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Stress ist die normale Reaktion des Körpers auf Veränderungen. Er kann körperlich, emotional oder geistig sein. Ob es darum geht, eine bevorstehende Frist einzuhalten oder eine Geburtstagsfeier zu organisieren , Stress ist Teil des Alltags.
Allerdings reagiert jeder anders auf Stress. Manche Menschen spüren Stress offensichtlich, andere bemerken ihn erst, wenn er schlimmer wird.
Ergebnis, dass 59 % von ihnen ein hohes Stressniveau erlebt haben.1
Überbeanspruchung oder zu viel Stress können sich jedoch nachteilig auf Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden auswirken, da sie zu einer Verschlechterung Ihres Körpers führen können.
Wie können Sie feststellen, ob Ihr Stressniveau normal ist oder ob Sie tatsächlich überlastet sind?
Obwohl sich Stress auf jeden anders auswirkt, gibt es einige allgemeine Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise überlastet sind.
Inhaltsverzeichnis
Ihr Schlafrhythmus stimmt nicht
Die meisten von uns haben schon einmal eine schlaflose Nacht erlebt und sind müde und benommen aufgewacht. Wenn jemand überfordert ist, ist sein Geist überfordert und es beeinträchtigt seine Fähigkeit einzuschlafen und durchzuschlafen.
Wenn Sie sich ständig müde fühlen und kaum Energie haben, den Tag zu überstehen, sind Sie möglicherweise überfordert.
Eine Studie aus dem Jahr 2014 mit über 2.300 erwachsenen Teilnehmern zeigte einen signifikanten Zusammenhang zwischen Stressbelastung und einem erhöhten Risiko für
Sie fühlen sich deprimiert
Es ist verständlich, dass einschneidende Lebensereignisse wie der Tod eines geliebten Menschen oder der Verlust des Arbeitsplatzes Traurigkeit und Depressionen hervorrufen können. Aber auch Stress aufgrund alltäglicher Probleme wie finanzielle Schwierigkeiten, Beziehungsprobleme, gesundheitliche Probleme und elterliche Pflichten können Depressionen auslösen.
dass sowohl chronischer als auch akuter Stress das Risiko einer schweren depressiven Episode signifikant erhöhte.3
Es ist wichtig zu beachten, dass Depressionen mit anderen Faktoren zusammenhängen, wie etwa der Familiengeschichte, dem Umfeld, der Gehirnchemie, bestimmten Erkrankungen und schlechter Ernährung.
Sie fühlen sich ängstlich oder gereizt – oder beides!
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum hinweg einem hohen Stresslevel ausgesetzt waren, fühlen Sie sich möglicherweise überfordert. Sie haben möglicherweise zu viele Dinge zu erledigen und haben das Gefühl, nicht alles erledigen zu können. Dies kann zu Reizbarkeit führen.
Ob bei der Vorbereitung auf ein Vorstellungsgespräch oder bei einem ersten Date: Es ist normal, ab und zu nervös zu sein. Wenn Sie jedoch ständig nervös sind, kann das bedeuten, dass Sie überfordert sind.
Frauen mit Angst- und Depressionssymptomen einherging.4
Sie bekommen häufig Kopfschmerzen
Ob es nun an einer schlechten Nachtruhe oder einem Kater liegt, Sie haben wahrscheinlich schon einmal Kopfschmerzen gehabt. Eines der häufigsten Symptome von Überstress sind jedoch häufige Spannungskopfschmerzen . Diese Art von Kopfschmerzen kann sich anfühlen, als ob ein Band um Ihren Kopf gewickelt wäre, das sich langsam zusammenzieht.
Eine 2014 veröffentlichte longitudinale bevölkerungsbasierte Studie ergab, dass zunehmender Stress mit einer steigenden Anzahl von Tagen verbunden war, an denen ein Teilnehmer pro Monat unter Kopfschmerzen litt. Dies galt insbesondere für Personen mit Spannungskopfschmerzen und jüngere Menschen.
