У меня нет друзей: вот что делать

Вы могли заметить, что в детстве вам было легко заводить друзей. Но по мере взросления список ваших друзей мог немного (или сильно) сократиться. Так что у вас может быть не только меньше друзей, но и, возможно, вам будет трудно заводить новых друзей на этом этапе жизни. Вы можете даже обнаружить, что у вас вообще нет друзей.

Это знакомое чувство среди взрослых. Что случилось? Почему взрослые не могут найти людей, с которыми они связаны?

Итак, если вы чувствуете, что у вас нет друзей, что вы можете сделать? В этой статье описывается, почему у вас сейчас может быть не так много друзей, преимущества социальной жизни, способы завести новых друзей и как сохранить их, когда вы уже подружились.

Причины, по которым у вас может не быть друзей

Существует множество причин , по которым у вас может не быть много (или вообще не быть) друзей . Конечно, эти причины уникальны для каждого человека.

Если вы задаетесь вопросом, почему у вас нет близких друзей (или вообще нет друзей), есть ряд объяснений, которые могут быть применимы к вашей ситуации. Давайте рассмотрим некоторые из распространенных причин, по которым у вас может не быть друзей:

• Вы застенчивы . Некоторым нелегко начать разговор с незнакомыми людьми. Поэтому вы избегаете социальных ситуаций и остаетесь дома, а не выходите знакомиться с новыми людьми.
• У вас социальная тревожность . Социальная тревожность — это чувство сильного страха в социальных ситуациях. Она может парализовать и помешать вам делать то, что может сделать вас счастливым, например, заводить друзей или знакомиться с новыми людьми.
• Вы много переезжаете. Может быть сложно заводить и сохранять друзей, если вы много переезжаете. Когда вы начинаете чувствовать себя комфортно в новой группе друзей, вам может понадобиться начать все заново.
• Вы одиночка. Может быть, вы просто предпочитаете быть в одиночестве . Некоторые люди (особенно интроверты ) считают, что им следует иметь больше друзей, но на самом деле им комфортно проводить время в одиночестве.
• Ваши интересы не совпадают с интересами ваших коллег или соседей. Возможно, вы предпочитаете чай и посещение кофеен пиву и просмотру футбольных матчей.
• Вы не знаете, где искать. Возможно, у вас не так много возможностей лично встречаться с людьми из-за вашей работы или образа жизни, и вы не знаете, где еще искать.
• Вы слишком стараетесь. Вы можете слишком сильно давить на себя, чтобы завести друзей, и это приводит к обратным результатам, потому что люди считают вас нуждающимся или чувствуют, что вы делитесь личной информацией о себе слишком рано.
• Вы не ставите дружбу на первое место. У вас могут быть друзья или знакомые, но вы не особо поддерживаете с ними связь, и в конечном итоге они тоже перестают с вами связываться.
• Ваши дружеские отношения только поверхностны. Вы знаете много людей, но не позволяете никому приблизиться к себе.
• Ваша жизнь уже достаточно «полная». Возможно, вы заняты ответственной работой, семейными обязательствами, учебой или другими обязанностями.

Преимущества хорошей социальной жизни

Друзья могут быть источником эмоциональной поддержки, когда это необходимо. Хороший друг рядом в хорошие времена, но он с вами и в трудные ситуации или сложные жизненные события. Ниже приведены некоторые другие преимущества наличия друзей.

• Увеличение счастья . Исследования показали, что экстравертированность и, следовательно, наличие большего количества друзей и социальной поддержки может привести к увеличению счастья. Счастье приходит от здоровой социальной жизни. Это означает наличие достаточного количества друзей, которые обеспечивают вам качественное взаимодействие.
• Личностное развитие. Дружба помогает вам развиваться как личности. Люди, у которых более близкие или интимные дружеские отношения, как правило, лучше адаптированы в социальном плане, чем те, у кого вообще нет друзей. Дружба дает возможность развивать социальные навыки.
• Уменьшение стресса. Социальная изоляция может усилить чувство психологического стресса , особенно среди пожилых людей. Напротив, наличие друзей может помочь уменьшить психологический стресс. Это может быть особенно важно при прохождении стрессовых фаз жизни.
• Снижение риска заболевания. Наличие дружеских отношений связано с лучшими результатами в отношении здоровья.

Что делать, если у вас нет друзей

Есть много людей, которых вы можете искать и развивать новые дружеские отношения. Ниже приведен список советов, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам завести друзей.

