрессии, добавляет она.

Кроме того, по словам доктора Васан, изменения гормонов щитовидной железы могут иметь серьезные последствия для психического здоровья. «Слишком много или слишком мало гормонов щитовидной железы может вызывать беспокойство», — описывает она. «Гормоны напрямую связаны с тем, как мы себя чувствуем умственно и физически».

Гормональный дисбаланс и психическое здоровье

«Конечная цель эндокринных желез — поддерживать сбалансированное состояние «гомеостаза», — объясняет Арон Тендлер, доктор медицины, главный врач BrainsWay . — Когда это теряется, эндокринные железы стремятся его восстановить».

Во время гормонального дисбаланса вы можете испытывать различные телесные изменения, включая симптомы психического здоровья , говорит доктор Тендлер. «Вот почему у пациентов с эндокринологическими расстройствами наблюдаются симптомы психического здоровья», — говорит он.

Примеры гормонального дисбаланса, влияющего на психическое здоровье, включают:

• Заболевания щитовидной железы , такие как гипотиреоз (слишком низкий уровень гормонов щитовидной железы), который обычно связан с плохим настроением или депрессией, или гипертиреоз (слишком высокий уровень гормонов щитовидной железы), который обычно связан с раздражительностью и беспокойством
• Предменструальный синдром и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) , которые вызваны гормональными колебаниями и связаны со значительными перепадами настроения и эмоциональными потрясениями
• Послеродовая депрессия — серьезное расстройство настроения, связанное с быстрым изменением гормонального фона во время и после родов
• Перименопауза и менопауза , которые характеризуются резкими перепадами настроения, депрессией и тревогой, вызваны значительным падением уровня гормона эстрогена

Управление гормональными изменениями для улучшения психического благополучия

Если вы подозреваете, что ваши гормоны влияют на ваше психическое здоровье, лучше всего обратиться к врачу, чтобы получить диагноз и обсудить варианты лечения. Это может быть ваш лечащий врач, ваш акушер-гинеколог или психиатр. Доктор Тендлер говорит, что часто врач, которого рекомендуют посетить, когда вы имеете дело с потенциальной проблемой с гормонами, называется эндокринологом.

При лечении гормональных изменений и расстройств психического здоровья обычно лучше всего использовать комплексный подход, внося изменения в образ жизни, назначая лекарства и применяя различные методы терапии для управления симптомами.

Вот что нужно знать.

Изменения образа жизни

«Изменения в жизни могут значительно улучшить гормональные проблемы и, в свою очередь, улучшить самочувствие», — объясняет доктор Васан. Она рекомендует несколько основных областей, на которых следует сосредоточиться, чтобы привести гормоны в гомеостаз:

• Обязательно высыпайтесь.
• Добавьте больше упражнений в свою повседневную жизнь
• Придерживайтесь диеты, которая основана на цельных продуктах, а не на обработанных.
• Обязательно расскажите о своих чувствах, в том числе начав терапию, если это необходимо.

Лекарства

Типы лекарств, используемых для лечения проблем психического здоровья, вызванных гормонами или гормональным дисбалансом, различаются в зависимости от того, какие гормоны и системы организма затронуты.

«Лекарства могут помочь смягчить последствия гормонального дисбаланса», — говорит доктор Васон. Например, она говорит, что заместительная гормональная терапия (ЗГТ) — это полезный способ справиться с некоторыми изменениями настроения, которые происходят во время менопаузы и перименопаузы.

Помимо ЗГТ, для устранения гормонального дисбаланса используются и другие препараты:

• Препараты для лечения щитовидной железы при гипотиреозе и гипертиреозе
• Противозачаточные таблетки, антидепрессанты и успокоительные препараты для устранения симптомов ПМС
• Антидепрессанты для лечения послеродовой депрессии

Варианты терапии

Как и в случае с лекарственными препаратами, варианты терапии гормонального дисбаланса будут зависеть от испытываемых вами симптомов.

Некоторые варианты могут включать:

• Симптомы депрессии обычно лечатся с помощью когнитивно-поведенческой терапии, поведенческой терапии, системной терапии и различных форм психоанализа
• Тревожность часто лечится с помощью когнитивно-поведенческой терапии , экспозиционной терапии и терапии принятия и обязательств
• ПМС можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии и различных видов релаксационной терапии, таких как медитация и дыхательные упражнения

Краткое содержание

Гормоны играют важную роль в нашем общем благополучии и психическом здоровье. Иногда изменения в гормональном фоне могут усложнить жизнь и оказать сильное влияние на наше повседневное функционирование. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения относительно того, как ваши гормоны влияют на ваше психическое здоровье, важно обратиться к врачу для диагностики и лечения.