Die 10 besten Bücher zum Thema psychische Gesundheit, die Sie dieses Jahr lesen sollten

„Das ist Depression“ von Dr. Diane McIntosh

In „ This is Depression“ berichtet die Psychiaterin Dr. Diane McIntosh über ihre Erfahrungen aus den 20 Jahren, in denen sie mit Patienten gearbeitet hat, bei denen Depressionen diagnostiziert wurden. Sie führt die Leser durch die häufigsten Ursachen von Depressionen , den Diagnoseprozess bei Depressionen und die vielen möglichen Behandlungsoptionen, die einem Patienten verschrieben werden können.

Ihre Sichtweise auf das Thema basiert nicht nur auf Forschungsergebnissen, sondern auch auf den Geschichten, die sie Patienten erzählt, die Beispiele aus dem echten Leben liefern, die jeder, der selbst an Depressionen leidet, anwenden kann. Dieses Buch ist ein unverzichtbarer Leitfaden für jeden, der in seinem Leben mit Depressionen konfrontiert ist – sei es bei sich selbst oder bei einem geliebten Menschen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: $18

„Wir waren zu geduldig: Stimmen von Radical Mental Health“

„Wir waren zu geduldig“ ist eine Sammlung von 25 Geschichten und Essays, die die traurige Realität vieler Menschen darstellen, bei denen eine psychische Erkrankung diagnostiziert wurde. Die Herausgeber Kelechi Ubozoh (Berater und Hauptredner) und LD Green (Anwalt und Autor) haben sorgfältig Geschichten über Erfahrungen mit psychischer Gesundheit zusammengestellt, um die Stigmata zu durchbrechen , die den Bereich der psychischen Gesundheit so leicht umgeben.

Diese Geschichten sind zwar oft schwer zu ertragen, beleuchten aber Erfahrungen mit Übermedikation, Elektrokrampftherapie, Zwangseinweisungen und anderen traumatischen Ereignissen, die das Leben eines Menschen für immer verändern können. Ihre Diskussion der systemischen Probleme in der psychiatrischen Versorgung klärt die Leser auf, gibt den Autoren Kraft und bricht Stigmata.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: $18

„Auch das wird vorübergehen“ von Julia Samuel

Die Psychotherapeutin Julia Samuel nutzt stundenlange Gespräche mit Patienten, um zu zeigen, wie sich Menschen unterschiedlich an schwierige Situationen anpassen. Gestützt auf akademische und medizinische Forschung erklärt ihre Analyse der Geschichten, die sie erzählt, deutlich, dass die psychische Gesundheit bei jedem Menschen anders ist, aber die Priorität einer positiven psychischen Gesundheit (und intelligenter, leicht durchsetzbarer Bewältigungsmechanismen ) gleich bleiben sollte. 

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 22 USD

„Schwarzer Schmerz: Es sieht einfach so aus, als ob es uns nicht wehtut“ von Terri Williams

Die Autorin und Verfechterin psychischer Gesundheit Terri Williams weiß, dass schwarze Menschen leiden. Sie weiß es, weil sie eine von ihnen ist. In Black Pain spricht Williams das Thema Depression an, ein Thema, das vor allem in der schwarzen Gemeinschaft immer noch tabu ist.

In bodenständigen Gesprächen geht Williams auf emotionalen Schmerz ein und zeigt, wie dieser sich speziell auf die Erfahrungen der Schwarzen auswirkt. Sie ermutigt Frauen und Männer, sich ohne Scham die Hilfe zu suchen, die sie brauchen.

Williams hat selbst Depressionen erlebt, nachdem sie als Leiterin einer anspruchsvollen PR-Firma überlastet war. Daher weiß sie, was es braucht, um endlich mit der inneren Trauer fertig zu werden. Sie erinnert uns daran, dass wir mutig und nicht feige sind, wenn wir uns unseren Traumata direkt stellen und mit Hilfe anderer Lösungen finden.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: $19

„Besitze dein Selbst“ von Kelly Brogan, MD

Medikamente sind eine gängige Methode zur Behandlung psychischer Störungen, doch die ganzheitliche Psychiaterin Dr. Kelly Brogan bietet in „Own Your Self“ Alternativen. Sie erläutert, dass die Symptome psychischer Erkrankungen nicht immer behoben werden müssen, sondern vielmehr mit nicht-medikamentösen Methoden verarbeitet, akzeptiert und dann geheilt werden müssen .