Sie haben Verdauungsprobleme
Chronischer Stress kann Verdauungsprobleme wie Sodbrennen, Verstopfung und Durchfall verursachen und die Symptome bei Menschen mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD), Reizdarmsyndrom (IBS), Magengeschwüren, gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) und anderen funktionellen Magen-Darm-Erkrankungen
Herzrasen und Bluthochdruck
Sie spüren, wie Ihr Herz schneller schlägt, wenn Sie einen flotten Spaziergang machen oder schwere Möbel bewegen. Wenn Ihr Herz jedoch rast, wenn Sie still stehen oder sitzen, könnte das ein Hinweis darauf sein, dass Sie überlastet sind.
Wenn Sie unter Stress stehen, steigen sowohl Ihre Herzfrequenz als auch Ihr Blutdruck . Wenn der Stressfaktor jedoch nur von kurzer Dauer ist (auch als situativer Stress bezeichnet), normalisieren sich Ihre Herzfrequenz und Ihr Blutdruck wieder.
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum gestresst sind, läuft Ihr Körper folglich für längere Zeit auf Hochtouren.
Sie bemerken mehr Akne
Stellen Sie sich vor: Es ist der Abend vor einer großen Präsentation und während Sie Ihre Zähne putzen, bemerken Sie, dass sich auf Ihrer Stirn ein riesiger Pickel gebildet hat.
Es hat sich gezeigt, dass die Schwere des Stresses signifikant mit einer Zunahme der Akne-Schwere einhergeht. Einer der Mechanismen besteht darin, dass der Körper während der Stressreaktion Cortisol freisetzt, das die Talgproduktion der Haut erhöht und die Akne verschlimmert.
Bedenken Sie, dass es neben Stress auch andere Faktoren gibt, die zu Akne beitragen können, wie etwa Entzündungen, verstopfte Poren, Bakterien und hormonelle Veränderungen.
Sie werden oft krank
Die Wirksamkeit Ihres Immunsystems hängt von der Belastung Ihres Körpers ab. Wenn Ihr Körper ständig unter Stress steht, wird Ihr Immunsystem anfällig und seine Fähigkeit, Infektionen und Viren abzuwehren, nimmt ab.
Wenn Sie also das Gefühl haben, sich ständig von einer Erkältung zu erholen oder mit erheblichen gesundheitlichen Problemen zu kämpfen, sind Sie möglicherweise überfordert.
Du fühlst dich schmerzhaft
Chronische Schmerzen und chronischer Stress gehen Hand in Hand. Wer Schmerzen hat, fühlt sich gestresst, und wenn er ständig gestresst ist, kann das Schmerzen verursachen.
Wie fühlt sich Ihr Körper an, wenn Sie morgens aufstehen? Wenn Sie ständig Schmerzen in den Gelenken und im Rücken verspüren, sind Sie möglicherweise überfordert.
Einer der Gründe, warum anhaltender Stress Schmerzen verursachen kann, ist Cortisol , das während der Stressreaktion des Körpers freigesetzt wird. In normalen Situationen ist Cortisol ein entzündungshemmendes Hormon. Chronischer Stress und wiederholte Cortisolschübe führen jedoch zu einer Cortisolstörung. Eine Cortisolstörung verursacht Entzündungen, die wiederum weitreichende Gewebe- und Nervenschäden verursachen.
Ihr Sexualtrieb ist geschwächt
Stress kann zu Veränderungen der Libido führen. Wenn Sie feststellen, dass Sie weniger Lust auf Sex haben als früher, könnte dies an Überstress liegen.
Eine Studie aus dem Jahr 2021 untersuchte den Zusammenhang zwischen den Auswirkungen der COVID-19-Pandemie und der reproduktiven Gesundheit von Frauen. Sie befragte über 1000 Frauen und fand heraus, dass 45 % angaben, dass sie aufgrund von Stress einen verminderten Sexualtrieb verspürten.
Es ist wichtig, andere Faktoren zu berücksichtigen, die die Libido beeinflussen, darunter hormonelle Veränderungen, psychologische Faktoren, Rauchen, Alkoholkonsum und andere soziale Faktoren.