Как ваша эндокринная система влияет на ваше психическое здоровье

Мы часто связываем гормоны с физическими изменениями в нашем теле. Однако они также играют важную роль в регуляции нашего настроения и эмоций, говорит Дженнифер Драгонетт, доктор психологии , инструктор по клиническим услугам в Newport Healthcare.

По словам доктора Драгонетт, гормональные изменения или нарушения могут стать причиной раздражительности, стресса, перепадов настроения, тревожности и депрессии.

В этой статье мы рассмотрим, как гормоны и эндокринная система влияют на психическое здоровье. Мы также предлагаем несколько советов, которые помогут вам поддерживать здоровье эндокринной системы.

Что делает эндокринная система?

Эндокринная система — это сложная система желез и органов, которая использует гормоны для контроля и координации нескольких функций организма.

Основными эндокринными железами являются щитовидная железа, гипофиз, эпифиз, вилочковая железа и надпочечники, а также поджелудочная железа, яички и яичники. Эти железы вырабатывают гормоны, которые являются химическими посредниками, передающими сигналы по всему телу и координирующими функции организма.

Вот некоторые из функций организма, которые контролирует эндокринная система:

• Репродукция
• Метаболизм
• Уровни энергии
• Рост и развитие
• Цикл сна-бодрствования
• Реакция на травму
• Стресс
• Настроение 
• Гомеостаз

Гормоны и психическое здоровье

Хотя существует несколько типов гормонов, некоторые из них играют важную роль в регуляции психического здоровья:

• Дофамин : Дофамин контролирует множество функций, включая движение, память, внимание, обучение и центры удовольствия и вознаграждения в мозге, поэтому его называют «гормоном хорошего самочувствия». Низкий уровень дофамина в мозге связан с такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона, синдром беспокойных ног и СДВГ .
• Кортизол : Кортизол играет важную роль в реакции организма на стресс «бей или беги». Когда вы сталкиваетесь с угрожающей ситуацией, кортизол переводит ваше тело в состояние повышенной готовности. 
• Серотонин : Серотонин влияет на настроение, либидо и сон. Многие лекарства, которые лечат психические заболевания, такие как тревожность, депрессия и другие расстройства настроения, направлены на повышение уровня серотонина в мозге.
• Адреналин : Адреналин , также известный как эпинефрин, — это гормон, вырабатываемый надпочечниками, чтобы помочь вам подготовиться к стрессовым или опасным ситуациям. Поскольку этот процесс происходит так быстро, он известен как выброс адреналина. Как и кортизол, он является частью реакции организма «бей или беги».

Другие гормоны, такие как гормоны щитовидной железы4 половые гормоны5 также могут влиять на ваше психическое здоровье.

Как эндокринная система реагирует на стрессоры

Когда ваш мозг обнаруживает физическую или эмоциональную угрожающую ситуацию, он запускает выброс гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин, чтобы дать вашему телу дополнительные ресурсы, которые могут ему понадобиться, чтобы выдержать значительный дискомфорт или напряжение, говорит доктор Драгонетт. Это известно как реакция « бей или беги» .

Этот выброс гормонов запускает другие физиологические процессы, которые призваны помочь вам выжить, такие как:

• Высвобождая запасы глюкозы в печени и других частях тела, вы получаете прилив энергии.
• Повышение частоты сердечных сокращений, чтобы мышцы, мозг и другие жизненно важные органы получали достаточно крови
• Расширение дыхательных путей в легких и увеличение частоты дыхания для получения максимального количества кислорода.
• Приведение мозга в состояние повышенной готовности и обострение чувств

Небольшой стресс может быть полезен , поскольку он может помочь вам избежать опасности или уложиться в важный срок. Когда ваш мозг чувствует, что ситуация благополучно миновала, ваша парасимпатическая нервная система берет на себя управление и успокаивает вас, позволяя вашему телу отдохнуть и переварить пищу, говорит доктор Драгонетт.