• Не бойтесь знакомиться с новыми людьми. Постарайтесь представиться в ситуациях, когда у вас есть возможность общаться с другими, например, в продуктовом магазине, в библиотеке или даже в Интернете. Простой способ познакомиться с новыми людьми — вступить в клуб, который вам интересен, например, настольные игры, шитье, кулинария и т. д.
• Не бойтесь отказа . Вы можете не общаться с каждым человеком, с которым общаетесь. Это нормально! Некоторые дружеские отношения длятся долго и перерастают в пожизненных партнеров, в то время как другие являются временными.
• Найдите людей со схожими интересами. Подумайте, что вам нравится делать и с кем вы хотите это делать. Например, вам нравится читать книги? Найдите друга, который тоже любит читать.
• Превратите знакомых в друзей. Вы можете превратить знакомых в друзей, просто общаясь с ними время от времени, узнавая больше об их интересах и делясь с ними своими мыслями.
• Посвятите свое время волонтерству. Волонтерство — это отличный способ познакомиться с новыми людьми, которые увлечены тем же, что и вы! Вы узнаете, что им интересно, зададите им вопросы и узнаете больше об их образе жизни.
• Работайте над своей застенчивостью или социальной тревожностью. Если вы живете с застенчивостью или социальной тревожностью, есть способы преодолеть эти проблемы. Вы узнаете о себе что-то новое и даже встретите людей, которые испытывают те же трудности, что и вы.
• Будьте открытыми . Некоторые люди, которых вы встречаете, могут отличаться от вас, но это не значит, что они не интересные люди. Узнайте больше о том, что делает их теми, кто они есть, вместо того, чтобы судить их.
• Будьте открыты с людьми о том, кто вы. Если кто-то задает вам вопрос о вас, отвечайте честно. Если вы не хотите говорить о чем-то, так и скажите. Не ведите себя как кто-то другой, чтобы произвести впечатление на людей. Вы окажетесь с людьми, которым вы нравитесь по неправильным причинам.
• Будьте дружелюбны. Улыбайтесь и говорите “привет”, когда видите нового человека, это хороший способ завести друзей. Если вы учитесь в колледже и в вашей школе есть ориентация, сходите на нее! Там люди будут более открыты для знакомства с другими.
• Делайте комплименты . Это может быть что-то простое, например, комментарий по поводу нового наряда или комплимент чьей-то новой прическе.
• Попросите их контактную информацию. Это можно сделать после занятия, в конце онлайн-чата и т. д. Иногда может показаться, что еще слишком рано, но не ждите вечность, чтобы спросить, иначе этого может никогда не произойти.
• Не будьте слишком настойчивы, если хотите завести новых друзей. Вы можете обнаружить, что душите кого-то, слишком привязываетесь или даже отталкиваете его своей чрезмерной потребностью.
• Будьте открыты и честны. Если вы считаете кого-то крутым, скажите ему об этом! Проявите интерес к тому, кто он и что ему нравится. Люди любят говорить о себе.
• Попытайте счастья с «молчаливыми» или интровертными типами. Хотя интроверты могут и не быть общительными бабочками , это не значит, что они не хотят заводить друзей. Точно так же, если кто-то тихий и замкнутый, это не обязательно означает, что он недружелюбен. Так что все равно завяжите разговор .

Где познакомиться с новыми людьми

Если вы не знаете, где познакомиться с новыми людьми, вот несколько идей:

• Посетите собрание клуба или организации. Иногда они устраивают день открытых дверей для потенциальных членов. Попробуйте посетить собрания и посмотреть, есть ли что-то, что вас заинтересует.
• Запишитесь на занятия. Это еще один хороший способ познакомиться с новыми людьми. Вы можете попросить кого-то о помощи или просто завязать с ними разговор.
• Знакомьтесь с людьми на работе . Некоторые из ваших коллег также могут искать друзей, и у вас уже есть что-то общее. Посмотрите, захочет ли кто-нибудь встретиться вне работы.
• Присоединяйтесь к группе в социальных сетях. Если вы не из тех, кто любит вступать в клубы или встречаться с людьми лично, всегда есть группы в Facebook. Социальные сети — это хороший способ познакомиться с новыми людьми и завести прочные связи. Если вы слишком застенчивы, чтобы общаться с людьми лично, то сначала найдите их в сети — это отличный способ начать.
• Больше выходите из дома . Хотя социальные сети — это хороший способ познакомиться с новыми людьми, выход на улицу и исследование новых мест (например, поход в музей, ресторан или местный парк) автоматически познакомят вас с большим количеством людей.

Как сохранить дружбу, которую вы завели

После того, как вы завели новых друзей, вы, скорее всего, задаетесь вопросом, как сохранить эту дружбу. Вот несколько способов сохранить крепкую дружбу:

• Планируйте время для друзей. Встречаться с людьми время от времени полезно, но для поддержания дружбы вам придется встречаться чаще. Это не значит, что вам нужно проводить вместе 24 часа в сутки; просто планируйте встречи на весь месяц и придерживайтесь их.
• Будьте лучшим другом. Если вы хотите завести друзей, вы должны быть хорошим другом и для них. Это значит не отменять планы, приходить вовремя, слушать, когда они говорят , и так далее.
• Оставайтесь на связи. Жизнь в другом месте не обязательно означает, что вы больше никогда не увидите старых друзей. Вы можете попробовать отправить им сообщение в социальных сетях, чтобы узнать, как у них дела.

Слово от Verywell

Вам не нужно быть общительной бабочкой ; иногда вам может понадобиться всего один или два хороших друга. Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для своего психического здоровья, — это принять себя и найти способы чувствовать себя более связанными с другими. Какой бы путь ни казался вам правильным, убедитесь, что вы отдаете приоритет какой-либо форме связи с другими людьми.