Mithilfe von Forschungsergebnissen erläutert sie, wie man Faktoren identifiziert, transformierende emotionale Möglichkeiten findet und Wege findet, den Geist von innen heraus zu heilen. Dr. Brogan ist davon überzeugt, dass Menschen, die der Selbstfürsorge Priorität einräumen, eine klarere, schärfere geistige Gesundheit erlangen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 27 USD

„Vielleicht sollten Sie mit jemandem reden“ von Lori Gottlieb

Die Therapeutin Lori Gottlieb bekam eine Kostprobe ihrer eigenen Medizin, als sie nach einem Vorfall, der sie erschüttert und verwirrt zurückließ, auf der Therapieliege landete. Sie hat die Ausbildung zur Ärztin, aber ihre Erfahrung hat sie nun auch zur Patientin gemacht – ihre Perspektive erweitert sich, sodass sie beide Seiten einer Therapiesitzung verstehen und spüren kann .

In ihrer witzigen, liebenswerten Geschichte der Selbstfindung diskutiert sie die Wahrheiten und Lügen, die wir uns alle erzählen, und untersucht den Schaden, den sie anrichten können, wenn sie außer Kontrolle geraten. „Vielleicht sollten Sie mit jemandem reden“ gibt Ihnen das Gefühl, gehört zu werden, und ermutigt Sie, sich zu öffnen und auf die Menschen zuzugehen, die Ihnen zuhören.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 28 USD

„Ihr Glücks-Toolkit“ von Carrie M. Wrigley, LCSW

Carrie Maxwell Wrigley, LCSW, ist seit 30 Jahren als Beraterin tätig. In ihrer Karriere hat sie sich vor allem darauf konzentriert, Menschen mit psychischen Problemen praktische Schritte zu vermitteln – „Your Happiness Toolkit“ folgt diesem Schwerpunkt. Es vermittelt ein einfaches Verständnis davon, was Depression ist und was diese Depression nährt oder bekämpft.

Sie bietet ein Selbstbewertungsmodell an, das Menschen dabei hilft, ihre Depression zu identifizieren, und bietet 16 Selbsthilfetools an , die ihnen dabei helfen, sie zu überwinden und glücklich zu werden. „Your Happiness Toolkit“ ist ein Leitfaden sowohl für Menschen mit psychischen Problemen als auch für Angehörige, die ihnen dabei helfen möchten.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: 20 USD

„Kognitive Verhaltenstherapie leicht gemacht“ von Seth J. Gillihan, PhD

„ Kognitive Verhaltenstherapie leicht gemacht “ bringt das Konzept der Achtsamkeit mit seinen 10 Strategien zur Verbesserung der psychischen Gesundheit von Menschen auf die nächste Ebene. Der Autor Seth J. Gillihan, Ph.D., konzentriert sich auf wirksame Werkzeuge – wie das Erkennen negativer Gedanken –, mit denen Menschen ihre Angst und Depression lindern können. Während jedes Werkzeug gründlich durch Forschung untermauert wird, dient das Buch als leicht lesbares Handbuch voller kleiner, einfacher Schritte, die zum Erfolg führen.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: $16

„Bleiben Sie ruhig: Bewährte Techniken, um Ängste jetzt zu stoppen“ von Dr. Jill Weber

Jill Weber, Ph.D., ist klinische Psychologin und hilft Menschen aller Herkunft dabei, ihre Ängste zu bewältigen. „ Be Calm “ nimmt all dieses Wissen und unterteilt es in drei Abschnitte: Gefühle, Verhalten und Gedanken.

Jeder Abschnitt behandelt das Hauptsymptom der Angst, mit dem eine Person konfrontiert ist, und liefert eine Erklärung für dieses Symptom, Techniken zur Kontrolle und einen Weg zur inneren Ruhe . Es ist leicht zu lesen, zu verstehen und auf Ihr Leben anzuwenden, egal in welcher Situation Sie sich befinden.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: $19

„Own Your Anxiety“ von Julian Brass

Der Angstcoach Julian Brass hat seine Karriere damit verbracht, Menschen dabei zu helfen, ihre Ängste zu überwinden . „ Own Your Anxiety “ bietet den Lesern Werkzeuge, die sich auf das konzentrieren, was sie kontrollieren können, auf positives Handeln und Motivation.

Anstatt Ängste als eine Störung zu betrachten, für die man sich schämen muss, ermutigt Brass die Leser, ihre Ängste als einen intimen Aspekt ihrer Persönlichkeit zu betrachten – den man gestalten und nicht verstecken muss. Er kombiniert medizinische Forschung und persönliche Erfahrungen, um eine Ressource bereitzustellen, die den Lesern zu einem gesünderen, glücklicheren Leben verhilft.

Preis zum Zeitpunkt der Veröffentlichung: $17