Однако если вы находитесь в состоянии хронического стресса, эта гормональная и физиологическая реакция может быть вредной, подвергая вас риску развития таких заболеваний, как высокое кровяное давление, болезни сердца, ожирение, диабет, проблемы с кожей и нарушения менструального цикла.

Гормоны, такие как кортизол и адреналин, также могут вызывать у вас нервозность, панику или волнение, говорит доктор Драгонетт. Помимо физических проблем со здоровьем, хронический стресс может также приводить к психическим проблемам, таким как депрессия и тревожность.

Как стресс влияет на эндокринную систему

Хотя ваша эндокринная система является частью вашей реакции на стресс, она также подвержена его влиянию.

Конечная цель эндокринной системы — поддерживать сбалансированное состояние гормонов в организме, говорит доктор Драгонетт. «Когда мы находимся в состоянии стресса и баланс теряется, эндокринным железам приходится работать сверхурочно, чтобы восстановить его. В эти периоды гормонального дисбаланса вы можете испытывать различные телесные изменения, включая симптомы психического здоровья».

Эндокринные расстройства и психическое здоровье

По словам доктора Драгонетт, существует множество примеров эндокринных расстройств или гормонального дисбаланса, которые могут повлиять на психическое здоровье, например:

• Заболевания щитовидной железы: заболевания щитовидной железы, вызванные дисбалансом гормонов щитовидной железы, связаны с такими симптомами, как депрессия , раздражительность и тревожность. 
• Предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) : ПМС и ПМДР — это периоды гормональных изменений, которые могут вызывать значительные перепады настроения и эмоциональные потрясения.
• Перименопауза и менопауза : эти стадии характеризуются снижением уровня гормонов эстрогена и прогестерона и связаны с резкими перепадами настроения, депрессией и тревогой.
• Послеродовая депрессия: быстрая смена гормонов во время и после родов может вызвать послеродовую депрессию .
• Синдром Кушинга: Избыточный уровень кортизола может привести к редкому заболеванию, известному как синдром Кушинга.

Лечение эндокринных заболеваний

Лечение эндокринных расстройств может варьироваться в зависимости от типа расстройства. По словам доктора Драгонетта, лечение может включать:

• Гормональные препараты: Гормональные препараты могут помочь восстановить баланс ваших гормонов. Например, если у вас гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы), прием левотироксина, синтетического гормона щитовидной железы, может помочь повысить уровень ваших гормонов.
• Гормональная заместительная терапия (ГЗТ): Гормональная заместительная терапия может помочь заменить гормоны. Например, люди, которые переживают менопаузу, могут заменить сниженный уровень эстрогена и прогестерона с помощью гормональных таблеток, гелей, кремов, колец или пластырей.
• Другие лекарства: Ваш лечащий врач может также назначить другие лекарства, которые могут помочь в лечении симптомов, вызванных эндокринными нарушениями. Например, антидепрессанты могут быть назначены для лечения депрессии.
• Лечение психического здоровья: Тревога, депрессия, летаргия и спутанность сознания являются распространенными симптомами эндокринного нарушения, и люди легко могут испытывать стыд из-за своих симптомов. Сочетание медицинской и психиатрической поддержки может быть эффективным, чтобы помочь им восстановить баланс своего психического и физического здоровья.

Советы по поддержанию здоровья эндокринной системы

По словам доктора Драгонетт, при лечении гормональных изменений и симптомов психического здоровья, вызванных стрессом или дисфункцией эндокринной системы, обычно лучше всего применять комплексный подход, внося изменения в образ жизни, а также применяя медикаменты и другие методы лечения.

Вот несколько стратегий, которые помогут вам поддерживать здоровье эндокринной системы:

• Регулярно занимайтесь спортом .
• Соблюдайте сбалансированную диету, богатую питательными веществами.
• Избегайте курения и употребления алкоголя.
• Регулярно проходите медицинские осмотры.